Рецепт конфеты на завтрак. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты конфеты на завтрак
| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Миндаль | 29 г |
| Мякоть кокоса дробленая, подслащеная, сушеная | 100 г |
| Сахар песок | 30 г |
Способ приготовления
творог соединяем с медом, катаем шарик, внутрь орешек, и обкатываем в кокосовой стружке...убираем в холодильник минимум на час.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "конфеты на завтрак".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.2 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 642 г |
| Белки | 15.5 г | 76 г | 20.4% | 7.8% | 490 г |
| Жиры | 12.9 г | 56 г | 23% | 8.8% | 434 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 3.8% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.204 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.3% | 882 г |
| Витамин В4, холин | 36.96 мг | 500 мг | 7.4% | 2.8% | 1353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.333 мг | 5 мг | 6.7% | 2.6% | 1502 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.204 мг | 2 мг | 10.2% | 3.9% | 980 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.242 мкг | 400 мкг | 7.3% | 2.8% | 1368 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.807 мкг | 3 мкг | 26.9% | 10.3% | 372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.84 мг | 15 мг | 12.3% | 4.7% | 815 г |
| Витамин Н, биотин | 4.645 мкг | 50 мкг | 9.3% | 3.5% | 1076 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.0005 мг | 20 мг | 15% | 5.7% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.17 мг | 2500 мг | 8.3% | 3.2% | 1207 г |
| Кальций, Ca | 96.59 мг | 1000 мг | 9.7% | 3.7% | 1035 г |
| Магний, Mg | 43.49 мг | 400 мг | 10.9% | 4.2% | 920 г |
| Натрий, Na | 91.74 мг | 1300 мг | 7.1% | 2.7% | 1417 г |
| Сера, S | 154.14 мг | 1000 мг | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 8.4% | 457 г |
| Хлор, Cl | 73.06 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.2% | 3148 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.973 мг | 18 мг | 5.4% | 2.1% | 1850 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 107143 г | |
| Кобальт, Co | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 4.7% | 818 г |
| Марганец, Mn | 0.7462 мг | 2 мг | 37.3% | 14.2% | 268 г |
| Медь, Cu | 123.13 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 4.7% | 812 г |
| Молибден, Mo | 4.707 мкг | 70 мкг | 6.7% | 2.6% | 1487 г |
| Селен, Se | 22.598 мкг | 55 мкг | 41.1% | 15.7% | 243 г |
| Фтор, F | 26.01 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15379 г |
| Цинк, Zn | 0.8178 мг | 12 мг | 6.8% | 2.6% | 1467 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность конфеты на завтрак составляет 262,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 262.2 кКал | -% | |
| Белки | 15.5 г | -% | |
| Жиры | 12.9 г | -% | |
| Углеводы | 21.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 47 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОНФЕТЫ НА ЗАВТРАК
конфеты на завтрак богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,3 %, витамином B12 - 26,9 %, витамином E - 12,3 %, витамином PP - 15 %, фосфором - 21,9 %, кобальтом - 12,2 %, марганцем - 37,3 %, медью - 12,3 %, селеном - 41,1 %
Чем полезен конфеты на завтрак
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Витаминка
- салат из руколы чери и базелика
- халва арахисавая с витаминами
- слайсы
- Пастила
- Конфеты метелица
- Конфеты кедровые
- Овощидля жарки с шампиньонами
- салат из щуки
- рис с овощами (мультиварка)
- салат с курицей
- Минтай жареный тушка
- венигрет
- Компот из шиповника
- блины со сливочным маслом
- Бульен куринный
- рыбный суп
- чурчхела
- Чизкейк Нью Йорк
- сливочный крем
- Рагу из кабачков с помидорами и чесноком
- морской коктейль
- каша гречневая с тушенкой
- Гречка с куриными желудками в духовке
- Вареники с картошкой
- Стаканчик Золотой стандарт ванильный
- Аранчини
- котлеты в духовке
- Нутовый суп
- Куриные желудки
- Зерновой хлеб
- Батончие БельВита с шоколадом
- Чечевица
- рис красный, отварной
- СГУЩЕНКА - ШОКОЛАДНАЯ
- пиво ДУБ И ОБРУЧ -бочковое живое
- Хлебцы цельнозерновые RYVITA
- Протеин
- салака капченая
- мойва капченая
- зеленый салат "экзотика"
- куриные котлеты
- соус горчица+майонез (4.11.14)
- Редька черная с маслом
- Редька маргеланская
- Чизкейк с черной смородиной
- салат крабовый сантабремор 150 гр
- Печенье "Топленое молоко" брянконфи
- Гречневая каша
- Польский яблочный пирог
- шоколад горький с марципаном
- Рулет из крабовых палочек с сыром и зеленью
- Отруби хрустящие
- отражение люкс
- яблочно-апельсиновый десерт
- пирожок с мясом
- смузи яблочный
- Салат с апельсином
- кефир Вкуснотеево 1%
- Витамины "Компливит"
- Печень говяжья жаренная
- Каша рисовая (рис красный, неочищенный)
- рулет паштет
- мед
- Капуста жаренная с яйцами 04.11.14
- творог благода
- Гёдза со страусятиной
- Перец с оливковым маслом
- сметанник
- Мармелад Ударница
- какао порошок-мрия
- протеин
- хлебцы-молодцы тонкие 7.5
- шампиньоны жареные с луком
- цельнозерновые бородинские
- Горбуша классическая
- гречневые
- Хруст с пенному
- Творог из Вологды
- Печень курин. в сметане_04.11.14
- винегрет_04.11.14
- бурекас
- наггетсы
- Каша рисовая молочная
- хлебец, 10г
- Десерт творожный обезжиренный "Снежок"
- каша Артек пшеничная
- казинаки-кунжутные
- фидеос рисовые
- Салат с тыквой
- Очень ленивые вареники
- Батончик Марс
- рыбные котлеты
- Десерт тыквенный
- котлета из курицы и свиньи с овощами
- йогурт 0.0
- Мексиканка
- Сосиски (за 15 грн)
- альпенгольд макс фан
- Масло Яготинське 73%
Метки: Как приготовить конфеты на завтрак, калорийность 262,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления конфеты на завтрак, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
