Рецепт Суп из шампиньонов в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп из шампиньонов в мультиварке

Шампиньоны резаные замороженные 300 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Лук репчатый, сырой 100 г
Морковь (Припускание) 100 г
Вермишель [Макфа] 40 г
куриный бульон 1500 г
Подсолнечное масло 20 г
Сливочное Масло [Летний Луг] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из шампиньонов в мультиварке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 45 ккал 1684 ккал 2.7% 6% 3742 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 8% 2815 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 6.7% 3294 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 4.7% 4660 г
Углеводы (общие) 0.4 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.4% 5000 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 7.6% 2937 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 124.7 мкг 900 мкг 13.9% 30.9% 722 г
бета Каротин 0.712 мг 5 мг 14.2% 31.6% 702 г
Лютеин + Зеаксантин 0.171 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 3.3% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 2.2% 10000 г
Витамин В4, холин 8.67 мг 500 мг 1.7% 3.8% 5767 г
Витамин В5, пантотеновая 0.126 мг 5 мг 2.5% 5.6% 3968 г
Витамин В6, пиридоксин 0.094 мг 2 мг 4.7% 10.4% 2128 г
Витамин В9, фолаты 2.815 мкг 400 мкг 0.7% 1.6% 14210 г
Витамин В12, кобаламин 0.052 мкг 3 мкг 1.7% 3.8% 5769 г
Витамин C, аскорбиновая 1.7 мг 90 мг 1.9% 4.2% 5294 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.453 мг 15 мг 3% 6.7% 3311 г
Витамин Н, биотин 0.918 мкг 50 мкг 1.8% 4% 5447 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 2% 10909 г
Витамин РР, НЭ 1.2084 мг 20 мг 6% 13.3% 1655 г
Ниацин 0.178 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.38 мг 2500 мг 4.5% 10% 2205 г
Кальций, Ca 9.65 мг 1000 мг 1% 2.2% 10363 г
Кремний, Si 4.863 мг 30 мг 16.2% 36% 617 г
Магний, Mg 12.19 мг 400 мг 3% 6.7% 3281 г
Натрий, Na 128.8 мг 1300 мг 9.9% 22% 1009 г
Сера, S 23.18 мг 1000 мг 2.3% 5.1% 4314 г
Фосфор, P 23.2 мг 800 мг 2.9% 6.4% 3448 г
Хлор, Cl 212.35 мг 2300 мг 9.2% 20.4% 1083 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 79.3 мкг ~
Бор, B 24.3 мкг ~
Ванадий, V 17.41 мкг ~
Железо, Fe 0.373 мг 18 мг 2.1% 4.7% 4826 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1.8% 11811 г
Кобальт, Co 1.916 мкг 10 мкг 19.2% 42.7% 522 г
Литий, Li 6.169 мкг ~
Марганец, Mn 0.056 мг 2 мг 2.8% 6.2% 3571 г
Медь, Cu 35.01 мкг 1000 мкг 3.5% 7.8% 2856 г
Молибден, Mo 2.173 мкг 70 мкг 3.1% 6.9% 3221 г
Никель, Ni 0.628 мкг ~
Рубидий, Rb 39.4 мкг ~
Селен, Se 0.077 мкг 55 мкг 0.1% 0.2% 71429 г
Стронций, Sr 1.07 мкг ~
Фтор, F 71.43 мкг 4000 мкг 1.8% 4% 5600 г
Хром, Cr 1.76 мкг 50 мкг 3.5% 7.8% 2841 г
Цинк, Zn 0.282 мг 12 мг 2.4% 5.3% 4255 г
Цирконий, Zr 0.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.836 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.106 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.007 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.027 г ~
Заменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.042 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 23.6%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.641 мг ~
бета Ситостерол 1.71 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.064 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.225 г min 16.8 г 1.3% 2.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.224 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.567 г от 11.2 до 20.6 г 5.1% 11.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.522 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Суп из шампиньонов в мультиварке составляет 45 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 45 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 77.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ИЗ ШАМПИНЬОНОВ В МУЛЬТИВАРКЕ

Суп из шампиньонов в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,9 %, бэта-каротином - 14,2 %, кремнием - 16,2 %, кобальтом - 19,2 %

Чем полезен Суп из шампиньонов в мультиварке

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп из шампиньонов в мультиварке, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп из шампиньонов в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги