Рецепт Смузи "Приятные воспоминания". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Смузи "Приятные воспоминания"

Банан 72 г
Чернослив (слива сушеная) 50 г
Молоко коровье, обезжиренное 0,5% 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смузи "Приятные воспоминания"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 80.3 ккал 1684 ккал 4.8% 6% 2097 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.2% 2923 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 16.7 г 219 г 7.6% 9.5% 1311 г
Пищевые волокна 2 г 20 г 10% 12.5% 1000 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 4.2% 2952 г
Органические кислоты 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.4 мкг 900 мкг 2% 2.5% 4891 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.9% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.037 мг 1.5 мг 2.5% 3.1% 4054 г
Витамин В2, рибофлавин 0.151 мг 1.8 мг 8.4% 10.5% 1192 г
Витамин В4, холин 16.85 мг 500 мг 3.4% 4.2% 2967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.316 мг 5 мг 6.3% 7.8% 1582 г
Витамин В6, пиридоксин 0.12 мг 2 мг 6% 7.5% 1667 г
Витамин В9, фолаты 5.342 мкг 400 мкг 1.3% 1.6% 7488 г
Витамин В12, кобаламин 0.248 мкг 3 мкг 8.3% 10.3% 1210 г
Витамин C, аскорбиновая 3.51 мг 90 мг 3.9% 4.9% 2564 г
Витамин D, кальциферол 0.031 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.425 мг 15 мг 2.8% 3.5% 3529 г
Витамин Н, биотин 1.988 мкг 50 мкг 4% 5% 2515 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.8366 мг 20 мг 4.2% 5.2% 2391 г
Макроэлементы
Калий, K 306.39 мг 2500 мг 12.3% 15.3% 816 г
Кальций, Ca 92.47 мг 1000 мг 9.2% 11.5% 1081 г
Магний, Mg 34.55 мг 400 мг 8.6% 10.7% 1158 г
Натрий, Na 40.78 мг 1300 мг 3.1% 3.9% 3188 г
Сера, S 18.01 мг 1000 мг 1.8% 2.2% 5552 г
Фосфор, P 78.2 мг 800 мг 9.8% 12.2% 1023 г
Хлор, Cl 68.32 мг 2300 мг 3% 3.7% 3367 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.662 мг 18 мг 3.7% 4.6% 2719 г
Йод, I 5.59 мкг 150 мкг 3.7% 4.6% 2683 г
Кобальт, Co 0.497 мкг 10 мкг 5% 6.2% 2012 г
Марганец, Mn 0.0641 мг 2 мг 3.2% 4% 3120 г
Медь, Cu 7.45 мкг 1000 мкг 0.7% 0.9% 13423 г
Молибден, Mo 3.106 мкг 70 мкг 4.4% 5.5% 2254 г
Селен, Se 1.466 мкг 55 мкг 2.7% 3.4% 3752 г
Фтор, F 12.91 мкг 4000 мкг 0.3% 0.4% 30984 г
Хром, Cr 1.24 мкг 50 мкг 2.5% 3.1% 4032 г
Цинк, Zn 0.282 мг 12 мг 2.4% 3% 4255 г

Энергетическая ценность Смузи "Приятные воспоминания" составляет 80,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 80.3 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 16.7 г -%
Пищевые волокна 2 г -%
Вода 77 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СМУЗИ "ПРИЯТНЫЕ ВОСПОМИНАНИЯ"

Смузи "Приятные воспоминания" богат такими витаминами и минералами, как: калием - 12,3 %

Чем полезен Смузи "Приятные воспоминания"

  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Смузи "Приятные воспоминания", калорийность 80,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Смузи "Приятные воспоминания", рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги