Рецепт Повидлоли хонаки пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Повидлоли хонаки пирог

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 24 г
Сахар песок 7 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 9 г
Яйцо куриное (Запекание) 8 г
Соль поваренная пищевая 0.2 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 1.4 г
Вода 3.6 г
Повидло морковное 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Повидлоли хонаки пирог".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 378.4 ккал 1684 ккал 22.5% 5.9% 445 г
Белки 6.8 г 76 г 8.9% 2.4% 1118 г
Жиры 15.7 г 56 г 28% 7.4% 357 г
Углеводы 52 г 219 г 23.7% 6.3% 421 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 2.2% 1176 г
Вода 29.7 г 2273 г 1.3% 0.3% 7653 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 237.2 мкг 900 мкг 26.4% 7% 379 г
Ретинол 0.133 мг ~
бета Каротин 0.647 мг 5 мг 12.9% 3.4% 773 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 1.6% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 1.7% 1525 г
Витамин В4, холин 59.13 мг 500 мг 11.8% 3.1% 846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.414 мг 5 мг 8.3% 2.2% 1208 г
Витамин В6, пиридоксин 0.089 мг 2 мг 4.5% 1.2% 2247 г
Витамин В9, фолаты 20.963 мкг 400 мкг 5.2% 1.4% 1908 г
Витамин В12, кобаламин 0.073 мкг 3 мкг 2.4% 0.6% 4110 г
Витамин C, аскорбиновая 0.04 мг 90 мг 225000 г
Витамин D, кальциферол 0.54 мкг 10 мкг 5.4% 1.4% 1852 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.941 мг 15 мг 6.3% 1.7% 1594 г
Витамин Н, биотин 4.422 мкг 50 мкг 8.8% 2.3% 1131 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 0.3% 9231 г
Витамин РР, НЭ 2.0884 мг 20 мг 10.4% 2.7% 958 г
Ниацин 0.856 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 102.88 мг 2500 мг 4.1% 1.1% 2430 г
Кальций, Ca 23.85 мг 1000 мг 2.4% 0.6% 4193 г
Кремний, Si 1.676 мг 30 мг 5.6% 1.5% 1790 г
Магний, Mg 12.8 мг 400 мг 3.2% 0.8% 3125 г
Натрий, Na 168.03 мг 1300 мг 12.9% 3.4% 774 г
Сера, S 55.44 мг 1000 мг 5.5% 1.5% 1804 г
Фосфор, P 92.3 мг 800 мг 11.5% 3% 867 г
Хлор, Cl 248.34 мг 2300 мг 10.8% 2.9% 926 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 439.9 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 37.7 мкг ~
Железо, Fe 1.267 мг 18 мг 7% 1.8% 1421 г
Йод, I 2.94 мкг 150 мкг 2% 0.5% 5102 г
Кобальт, Co 2.186 мкг 10 мкг 21.9% 5.8% 457 г
Марганец, Mn 0.3538 мг 2 мг 17.7% 4.7% 565 г
Медь, Cu 64.37 мкг 1000 мкг 6.4% 1.7% 1554 г
Молибден, Mo 6.817 мкг 70 мкг 9.7% 2.6% 1027 г
Никель, Ni 0.922 мкг ~
Олово, Sn 2.18 мкг ~
Селен, Se 6.498 мкг 55 мкг 11.8% 3.1% 846 г
Титан, Ti 4.61 мкг ~
Фтор, F 24.23 мкг 4000 мкг 0.6% 0.2% 16508 г
Хром, Cr 1.5 мкг 50 мкг 3% 0.8% 3333 г
Цинк, Zn 0.5104 мг 12 мг 4.3% 1.1% 2351 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 28.486 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 23.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.132 г ~
Валин 0.135 г ~
Гистидин* 0.06 г ~
Изолейцин 0.111 г ~
Лейцин 0.188 г ~
Лизин 0.159 г ~
Метионин 0.069 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.038 г ~
Фенилаланин 0.112 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.202 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.116 г ~
Аспарагиновая кислота 0.203 г ~
Глицин 0.076 г ~
Глутаминовая кислота 0.312 г ~
Пролин 0.076 г ~
Серин 0.155 г ~
Тирозин 0.092 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 3.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 113.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 9.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.612 г ~
6:0 Капроновая 0.136 г ~
8:0 Каприловая 0.118 г ~
10:0 Каприновая 0.309 г ~
12:0 Лауриновая 0.397 г ~
14:0 Миристиновая 1.288 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 4.334 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 1.361 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 5.075 г min 16.8 г 30.2% 8%
14:1 Миристолеиновая 0.137 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.532 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.333 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.588 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.305 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Повидлоли хонаки пирог составляет 378,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 378.4 кКал -%
Белки 6.8 г -%
Жиры 15.7 г -%
Углеводы 52 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 29.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПОВИДЛОЛИ ХОНАКИ ПИРОГ

Повидлоли хонаки пирог богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,4 %, бэта-каротином - 12,9 %, холином - 11,8 %, фосфором - 11,5 %, кобальтом - 21,9 %, марганцем - 17,7 %, селеном - 11,8 %

Чем полезен Повидлоли хонаки пирог

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Повидлоли хонаки пирог, калорийность 378,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Повидлоли хонаки пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги