Рецепт Маффин овсяно-банановый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Маффин овсяно-банановый
| Крупа Овсяная [Метака] | 50 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Кефир Безлактозный 1,5% [Агрокомплекс] | 100 г |
| Банан | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Маффин овсяно-банановый".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.6 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1299 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 4.9% | 1583 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.5% | 2240 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 7.9% | 973 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.8 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.7% | 11538 г |
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.77 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 13263 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 6.1% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.577 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.1% | 7172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 3.3% | 2338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.165 мг | 15 мг | 1.1% | 0.8% | 9091 г |
| Витамин Н, биотин | 1.538 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3251 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6077 мг | 20 мг | 3% | 2.3% | 3291 г |
| Ниацин | 0.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.88 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.9% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.6% | 12500 г |
| Кремний, Si | 29.615 мг | 30 мг | 98.7% | 76.2% | 101 г |
| Магний, Mg | 32.5 мг | 400 мг | 8.1% | 6.3% | 1231 г |
| Натрий, Na | 12.42 мг | 1300 мг | 1% | 0.8% | 10467 г |
| Сера, S | 7.27 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 13755 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 19.15 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.6% | 12010 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.077 мг | 18 мг | 6% | 4.6% | 1671 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.062 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.5% | 16129 г |
| Литий, Li | 1.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2817 мг | 2 мг | 14.1% | 10.9% | 710 г |
| Медь, Cu | 205 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 15.8% | 488 г |
| Молибден, Mo | 3.192 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.5% | 2193 г |
| Никель, Ni | 1.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Стронций, Sr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 38948 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.3308 мг | 12 мг | 2.8% | 2.2% | 3628 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.085 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Маффин овсяно-банановый составляет 129,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.6 кКал | -% | |
| Белки | 4.8 г | -% | |
| Жиры | 2.5 г | -% | |
| Углеводы | 22.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 67.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАФФИН ОВСЯНО-БАНАНОВЫЙ
Маффин овсяно-банановый богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 98,7 %, марганцем - 14,1 %, медью - 20,5 %
Чем полезен Маффин овсяно-банановый
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Австрийский маковый рогалик "Кракелюр"
- Чиа и лён
- DOUBLE YOU СО ВКУСОМ ГУАВА-АРБУЗ
- Котлеты индейка+свинина 15.02.22
- Хлеб ржаной
- Маффины от Натали
- Котлеты ореховые
- Торт Киевский
- Тыквенный чизкейк
- сыр плавленный пастообразный Hochland
- Каша из 5 злаков Мистраль
- Котлеты из индейки
- Жюльен
- Пряники в глазури
- Творог 5% (Молочная благодать)
- Салат из моркови и капусты со сметаной
- Лапша доширак
- Батончик «Кокос» (SNAQ FABRIQ)
- Яйца куриные (Кировский)
- Макароны отварные
- Сыр мягкий Дэнмакс Лёгкий
- грудка куриная копченая
- Омлет утренний
- Тандрная лепешка
- Запеканка яблоко аарица творог рис мука
- Омлет с овсяными отрубями
- ролл с цыпленком, сыром и грибами
- Инжера
- Каша овсяная протеиновая с персиком и молоком
- Медовик шоколадный
- Нут варёный
- Ролл с курицей
- Хлебцы яблоко с корицей ДР. КОРНЕР
- Ролл с курицей
- Филе куринное для салата Цезарь
- Яичница болтунья
- Макароны отварные
- Салат из овощей без масла
- Голубцы
- Картошка тушеная с мясом (свинина)
- Окорочок цыпленка бройлера
- Салат из морской капусты и яйца
- Курочка для шаурмы
- Желудки утиные тушёные
- Кремлёвская хряпа
- Творог мягкий высокобелковый 6%
- Творог мягкий высокобелковый 6%
- Пшенная
- Сырники на 400 гр творога
- Икра минтая деликатесная пастеризованная
- Энергетик Flash Up
- Салат с булгуром
- COLOMBIA Pobeda DARK 80%
- Тунец по-азиатски
- Макароны барилла
- Гречка «Запареная»
- Шарлотка в микроволновке
- Кекс из отрубей
- Крупа гречневая« Пропареная» Тула
- Свекла с черносливом
- Пюре из чечевицы и нута
- шоколадный кекс брауни
- Овсяная каша Ясно солнышко 2 размер
- Овощи постеые
- Щи с курицей
- Салат из пекинской капусты с огурцами, горошек,кукуруза
- Мимоза
- Суп сайровый
- Кулич
- Картофельная соломка Томат
- Булочки
- Овощное рагу с мясом
- Майонез 13.03.22
- Капучино красный апельсин и корица
- Мой какао
- Творожок с ванилью вкусный денб
- Сочни с творогом
- Арахис в кунжуте
- Подлива с мясом и овощами
- Фунчоза с курицей и овощами
- Мерси
- Творожные кексы с корицей
- Вафли 3
- Кофе заварной
- Подлива к котлетам (копия)
- Сыр просто постно
- Чай черный
- Сырные палочки мои
- Ореховый батончик мед - миндаль - кешью с солёной карамелью
- Торт из овсяно-льняной муки с какао
- Яблочные оладьи пп мои
- Гороховое пюре
- Солянка
- Капуста без майон.
- Geneticlab гейнер клубника
- Печенье
- Суп с фрикадельками
- Печенье шоколадное
- Винегрет
- Яйцо куриное жаренное
Метки: Как приготовить Маффин овсяно-банановый, калорийность 129,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Маффин овсяно-банановый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
