Рецепт суп рыбный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп рыбный
| Вода | 250 г |
| Путассу (Варка без слива) | 200 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
Способ приготовления
Рыбу отделить от костей. Все продукты сложить в кастрюлю, довести до кипения и варить 30 мин. на слабом огне.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп рыбный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.1 ккал | 1684 ккал | 4% | 5.9% | 2473 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 18.5% | 792 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 4% | 3650 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.3% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.4 мкг | 900 мкг | 15.5% | 22.8% | 646 г |
| бета Каротин | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 21% | 697 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 6.6% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 4.8% | 3051 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.2% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 13.8% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.53 мг | 90 мг | 8.4% | 12.3% | 1195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.525 мг | 15 мг | 3.5% | 5.1% | 2857 г |
| Витамин Н, биотин | 0.55 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.55 мг | 20 мг | 17.8% | 26.1% | 563 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 316.27 мг | 2500 мг | 12.7% | 18.6% | 790 г |
| Кальций, Ca | 51.08 мг | 1000 мг | 5.1% | 7.5% | 1958 г |
| Магний, Mg | 22.45 мг | 400 мг | 5.6% | 8.2% | 1782 г |
| Натрий, Na | 33.36 мг | 1300 мг | 2.6% | 3.8% | 3897 г |
| Сера, S | 103.62 мг | 1000 мг | 10.4% | 15.3% | 965 г |
| Фосфор, P | 107.2 мг | 800 мг | 13.4% | 19.7% | 746 г |
| Хлор, Cl | 97.88 мг | 2300 мг | 4.3% | 6.3% | 2350 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 28.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 6.8% | 2184 г |
| Йод, I | 68.75 мкг | 150 мкг | 45.8% | 67.3% | 218 г |
| Кобальт, Co | 16.25 мкг | 10 мкг | 162.5% | 238.6% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.0835 мг | 2 мг | 4.2% | 6.2% | 2395 г |
| Медь, Cu | 110.38 мкг | 1000 мкг | 11% | 16.2% | 906 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 8.4% | 1750 г |
| Селен, Se | 0.075 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 73333 г |
| Фтор, F | 420 мкг | 4000 мкг | 10.5% | 15.4% | 952 г |
| Хром, Cr | 30 мкг | 50 мкг | 60% | 88.1% | 167 г |
| Цинк, Zn | 0.6 мг | 12 мг | 5% | 7.3% | 2000 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность суп рыбный составляет 68,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 68.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.6 г | -% | |
| Жиры | 0.6 г | -% | |
| Углеводы | 6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 82 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП РЫБНЫЙ
суп рыбный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,5 %, бэта-каротином - 14,3 %, витамином PP - 17,8 %, калием - 12,7 %, фосфором - 13,4 %, йодом - 45,8 %, кобальтом - 162,5 %, медью - 11 %, хромом - 60 %
Чем полезен суп рыбный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Салат с овощами
- овсянка
- Баклажаны в аджике
- сушеный тунец
- чизкейк с клубникой замороженной в сахаре
- Щи из квашеной капусты со свининой и картофелем
- салат из курицы, помидора и огурца.
- творог 0%жирности
- сырники
- замороженная клубника в сахаре
- морковь по-корейски
- Ячменные хлопья
- жареный арбуз
- Хлебцы (пророщ.пш)
- Картофельный салат с оливками
- Рис красный вареный
- Рыба Пангасиус запеченный в морковном суфле
- Омлет
- Картошка, тушеная с курицей
- Свекла запеченная
- Чай с корицей и имбирем
- Витамины Компливит
- Салат с крабоввыми палочками
- Пирожки слоеные с клубникой
- Картофель жареный
- яичница
- Пирожки слоенные с черникой
- бульон куриный
- суп куриный
- Плов
- Салат с яйцом и рисом
- Обед в планете суши (суп+лапша)
- Омлет
- Сироп Ашан
- куриные котлетки паровые
- Фритата со спагетти
- суп овощной
- сметана салюс 10%
- Гарнир из чечевицы
- Манник
- Салат старокиевский
- Соус из йогурта
- Свекла вареный
- Семя льна
- Фаст-фуд, Тануки, Унаги ролл
- Печень куриная в сметане
- Суп фасоль, рис, овощи
- лаваш секретные технологии
- Борщ )
- лаваш с кабаком
- Кока Кола
- хлеб с отрубями
- бульоны
- йогурт 0%
- belVita
- cream creackers / aldi/ savour bakers
- куриное филе отварное
- Перловая каша с грибами
- капуста квашеная
- капуста квашенная 3 литровая банка
- Цветная капуста с чесноком и пармезаном
- Водоросли нори
- Роллы с лососем
- Овощной суп с яйцом
- Хлеб ржаной обычный
- Каша из пшена
- котлеты рыбные паровые
- Чизкей в пароварке
- Снежки
- Заливное из свиниы и курицы
- Рыбные паровые котлеты
- Хлеб Дарницкий
- Крекеры
- Витамин С
- Галетное печенье
- Манная каша
- Борщ
- Арбузный салат с сыром фета
- Ванильный сахар
- Форель
- Рис золотистый
- Теплый салат с скурицей и инутом
- рис с куркумой
- Serious mass
- Ягодный суп с клецками
- спагетти
- zhele
- Сосиски с сыром
- Хлебцы класические
- Хлебцы ржаные
- Салат "Творог с овощами"
- борщ
- Dynamite Roll
- Taro Bubble Tea
- Каурдак
- Суп с лапшой иговядиной
- вафля в шоколаде
- Ролл Филадельфия
- камбала жареная
- Запеканка с брынзой и зеленью (030213)
Метки: Как приготовить суп рыбный, калорийность 68,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп рыбный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Морепроукты со сметаной
95.2
10.4
3.4
5.4
15
САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина
108.3
2.6
8.7
4.8
11
Индюшачьи зразы со шпинатом и сыром
197.2
17.5
10.7
7.8
8
Лучшие рационы
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-12
Калорийность: 1199 кКал
2024-12-11
Калорийность: 1375 кКал
Интересные блоги
