Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Треска отварная, по 1-340 | 682 г |
Лук репчатый (Варка без слива) | 150 г |
Томатная Паста [Помидорка] | 42 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 98.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1711 г |
Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 26.5% | 384 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.6% | 6222 г |
Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.2% | 8111 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
Вода | 72.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.3% | 3122 г |
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10.7 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.2% | 8411 г |
Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 5.8% | 1765 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.3% | 3103 г |
Витамин В4, холин | 1.4 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 23810 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 1.2% | 8333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.477 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.4% | 27082 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.58 мг | 90 мг | 1.8% | 1.8% | 5696 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.218 мг | 15 мг | 8.1% | 8.2% | 1232 г |
Витамин Н, биотин | 0.207 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 24155 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 6.9196 мг | 20 мг | 34.6% | 35.2% | 289 г |
Ниацин | 2.171 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 288.91 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.8% | 865 г |
Кальций, Ca | 42.21 мг | 1000 мг | 4.2% | 4.3% | 2369 г |
Кремний, Si | 0.703 мг | 30 мг | 2.3% | 2.3% | 4267 г |
Магний, Mg | 28.69 мг | 400 мг | 7.2% | 7.3% | 1394 г |
Натрий, Na | 715.96 мг | 1300 мг | 55.1% | 56% | 182 г |
Сера, S | 14.93 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.5% | 6698 г |
Фосфор, P | 205.5 мг | 800 мг | 25.7% | 26.1% | 389 г |
Хлор, Cl | 5.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.3% | 39655 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 56.3 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 5.3% | 1940 г |
Йод, I | 0.49 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 30612 г |
Кобальт, Co | 1.137 мкг | 10 мкг | 11.4% | 11.6% | 880 г |
Марганец, Mn | 0.0323 мг | 2 мг | 1.6% | 1.6% | 6192 г |
Медь, Cu | 19.5 мкг | 1000 мкг | 2% | 2% | 5128 г |
Никель, Ni | 0.422 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 66.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.103 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 53398 г |
Фтор, F | 4.36 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 91743 г |
Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.6% | 17857 г |
Цинк, Zn | 0.195 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6154 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.022 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.038 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
Лизин | 0.014 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Треонин | 0.009 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.155 г | ~ | |||
Аланин | 0.014 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.016 г | ~ | |||
Глицин | 0.01 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.052 г | ~ | |||
Пролин | 0.007 г | ~ | |||
Серин | 0.006 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 46.89 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тефтели рыбные составляет 98,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 98.4 кКал | -% | |
Белки | 19.8 г | -% | |
Жиры | 0.9 г | -% | |
Углеводы | 2.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 72.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|