Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука Миндальная [Borges] | 44 г |
Мука Кунжутная [Житница Здоровья] | 42 г |
Мука Подсолнечная [Компас Здоровья] | 22.5 г |
Кокосовая Мука [Sukrin] | 22 г |
Льняная Мука [Компас Здоровья] | 8 г |
Псиллиум [Evolution Food] | 11 г |
Разрыхлитель Теста [Dr. Oetker] | 3 г |
Чеснок Сушеный [Маркет Перекресток] | 2 г |
Петрушка сушеная [Сырье и приправы] | 1 г |
Лук репчатый, сушеный | 2 г |
Соль гималайская розовая [Сырье и приправы] | 2.5 г |
яблочный уксус | 5 г |
Масло Растительное [Олейна] | 6 г |
Вода | 165 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 213 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 791 г |
Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 7.5% | 628 г |
Жиры | 14.1 г | 56 г | 25.2% | 11.8% | 397 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.5% | 3085 г |
Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 12.9% | 364 г |
Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.3% | 3726 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.001 мг | 1.5 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 180000 г | |
Витамин В4, холин | 0.32 мг | 500 мг | 0.1% | 156250 г | |
Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.012 мг | 2 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В9, фолаты | 1.056 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.1% | 37879 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.32 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 28125 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.006 мг | 15 мг | 250000 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.008 мкг | 50 мкг | 625000 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.0182 мг | 20 мг | 0.1% | 109890 г | |
Ниацин | 0.008 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 13.19 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.2% | 18954 г |
Кальций, Ca | 3.73 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 26810 г |
Магний, Mg | 1.22 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 32787 г |
Натрий, Na | 1.74 мг | 1300 мг | 0.1% | 74713 г | |
Сера, S | 1.15 мг | 1000 мг | 0.1% | 86957 г | |
Фосфор, P | 2.4 мг | 800 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Хлор, Cl | 0.76 мг | 2300 мг | 302632 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 2.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.086 мг | 18 мг | 0.5% | 0.2% | 20930 г |
Йод, I | 0.05 мкг | 150 мкг | 300000 г | ||
Кобальт, Co | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 19417 г |
Медь, Cu | 5.57 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17953 г |
Молибден, Mo | 0.935 мкг | 70 мкг | 1.3% | 0.6% | 7487 г |
Никель, Ni | 0.422 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 148649 г | |
Фтор, F | 49.43 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8092 г |
Хром, Cr | 0.1 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
Цинк, Zn | 0.0151 мг | 12 мг | 0.1% | 79470 г | |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность КУНЖУТНЫЙ ХЛЕБ составляет 213 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 213 кКал | -% | |
Белки | 12.1 г | -% | |
Жиры | 14.1 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 5.5 г | -% | |
Вода | 61 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|