Рецепт Печенье ПП. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье ПП

Банан (Запекание) 280 г
Овсяные Хлопья #2 [Ясно Солнышко] 90 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Запекание) 50 г
Грецкий орех 100 г
Арахисовая Паста [ВкусВилл] 30 г
Шоколад Тёмный 47% [Le Frua] 140 г
Масло Растительное [Олейна] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье ПП".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 403.3 ккал 1684 ккал 23.9% 5.9% 418 г
Белки 8.2 г 76 г 10.8% 2.7% 927 г
Жиры 23.6 г 56 г 42.1% 10.4% 237 г
Углеводы 37.8 г 219 г 17.3% 4.3% 579 г
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 3.2% 769 г
Вода 30.8 г 2273 г 1.4% 0.3% 7380 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.7 мкг 900 мкг 1.2% 0.3% 8411 г
бета Каротин 0.063 мг 5 мг 1.3% 0.3% 7937 г
Витамин В1, тиамин 0.088 мг 1.5 мг 5.9% 1.5% 1705 г
Витамин В2, рибофлавин 0.042 мг 1.8 мг 2.3% 0.6% 4286 г
Витамин В4, холин 11.35 мг 500 мг 2.3% 0.6% 4405 г
Витамин В5, пантотеновая 0.23 мг 5 мг 4.6% 1.1% 2174 г
Витамин В6, пиридоксин 0.276 мг 2 мг 13.8% 3.4% 725 г
Витамин В9, фолаты 15.324 мкг 400 мкг 3.8% 0.9% 2610 г
Витамин C, аскорбиновая 2.92 мг 90 мг 3.2% 0.8% 3082 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.634 мг 15 мг 4.2% 1% 2366 г
Витамин Н, биотин 2.312 мкг 50 мкг 4.6% 1.1% 2163 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.2% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.1799 мг 20 мг 5.9% 1.5% 1695 г
Ниацин 0.459 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276.75 мг 2500 мг 11.1% 2.8% 903 г
Кальций, Ca 25 мг 1000 мг 2.5% 0.6% 4000 г
Кремний, Si 41.902 мг 30 мг 139.7% 34.6% 72 г
Магний, Mg 40.23 мг 400 мг 10.1% 2.5% 994 г
Натрий, Na 22.79 мг 1300 мг 1.8% 0.4% 5704 г
Сера, S 23.78 мг 1000 мг 2.4% 0.6% 4205 г
Фосфор, P 75.6 мг 800 мг 9.5% 2.4% 1058 г
Хлор, Cl 24.44 мг 2300 мг 1.1% 0.3% 9411 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48.4 мкг ~
Бор, B 212.6 мкг ~
Ванадий, V 8.33 мкг ~
Железо, Fe 0.792 мг 18 мг 4.4% 1.1% 2273 г
Йод, I 0.58 мкг 150 мкг 0.4% 0.1% 25862 г
Кобальт, Co 1.86 мкг 10 мкг 18.6% 4.6% 538 г
Литий, Li 2.279 мкг ~
Марганец, Mn 0.448 мг 2 мг 22.4% 5.6% 446 г
Медь, Cu 145.05 мкг 1000 мкг 14.5% 3.6% 689 г
Молибден, Mo 2.751 мкг 70 мкг 3.9% 1% 2545 г
Никель, Ni 33.498 мкг ~
Рубидий, Rb 41.1 мкг ~
Селен, Se 1.276 мкг 55 мкг 2.3% 0.6% 4310 г
Стронций, Sr 53.1 мкг ~
Титан, Ti 1.51 мкг ~
Фтор, F 132.26 мкг 4000 мкг 3.3% 0.8% 3024 г
Хром, Cr 0.64 мкг 50 мкг 1.3% 0.3% 7813 г
Цинк, Zn 0.5097 мг 12 мг 4.2% 1% 2354 г
Цирконий, Zr 1.62 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.308 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.383 г ~
Валин 0.162 г ~
Гистидин* 0.069 г ~
Изолейцин 0.129 г ~
Лейцин 0.206 г ~
Лизин 0.074 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.072 г ~
Треонин 0.099 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.129 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.226 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.048 г ~
Аспарагиновая кислота 0.204 г ~
Глицин 0.167 г ~
Глутаминовая кислота 0.518 г ~
Пролин 0.119 г ~
Серин 0.119 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.02 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.2 г от 0.9 до 3.7 г 100% 24.8%
Омега-6 жирные кислоты 5.6 г от 4.7 до 16.8 г 100% 24.8%
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.084 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.736 г ~
18:0 Стеариновая 0.217 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.458 г min 16.8 г 14.6% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.839 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.184 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.401 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 6.756 г от 11.2 до 20.6 г 60.3% 15%
18:2 Линолевая (ud) 5.569 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.187 г ~

Энергетическая ценность Печенье ПП составляет 403,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 403.3 кКал -%
Белки 8.2 г -%
Жиры 23.6 г -%
Углеводы 37.8 г -%
Пищевые волокна 2.6 г -%
Вода 30.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ПП

Печенье ПП богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 13,8 %, калием - 11,1 %, кремнием - 139,7 %, кобальтом - 18,6 %, марганцем - 22,4 %, медью - 14,5 %

Чем полезен Печенье ПП

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Печенье ПП, калорийность 403,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье ПП, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги