Рецепт Паста в сливочном соусе 22.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста в сливочном соусе 22.03

Лук репчатый (Жарка) 70 г
Морковь (Припускание) 70 г
Подсолнечное масло 10 г
Грудка цыпленка-бройлера (филе) (Жарка) 250 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) 100 г
Паста (макароны, спагетти), сухая 100 г
Сыр плавленный сливочный (спред), 28,6% жирности, м.д.ж. 69% в сух. в-ве 20 г
Магги на Второе для Макарон в Сливочно-Сырном Соусе с Курицей и Грибами [Maggi] 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста в сливочном соусе 22.03".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 179.6 ккал 1684 ккал 10.7% 6% 938 г
Белки 13.5 г 76 г 17.8% 9.9% 563 г
Жиры 4.8 г 56 г 8.6% 4.8% 1167 г
Углеводы 19.6 г 219 г 8.9% 5% 1117 г
Углеводы (общие) 15.3 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 3.9% 1429 г
Вода 58.6 г 2273 г 2.6% 1.4% 3879 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 290.2 мкг 900 мкг 32.2% 17.9% 310 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 1.618 мг 5 мг 32.4% 18% 309 г
Витамин В1, тиамин 0.069 мг 1.5 мг 4.6% 2.6% 2174 г
Витамин В2, рибофлавин 0.118 мг 1.8 мг 6.6% 3.7% 1525 г
Витамин В4, холин 49.02 мг 500 мг 9.8% 5.5% 1020 г
Витамин В5, пантотеновая 0.959 мг 5 мг 19.2% 10.7% 521 г
Витамин В6, пиридоксин 0.479 мг 2 мг 24% 13.4% 418 г
Витамин В9, фолаты 11.152 мкг 400 мкг 2.8% 1.6% 3587 г
Витамин В12, кобаламин 0.199 мкг 3 мкг 6.6% 3.7% 1508 г
Витамин C, аскорбиновая 1.27 мг 90 мг 1.4% 0.8% 7087 г
Витамин D, кальциферол 0.03 мкг 10 мкг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин D3, холекальциферол 0.02 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.305 мг 15 мг 8.7% 4.8% 1149 г
бета Токоферол 0.01 мг ~
гамма Токоферол 0.178 мг ~
Витамин Н, биотин 0.814 мкг 50 мкг 1.6% 0.9% 6143 г
Витамин К, филлохинон 2.1 мкг 120 мкг 1.8% 1% 5714 г
Витамин РР, НЭ 5.8202 мг 20 мг 29.1% 16.2% 344 г
Ниацин 4.056 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 246.26 мг 2500 мг 9.9% 5.5% 1015 г
Кальций, Ca 40.84 мг 1000 мг 4.1% 2.3% 2449 г
Кремний, Si 3.72 мг 30 мг 12.4% 6.9% 806 г
Магний, Mg 30.45 мг 400 мг 7.6% 4.2% 1314 г
Натрий, Na 51.64 мг 1300 мг 4% 2.2% 2517 г
Сера, S 158.25 мг 1000 мг 15.8% 8.8% 632 г
Фосфор, P 141.8 мг 800 мг 17.7% 9.9% 564 г
Хлор, Cl 55.82 мг 2300 мг 2.4% 1.3% 4120 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 81.3 мкг ~
Бор, B 41.1 мкг ~
Ванадий, V 13.33 мкг ~
Железо, Fe 1.189 мг 18 мг 6.6% 3.7% 1514 г
Йод, I 2.77 мкг 150 мкг 1.8% 1% 5415 г
Кобальт, Co 4.848 мкг 10 мкг 48.5% 27% 206 г
Литий, Li 0.808 мкг ~
Марганец, Mn 0.2371 мг 2 мг 11.9% 6.6% 844 г
Медь, Cu 122.05 мкг 1000 мкг 12.2% 6.8% 819 г
Молибден, Mo 7.54 мкг 70 мкг 10.8% 6% 928 г
Никель, Ni 1.02 мкг ~
Олово, Sn 2.47 мкг ~
Рубидий, Rb 36.9 мкг ~
Селен, Se 24.84 мкг 55 мкг 45.2% 25.2% 221 г
Стронций, Sr 4.41 мкг ~
Фтор, F 59.46 мкг 4000 мкг 1.5% 0.8% 6727 г
Хром, Cr 8.37 мкг 50 мкг 16.7% 9.3% 597 г
Цинк, Zn 1.1316 мг 12 мг 9.4% 5.2% 1060 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 12.683 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 1.5 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.085 г ~
Аргинин* 0.889 г ~
Валин 0.675 г ~
Гистидин* 0.621 г ~
Изолейцин 0.59 г ~
Лейцин 1.048 г ~
Лизин 1.183 г ~
Метионин 0.22 г ~
Метионин + Цистеин 0.375 г ~
Треонин 0.569 г ~
Триптофан 0.198 г ~
Фенилаланин 0.591 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.842 г ~
Заменимые аминокислоты 0.178 г ~
Аланин 0.65 г ~
Аспарагиновая кислота 0.97 г ~
Гидроксипролин 0.091 г ~
Глицин 0.484 г ~
Глутаминовая кислота 2.184 г ~
Пролин 0.751 г ~
Серин 0.559 г ~
Тирозин 0.436 г ~
Цистеин 0.232 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.5 г от 4.7 до 16.8 г 31.9% 17.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.86 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.049 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.033 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.022 г ~
12:0 Лауриновая 0.015 г ~
14:0 Миристиновая 0.135 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.982 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.329 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
22:0 Бегеновая 0.014 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.269 г min 16.8 г 7.6% 4.2%
14:1 Миристолеиновая 0.005 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.174 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.005 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.451 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.035 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.601 г от 11.2 до 20.6 г 14.3% 8%
18:2 Линолевая (ud) 1.614 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.036 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.025 г ~

Энергетическая ценность Паста в сливочном соусе 22.03 составляет 179,6 кКал.

  • Порция = 165 гр (296.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 179.6 кКал -%
Белки 13.5 г -%
Жиры 4.8 г -%
Углеводы 19.6 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 58.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА В СЛИВОЧНОМ СОУСЕ 22.03

Паста в сливочном соусе 22.03 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 32,2 %, бэта-каротином - 32,4 %, витамином B5 - 19,2 %, витамином B6 - 24 %, витамином PP - 29,1 %, кремнием - 12,4 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 48,5 %, марганцем - 11,9 %, медью - 12,2 %, селеном - 45,2 %, хромом - 16,7 %

Чем полезен Паста в сливочном соусе 22.03

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Паста в сливочном соусе 22.03, калорийность 179,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста в сливочном соусе 22.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты