Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 1 кат. (Варка) | 505 г |
Фасоль, зерно (Варка) | 60 г |
Чечевица, зерно (Варка) | 170 г |
Морковь (Варка без слива) | 75 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 145 г |
Кетчуп | 10 г |
Помидор (томат), парниковый (Варка со сливом) | 170 г |
Вода | 1500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 67.8 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2484 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 11.5% | 1288 г |
Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 7.1% | 2074 г |
Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.4% | 4380 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.3% | 1429 г |
Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.5% | 2690 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 62.2 мкг | 900 мкг | 6.9% | 10.2% | 1447 г |
бета Каротин | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 11.7% | 1272 г |
Ликопин | 50.681 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.676 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4615 г |
Витамин В4, холин | 20.87 мг | 500 мг | 4.2% | 6.2% | 2396 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4.9% | 3067 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 5.9% | 2532 г |
Витамин В9, фолаты | 1.316 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 30395 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.497 мкг | 3 мкг | 16.6% | 24.5% | 604 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.04 мг | 90 мг | 1.2% | 1.8% | 8654 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 10490 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.687 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.1% | 7278 г |
Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.9% | 8000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5977 мг | 20 мг | 8% | 11.8% | 1252 г |
Ниацин | 1.214 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 135.21 мг | 2500 мг | 5.4% | 8% | 1849 г |
Кальций, Ca | 17.25 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.5% | 5797 г |
Кремний, Si | 8.786 мг | 30 мг | 29.3% | 43.2% | 341 г |
Магний, Mg | 14.09 мг | 400 мг | 3.5% | 5.2% | 2839 г |
Натрий, Na | 17.12 мг | 1300 мг | 1.3% | 1.9% | 7593 г |
Сера, S | 64.35 мг | 1000 мг | 6.4% | 9.4% | 1554 г |
Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 13.7% | 1077 г |
Хлор, Cl | 19.73 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.3% | 11657 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 54.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 70.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 8.35 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.527 мг | 18 мг | 8.5% | 12.5% | 1179 г |
Йод, I | 1.37 мкг | 150 мкг | 0.9% | 1.3% | 10949 г |
Кобальт, Co | 3.19 мкг | 10 мкг | 31.9% | 47.1% | 313 г |
Литий, Li | 6.641 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1394 мг | 2 мг | 7% | 10.3% | 1435 г |
Медь, Cu | 109.42 мкг | 1000 мкг | 10.9% | 16.1% | 914 г |
Молибден, Mo | 9.242 мкг | 70 мкг | 13.2% | 19.5% | 757 г |
Никель, Ni | 17.187 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.55 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.4 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.638 мкг | 55 мкг | 3% | 4.4% | 3358 г |
Стронций, Sr | 1.59 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 24.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 75.24 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.8% | 5316 г |
Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.3% | 2315 г |
Цинк, Zn | 0.9137 мг | 12 мг | 7.6% | 11.2% | 1313 г |
Цирконий, Zr | 0.81 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 3.796 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.027 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
Валин | 0.34 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.268 г | ~ | |||
Лейцин | 0.497 г | ~ | |||
Лизин | 0.505 г | ~ | |||
Метионин | 0.123 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.198 г | ~ | |||
Треонин | 0.264 г | ~ | |||
Триптофан | 0.068 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.291 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.503 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
Аланин | 0.333 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.652 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.062 г | ~ | |||
Глицин | 0.298 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.035 г | ~ | |||
Пролин | 0.264 г | ~ | |||
Серин | 0.288 г | ~ | |||
Тирозин | 0.214 г | ~ | |||
Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 12.73 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.117 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.887 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.055 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.431 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.181 г | min 16.8 г | 7% | 10.3% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.053 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.328 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.089 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп чечевичный 13 марта [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 67,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 67.8 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 2.7 г | -% | |
Углеводы | 5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 84.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|