Рецепт Шоколадно-апельсиновый манник. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадно-апельсиновый манник
| Кефир 2,5% жирности | 140 г |
| Творог 5% жирности | 60 г |
| Яйцо куриное | 90 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 17 г |
| Какао-Порошок Обезжиренный [Продуктовая Аптека] | 20 г |
| Манная крупа | 120 г |
| Тёмный Шоколад "Экстра" 60% Какао [RED] | 30 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадно-апельсиновый манник".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.3 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.3% | 792 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 7.7% | 651 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 5% | 1005 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.3% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.9 мкг | 900 мкг | 9.2% | 4.6% | 1086 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.2% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 5% | 1006 г |
| Витамин В4, холин | 60.36 мг | 500 мг | 12.1% | 6.1% | 828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 5.3% | 942 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.7% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.606 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.7% | 2940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.382 мкг | 3 мкг | 12.7% | 6.4% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.27 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.481 мкг | 10 мкг | 4.8% | 2.4% | 2079 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 1.8% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 5.706 мкг | 50 мкг | 11.4% | 5.7% | 876 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1665 мг | 20 мг | 10.8% | 5.4% | 923 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.59 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.4% | 2144 г |
| Кальций, Ca | 71.69 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.6% | 1395 г |
| Кремний, Si | 1.509 мг | 30 мг | 5% | 2.5% | 1988 г |
| Магний, Mg | 13.79 мг | 400 мг | 3.4% | 1.7% | 2901 г |
| Натрий, Na | 46.12 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.8% | 2819 г |
| Сера, S | 87.18 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.4% | 1147 г |
| Фосфор, P | 112.4 мг | 800 мг | 14.1% | 7.1% | 712 г |
| Хлор, Cl | 81.47 мг | 2300 мг | 3.5% | 1.8% | 2823 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.91 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.81 мг | 18 мг | 4.5% | 2.3% | 2222 г |
| Йод, I | 7.55 мкг | 150 мкг | 5% | 2.5% | 1987 г |
| Кобальт, Co | 8.662 мкг | 10 мкг | 86.6% | 43.5% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 3% | 1681 г |
| Медь, Cu | 44.43 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 2.2% | 2251 г |
| Молибден, Mo | 6.411 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.6% | 1092 г |
| Никель, Ni | 2.893 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.26 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.189 мкг | 55 мкг | 18.5% | 9.3% | 540 г |
| Стронций, Sr | 7.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 25.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 15748 г |
| Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.9% | 2717 г |
| Цинк, Zn | 0.5246 мг | 12 мг | 4.4% | 2.2% | 2287 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.233 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.27 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.227 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.236 г | ~ | |||
| Метионин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.197 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.419 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.22 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.142 г | ~ | |||
| Пролин | 0.338 г | ~ | |||
| Серин | 0.31 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.16 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 118.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.133 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.067 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.086 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.264 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.434 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.3 г | min 16.8 г | 13.7% | 6.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.582 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.398 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.237 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно-апельсиновый манник составляет 199,3 кКал.
- Порция = 80 гр (159.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.3 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 21.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНО-АПЕЛЬСИНОВЫЙ МАННИК
Шоколадно-апельсиновый манник богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,1 %, витамином B12 - 12,7 %, витамином H - 11,4 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 86,6 %, селеном - 18,5 %
Чем полезен Шоколадно-апельсиновый манник
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Каша пшенка+рис+тыква
- Кекс 5минут дюк
- Блин яичный для салатов
- Тофу копчёный
- Печенье завитки
- Куриная котлета
- Майонез с маслом авокадо
- Торт три шоколада
- Гречневый суп с шампиньонами
- Филе по-французски с рисом рубин
- Салат из стеклянной лапши с овощами
- Курина печень со сметаной
- Легкий бигус с индейкой
- ролл чука
- Птичье молоко с кешью
- ролл бонито
- Салат от дениса
- Курица с овощами
- Запеканка из капусты и грудки
- Пюре из чечевицы
- Манты
- Курица с овощами в духовке
- Куриные желудочки в сливочном-сырном соусе
- Пюре из цветной капусты
- Воздушный омлет в духовке
- 220313 ПИРОГ С КАПУСТОЙ
- Торт рулет безе с черникой
- Тофу натуральный [ЯCO]
- Горячий шоколад
- Котлеты по французки
- Овощное рагу
- Салат туна с тофу
- Запеченный батат с риккотой
- Карбонара
- Чесночный рис с курицей
- Yogurt с манго и чиа
- Окорок свиной задний охлажденый
- Вино красное сухое
- Пирог ПП сырно-творожный
- Хлеб банановый
- Барни
- Карбонара с желтком
- Корюшка холодного копчения
- чипсы с крабом
- Сыр Филадельфия
- Макароны по флотски
- Кекс на кефире
- Килька в томатном соусе"Fish House" 180
- Карпаччо из мяса птицы.
- Салат 13.3
- Салат овощной с руколлой
- Салат
- Рулет боярский
- Курица
- Грудка со слив соусом
- Горбуша натуральная. Консервы
- Кетчуп Вьет
- Курица с томатным соусом (22/03/13)
- Мороженное пломбир в вафельном плоском стаканчике
- Тефтели с рисом Индика
- Мороженое Коровка шокол. стакан
- Суп-пюре из шампиньонов
- Грибы лесные на пару. Домашняя кухня
- Салат Мимоза
- Запеканка
- Дрожжевое тесто
- Мелисса сушеная
- Печенье digestive
- Котлеты
- Пирожок
- Шарлотка творожная
- Запеканка надя 13,03,
- Апельсиновые маффины
- Дружба
- Картофель тушёный с мясом
- Мидии запеченые
- Котлеты куриные
- Манник с мясом
- Суп турецкой невесты
- Бананово-овсяные печеньки
- Котлета для бургеров из свинины
- Жаренная рыба
- Куриное филе запеченное
- Бефстроганов с шампиньонами
- Рисовая каша на молоке
- Фарш куриный
- Шоколадная колбаса
- Тофу
- Assorted chocolate pralines diamond red box
- Пельмени с курицей
- Салат с крабовыми палочками
- Оливье
- Сыр Хохланд Сливочный
- Холодец свиной
- Печенье из овсяной муки
- Паста с каракат. и кревет. (ImPasta)
- Гранола
- Курица с грибами 2
- Перловка с овощами
- Гречка просто сырая
Метки: Как приготовить Шоколадно-апельсиновый манник, калорийность 199,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадно-апельсиновый манник, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
