Рецепт Блин с творогом и клубничным соусом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блин с творогом и клубничным соусом
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное | 500 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Рисовая мука, белая | 180 г |
| Творог 2% жирности | 200 г |
| Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный | 50 г |
| Сметана 15% жирности | 10 г |
| Смородина черная | 15 г |
| Клубника | 200 г |
| Кукурузный крахмал | 10 г |
| Вода | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блин с творогом и клубничным соусом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.1 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1489 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 7.4% | 1188 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 4.2% | 2074 г |
| Углеводы | 14.7 г | 219 г | 6.7% | 5.9% | 1490 г |
| Углеводы (общие) | 10.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.1% | 2857 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3059 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.8 мкг | 900 мкг | 3.5% | 3.1% | 2830 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.9% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 7.2% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 37.13 мг | 500 мг | 7.4% | 6.5% | 1347 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 7.3% | 1202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 5.7% | 1563 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.608 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.6% | 3446 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 12.3% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.52 мг | 90 мг | 12.8% | 11.3% | 781 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.6% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.186 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8065 г |
| Витамин Н, биотин | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 8.1% | 1089 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6287 мг | 20 мг | 8.1% | 7.2% | 1228 г |
| Ниацин | 0.186 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.28 мг | 2500 мг | 4.7% | 4.2% | 2132 г |
| Кальций, Ca | 79.66 мг | 1000 мг | 8% | 7.1% | 1255 г |
| Кремний, Si | 15.175 мг | 30 мг | 50.6% | 44.7% | 198 г |
| Магний, Mg | 18.03 мг | 400 мг | 4.5% | 4% | 2219 г |
| Натрий, Na | 38.18 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.6% | 3405 г |
| Сера, S | 68.22 мг | 1000 мг | 6.8% | 6% | 1466 г |
| Фосфор, P | 97.9 мг | 800 мг | 12.2% | 10.8% | 817 г |
| Хлор, Cl | 77.3 мг | 2300 мг | 3.4% | 3% | 2975 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.52 мг | 18 мг | 2.9% | 2.6% | 3462 г |
| Йод, I | 6.63 мкг | 150 мкг | 4.4% | 3.9% | 2262 г |
| Кобальт, Co | 1.988 мкг | 10 мкг | 19.9% | 17.6% | 503 г |
| Литий, Li | 0.449 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1958 мг | 2 мг | 9.8% | 8.7% | 1021 г |
| Медь, Cu | 59.44 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.2% | 1682 г |
| Молибден, Mo | 5.564 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7% | 1258 г |
| Никель, Ni | 0.018 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 7.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.562 мкг | 55 мкг | 19.2% | 17% | 521 г |
| Стронций, Sr | 10.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14551 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.4194 мг | 12 мг | 3.5% | 3.1% | 2861 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.633 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.025 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.131 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.047 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.079 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лизин | 0.098 г | ~ | |||
| Метионин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.09 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.076 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.189 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.114 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.081 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.196 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.906 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.357 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Блин с творогом и клубничным соусом составляет 113,1 кКал.
- Порция = 228 гр (257.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 113.1 кКал | -% | |
| Белки | 6.4 г | -% | |
| Жиры | 2.7 г | -% | |
| Углеводы | 14.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 74.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИН С ТВОРОГОМ И КЛУБНИЧНЫМ СОУСОМ
Блин с творогом и клубничным соусом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 13,9 %, витамином C - 12,8 %, кремнием - 50,6 %, фосфором - 12,2 %, кобальтом - 19,9 %, селеном - 19,2 %
Чем полезен Блин с творогом и клубничным соусом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пралине миндальное
- Заливной пирог с капустой
- Маффины из пасты с сыром и шпинатом
- Сердечки куриные
- смак крем творожный
- Хрома пиколинат
- Лазанья
- CHEDDAR
- Салат кампрезе
- Пицца домашняя
- Нагесты "Класические" из мяса курицы полуфабрикат
- Сырники
- ХХМороженое Mini Almendrado Consum
- Отварная скумбрия я
- Шаурма обычная
- Киноа, семя льна, бурый ри
- Печень тушёная куриная
- Бедро на гриле
- Сыр магнит
- Котлеты из индейки «Диетические»
- Нутовые блинчики
- д3
- Творожная запеканка с голубицой
- Подлива к спагетти
- Гречневое печенье
- Роллы сэт Такова красота
- Печень утки 31.03
- Хлеб на закваске с семечками
- Жареная грудинка с луком
- Плов с грибами и яйцом
- Овсяные биточки
- Фрикадельки
- Добавка
- Сливочный сыр крем Нуво
- Печенье шоколадное
- Котлеты с тыквой
- Готовый Шоколадный Завтрак Nesquik
- Лаваш
- Гречка сливочный соус и свинина 22
- ПП Яичный коктейль с молоком 250 г
- Венские вафли
- Творог 5
- Пп банановый хлеб
- Шакшука
- Хлебцы тонкие ржаные
- Овощи замороженные
- Говядина замороженная
- Барни с молочной начинкой
- Сэт " ТАКОВА КРАСОТА"
- САЛАТ крабы+яя 31.03.2022
- Тесто дрожжевое "Морозко"
- Лаваш
- Тушеная курица с картошкой
- Рыбные порции в кляре
- Суп вермишелевый с курицей
- Крылья
- Суп зерновой
- Картофель жаренный
- Каша дружба (ячка, кукурузная, жир)
- Шоколадный кекс с грушами
- Maggi для гречки с курицей и грибами в нежном соусе
- Рогалики
- Наполеон
- Вариация шакшуки
- Омлет 31.03
- Ветчина с индейкой
- Куриный шницель
- Суп зерновой
- Салат из свёклы, яиц и сыра*
- Картошка с чечевицей и мясом
- Кунжутное молоко
- Рисовая лапша "Вок" с курицей и овощами
- Борщ!
- Куриная грудка
- ОКОРОЧЕК ОТВАРНОЙ БЕЗ КОЖИ
- Макаронные изделия Макфа
- Котлеты рубленные
- Сыр мягкий
- Гадость
- Овсяноблин
- Эклер шоко Наст пек
- Салат Весенний
- Конфеты Конфаэль со сливочное и желейной начинками
- Каша кукурузная
- Печенье Крекер
- Мороженое фисташка, Магнат
- Боза с подсладител
- Каша: пшено, зел. струч.фасоль заморож, цв.капуста заморож., адыг.сыр
- Икра с/с в масле сельди в ястыках
- Форель
- Котлеты куриные с рисом (Голда)
- Овсяноблин с молоком и яйцом
- Пирог рассыпчатый с творогом (состав с интернета)
- Цикорий [Elza] сухой МОЁ
- Грин фреш
- Ириски
- Фарш куриный « Домашний» из филе грудки
- Каша кукурузная с маслом (Голда)
- Котлеты из минтая
- Печень куриная в слив соусе
Метки: Как приготовить Блин с творогом и клубничным соусом, калорийность 113,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блин с творогом и клубничным соусом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
