Рецепт Пироги с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пироги с рисом

Соус Терияки [Uncle Ben's] 17 г
Соль поваренная пищевая 7 г
Рис белый, крупа рисовая (Запекание) 300 г
Морковь (Тушение) 60 г
Подсолнечное масло 10 г
Лук репчатый (Тушение) 55 г
Булочки 360 г
Вода 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пироги с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 178 ккал 1684 ккал 10.6% 6% 946 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 2.9% 1949 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 3.2% 1750 г
Углеводы 33.3 г 219 г 15.2% 8.5% 658 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 4.5% 1250 г
Вода 62.3 г 2273 г 2.7% 1.5% 3648 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89 мкг 900 мкг 9.9% 5.6% 1011 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.531 мг 5 мг 10.6% 6% 942 г
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 1.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В4, холин 29.83 мг 500 мг 6% 3.4% 1676 г
Витамин В5, пантотеновая 0.157 мг 5 мг 3.1% 1.7% 3185 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 2% 2817 г
Витамин В9, фолаты 5.522 мкг 400 мкг 1.4% 0.8% 7244 г
Витамин В12, кобаламин 0.018 мкг 3 мкг 0.6% 0.3% 16667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.2% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.001 мкг 10 мкг 1000000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.583 мг 15 мг 10.6% 6% 948 г
Витамин Н, биотин 1.372 мкг 50 мкг 2.7% 1.5% 3644 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.3287 мг 20 мг 6.6% 3.7% 1505 г
Ниацин 0.661 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 66.82 мг 2500 мг 2.7% 1.5% 3741 г
Кальций, Ca 17.78 мг 1000 мг 1.8% 1% 5624 г
Кремний, Si 24.852 мг 30 мг 82.8% 46.5% 121 г
Магний, Mg 17.73 мг 400 мг 4.4% 2.5% 2256 г
Натрий, Na 324.35 мг 1300 мг 25% 14% 401 г
Сера, S 29.42 мг 1000 мг 2.9% 1.6% 3399 г
Фосфор, P 59.6 мг 800 мг 7.5% 4.2% 1342 г
Хлор, Cl 491.29 мг 2300 мг 21.4% 12% 468 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 431 мкг ~
Бор, B 50.6 мкг ~
Ванадий, V 54.88 мкг ~
Железо, Fe 0.546 мг 18 мг 3% 1.7% 3297 г
Йод, I 0.72 мкг 150 мкг 0.5% 0.3% 20833 г
Кобальт, Co 0.953 мкг 10 мкг 9.5% 5.3% 1049 г
Литий, Li 1.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.4098 мг 2 мг 20.5% 11.5% 488 г
Медь, Cu 86.64 мкг 1000 мкг 8.7% 4.9% 1154 г
Молибден, Mo 5.709 мкг 70 мкг 8.2% 4.6% 1226 г
Никель, Ni 1.392 мкг ~
Олово, Sn 1.52 мкг ~
Рубидий, Rb 20.4 мкг ~
Селен, Se 3.971 мкг 55 мкг 7.2% 4% 1385 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Титан, Ti 6.57 мкг ~
Фтор, F 64.32 мкг 4000 мкг 1.6% 0.9% 6219 г
Хром, Cr 1.08 мкг 50 мкг 2.2% 1.2% 4630 г
Цинк, Zn 0.5344 мг 12 мг 4.5% 2.5% 2246 г
Цирконий, Zr 2.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 29.008 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.027 г ~
Аргинин* 0.13 г ~
Валин 0.103 г ~
Гистидин* 0.042 г ~
Изолейцин 0.082 г ~
Лейцин 0.152 г ~
Лизин 0.066 г ~
Метионин 0.039 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.06 г ~
Триптофан 0.025 г ~
Фенилаланин 0.091 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.163 г ~
Заменимые аминокислоты 0.057 г ~
Аланин 0.098 г ~
Аспарагиновая кислота 0.138 г ~
Глицин 0.079 г ~
Глутаминовая кислота 0.307 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.081 г ~
Тирозин 0.071 г ~
Цистеин 0.034 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 20.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.23 мг max 300 мг
бета Ситостерол 10.133 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.209 г ~
18:0 Стеариновая 0.12 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.735 г min 16.8 г 4.4% 2.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.713 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.795 г от 11.2 до 20.6 г 16% 9%
18:2 Линолевая (ud) 1.651 г ~

Энергетическая ценность Пироги с рисом составляет 178 кКал.

  • Порция = 180 гр (320.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 178 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 33.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 62.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГИ С РИСОМ

Пироги с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 82,8 %, хлором - 21,4 %, марганцем - 20,5 %

Чем полезен Пироги с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пироги с рисом, калорийность 178 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пироги с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты