Рецепт Конфетки нутовые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Конфетки нутовые

Нут Вареный [Ярмарка] 400 г
Финики Сушеные без Косточек [Seeberger] 150 г
Арахис жареный 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Конфетки нутовые".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 242.6 ккал 1684 ккал 14.4% 5.9% 694 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 5.4% 768 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 6.8% 602 г
Углеводы 28.3 г 219 г 12.9% 5.3% 774 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.4% 2857 г
Вода 51.5 г 2273 г 2.3% 0.9% 4414 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 1.8% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.017 мг 1.8 мг 0.9% 0.4% 10588 г
Витамин В4, холин 8.46 мг 500 мг 1.7% 0.7% 5910 г
Витамин В5, пантотеновая 0.185 мг 5 мг 3.7% 1.5% 2703 г
Витамин В6, пиридоксин 0.071 мг 2 мг 3.6% 1.5% 2817 г
Витамин В9, фолаты 18.462 мкг 400 мкг 4.6% 1.9% 2167 г
Витамин C, аскорбиновая 0.12 мг 90 мг 0.1% 75000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.215 мг 15 мг 8.1% 3.3% 1235 г
Витамин Н, биотин 2.692 мкг 50 мкг 5.4% 2.2% 1857 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.7077 мг 20 мг 13.5% 5.6% 739 г
Ниацин 2.031 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.46 мг 2500 мг 3.6% 1.5% 2764 г
Кальций, Ca 2.31 мг 1000 мг 0.2% 0.1% 43290 г
Кремний, Si 12.308 мг 30 мг 41% 16.9% 244 г
Магний, Mg 44 мг 400 мг 11% 4.5% 909 г
Натрий, Na 5.85 мг 1300 мг 0.5% 0.2% 22222 г
Сера, S 43.12 мг 1000 мг 4.3% 1.8% 2319 г
Фосфор, P 59.2 мг 800 мг 7.4% 3.1% 1351 г
Хлор, Cl 6 мг 2300 мг 0.3% 0.1% 38333 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 230.8 мкг ~
Бор, B 30.8 мкг ~
Ванадий, V 26.15 мкг ~
Железо, Fe 0.262 мг 18 мг 1.5% 0.6% 6870 г
Йод, I 0.31 мкг 150 мкг 0.2% 0.1% 48387 г
Кобальт, Co 1.038 мкг 10 мкг 10.4% 4.3% 963 г
Литий, Li 1.677 мкг ~
Марганец, Mn 0.2838 мг 2 мг 14.2% 5.9% 705 г
Медь, Cu 82 мкг 1000 мкг 8.2% 3.4% 1220 г
Молибден, Mo 1.785 мкг 70 мкг 2.6% 1.1% 3922 г
Никель, Ni 1.485 мкг ~
Рубидий, Rb 1.5 мкг ~
Селен, Se 0.508 мкг 55 мкг 0.9% 0.4% 10827 г
Стронций, Sr 30.77 мкг ~
Титан, Ti 6.92 мкг ~
Фтор, F 14 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 28571 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 1.2% 3356 г
Цинк, Zn 0.5046 мг 12 мг 4.2% 1.7% 2378 г
Цирконий, Zr 11.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.908 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.3 г от 4.7 до 16.8 г 48.9% 20.2%
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.969 г min 16.8 г 17.7% 7.3%
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.338 г от 11.2 до 20.6 г 20.9% 8.6%

Энергетическая ценность Конфетки нутовые составляет 242,6 кКал.

  • Порция = 22 гр (53.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 242.6 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 28.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 51.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОНФЕТКИ НУТОВЫЕ

Конфетки нутовые богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 13,5 %, кремнием - 41 %, магнием - 11 %, марганцем - 14,2 %

Чем полезен Конфетки нутовые

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Конфетки нутовые, калорийность 242,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Конфетки нутовые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты