Рецепт Суп молочный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп молочный

Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая) 50 г
Вода 150 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) 270 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп молочный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.6 ккал 1684 ккал 3.9% 5.9% 2567 г
Белки 3.1 г 76 г 4.1% 6.3% 2452 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 4.9% 3111 г
Углеводы 9.1 г 219 г 4.2% 6.4% 2407 г
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 9.1% 1667 г
Вода 85.6 г 2273 г 3.8% 5.8% 2655 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 2.1% 7377 г
Ретинол 0.012 мг ~
бета Каротин 0.007 мг 5 мг 0.1% 0.2% 71429 г
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 5.6% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.103 мг 1.8 мг 5.7% 8.7% 1748 г
Витамин В4, холин 19.87 мг 500 мг 4% 6.1% 2516 г
Витамин В5, пантотеновая 0.256 мг 5 мг 5.1% 7.8% 1953 г
Витамин В6, пиридоксин 0.06 мг 2 мг 3% 4.6% 3333 г
Витамин В9, фолаты 4.141 мкг 400 мкг 1% 1.5% 9660 г
Витамин В12, кобаламин 0.236 мкг 3 мкг 7.9% 12% 1271 г
Витамин C, аскорбиновая 0.59 мг 90 мг 0.7% 1.1% 15254 г
Витамин D, кальциферол 0.018 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 55556 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.147 мг 15 мг 1% 1.5% 10204 г
Витамин Н, биотин 2.984 мкг 50 мкг 6% 9.1% 1676 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 1.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1411 мг 20 мг 5.7% 8.7% 1753 г
Ниацин 0.459 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 129.55 мг 2500 мг 5.2% 7.9% 1930 г
Кальций, Ca 70.23 мг 1000 мг 7% 10.7% 1424 г
Кремний, Si 8.859 мг 30 мг 29.5% 45% 339 г
Магний, Mg 29.8 мг 400 мг 7.5% 11.4% 1342 г
Натрий, Na 30.76 мг 1300 мг 2.4% 3.7% 4226 г
Сера, S 27.09 мг 1000 мг 2.7% 4.1% 3691 г
Фосфор, P 84.1 мг 800 мг 10.5% 16% 951 г
Хлор, Cl 70.37 мг 2300 мг 3.1% 4.7% 3268 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32.6 мкг ~
Бор, B 38.3 мкг ~
Ванадий, V 18.59 мкг ~
Железо, Fe 0.789 мг 18 мг 4.4% 6.7% 2281 г
Йод, I 4.36 мкг 150 мкг 2.9% 4.4% 3440 г
Кобальт, Co 0.783 мкг 10 мкг 7.8% 11.9% 1277 г
Литий, Li 0.459 мкг ~
Марганец, Mn 0.1747 мг 2 мг 8.7% 13.3% 1145 г
Медь, Cu 77.45 мкг 1000 мкг 7.7% 11.7% 1291 г
Молибден, Mo 7.191 мкг 70 мкг 10.3% 15.7% 973 г
Никель, Ni 1.105 мкг ~
Олово, Sn 7.52 мкг ~
Рубидий, Rb 5.7 мкг ~
Селен, Se 1.668 мкг 55 мкг 3% 4.6% 3297 г
Стронций, Sr 43.08 мкг ~
Титан, Ti 3.61 мкг ~
Фтор, F 47.57 мкг 4000 мкг 1.2% 1.8% 8409 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 4.9% 3145 г
Цинк, Zn 0.4531 мг 12 мг 3.8% 5.8% 2648 г
Цирконий, Zr 3.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 6.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.125 г ~
Валин 0.066 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.084 г ~
Лизин 0.059 г ~
Метионин 0.036 г ~
Метионин + Цистеин 0.073 г ~
Треонин 0.045 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.066 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.114 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.123 г ~
Глицин 0.08 г ~
Глутаминовая кислота 0.252 г ~
Пролин 0.056 г ~
Серин 0.068 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.037 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.023 г от 0.9 до 3.7 г 2.6% 4%
Омега-6 жирные кислоты 0.192 г от 4.7 до 16.8 г 4.1% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.72 мг max 300 мг
бета Ситостерол 5.58 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.07 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.059 г ~
18:0 Стеариновая 0.004 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.572 г min 16.8 г 3.4% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.119 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.214 г от 11.2 до 20.6 г 1.9% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.117 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп молочный составляет 65,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.6 кКал -%
Белки 3.1 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 9.1 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 85.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП МОЛОЧНЫЙ

Суп молочный богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,5 %

Чем полезен Суп молочный

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп молочный, калорийность 65,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп молочный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы