Рецепт Супчик 26 марта [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Супчик 26 марта [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Мексиканская Смесь [SPAR] 410 г
Куриная грудка (филе) (Варка) 170 г
Картофель (Варка без слива) 320 г
Вода 989 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Супчик 26 марта [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.3 ккал 1684 ккал 1.8% 5.9% 5558 г
Белки 2.8 г 76 г 3.7% 12.2% 2714 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.3% 28000 г
Углеводы 4.2 г 219 г 1.9% 6.3% 5214 г
Пищевые волокна 0.2 г 20 г 1% 3.3% 10000 г
Вода 92.2 г 2273 г 4.1% 13.5% 2465 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.8 мкг 900 мкг 0.1% 0.3% 112500 г
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.3% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.021 мг 1.5 мг 1.4% 4.6% 7143 г
Витамин В2, рибофлавин 0.015 мг 1.8 мг 0.8% 2.6% 12000 г
Витамин В4, холин 6.96 мг 500 мг 1.4% 4.6% 7184 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 8.9% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 12.5% 2667 г
Витамин В9, фолаты 0.985 мкг 400 мкг 0.2% 0.7% 40609 г
Витамин В12, кобаламин 0.017 мкг 3 мкг 0.6% 2% 17647 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 5.3% 6383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.052 мг 15 мг 0.3% 1% 28846 г
Витамин Н, биотин 0.017 мкг 50 мкг 294118 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.6716 мг 20 мг 3.4% 11.2% 2978 г
Ниацин 0.765 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 115.02 мг 2500 мг 4.6% 15.2% 2174 г
Кальций, Ca 4.75 мг 1000 мг 0.5% 1.7% 21053 г
Кремний, Si 5.278 мг 30 мг 17.6% 58.1% 568 г
Магний, Mg 10.17 мг 400 мг 2.5% 8.3% 3933 г
Натрий, Na 2.09 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 62201 г
Сера, S 24.78 мг 1000 мг 2.5% 8.3% 4036 г
Фосфор, P 20.2 мг 800 мг 2.5% 8.3% 3960 г
Хлор, Cl 11.8 мг 2300 мг 0.5% 1.7% 19492 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 90.8 мкг ~
Бор, B 12.1 мкг ~
Ванадий, V 15.73 мкг ~
Железо, Fe 0.247 мг 18 мг 1.4% 4.6% 7287 г
Йод, I 0.91 мкг 150 мкг 0.6% 2% 16484 г
Кобальт, Co 1.45 мкг 10 мкг 14.5% 47.9% 690 г
Литий, Li 8.128 мкг ~
Марганец, Mn 0.0194 мг 2 мг 1% 3.3% 10309 г
Медь, Cu 30.4 мкг 1000 мкг 3% 9.9% 3289 г
Молибден, Mo 2.033 мкг 70 мкг 2.9% 9.6% 3443 г
Никель, Ni 0.528 мкг ~
Рубидий, Rb 52.8 мкг ~
Селен, Se 1.768 мкг 55 мкг 3.2% 10.6% 3111 г
Стронций, Sr 0.98 мкг ~
Фтор, F 61.3 мкг 4000 мкг 1.5% 5% 6525 г
Хром, Cr 1.78 мкг 50 мкг 3.6% 11.9% 2809 г
Цинк, Zn 0.1588 мг 12 мг 1.3% 4.3% 7557 г
Цирконий, Zr 0.32 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.507 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.127 г ~
Аргинин* 0.188 г ~
Валин 0.143 г ~
Гистидин* 0.129 г ~
Изолейцин 0.121 г ~
Лейцин 0.208 г ~
Лизин 0.27 г ~
Метионин 0.047 г ~
Метионин + Цистеин 0.09 г ~
Треонин 0.121 г ~
Триптофан 0.04 г ~
Фенилаланин 0.116 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.217 г ~
Заменимые аминокислоты 0.206 г ~
Аланин 0.139 г ~
Аспарагиновая кислота 0.225 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.104 г ~
Глутаминовая кислота 0.311 г ~
Пролин 0.111 г ~
Серин 0.117 г ~
Тирозин 0.1 г ~
Цистеин 0.044 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.62 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.072 г min 16.8 г 0.4% 1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.012 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.082 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.028 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Супчик 26 марта [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 30,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.3 кКал -%
Белки 2.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 4.2 г -%
Пищевые волокна 0.2 г -%
Вода 92.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУПЧИК 26 МАРТА [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Супчик 26 марта [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,6 %, кобальтом - 14,5 %

Чем полезен Супчик 26 марта [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Супчик 26 марта [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 30,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Супчик 26 марта [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги