Рецепт Курица с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Курица с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Картофель (Запекание) 240 г
Морковь (Запекание) 150 г
Лук репчатый (Запекание) 90 г
Курица, цыплята-бройлеры, спинки 60 г
Кабачок (Запекание) 120 г
Перец сладкий красный (Запекание) 100 г
Сметана 15% жирности (Запекание) 40 г
Подсолнечное масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Курица с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 115.5 ккал 1684 ккал 6.9% 6% 1458 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 3.4% 2533 г
Жиры 7 г 56 г 12.5% 10.8% 800 г
Углеводы 10 г 219 г 4.6% 4% 2190 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 8.2% 1053 г
Вода 76.2 г 2273 г 3.4% 2.9% 2983 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 510.9 мкг 900 мкг 56.8% 49.2% 176 г
Ретинол 0.013 мг ~
бета Каротин 2.978 мг 5 мг 59.6% 51.6% 168 г
Витамин В1, тиамин 0.074 мг 1.5 мг 4.9% 4.2% 2027 г
Витамин В2, рибофлавин 0.068 мг 1.8 мг 3.8% 3.3% 2647 г
Витамин В4, холин 11.71 мг 500 мг 2.3% 2% 4270 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 5.2% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.219 мг 2 мг 11% 9.5% 913 г
Витамин В9, фолаты 6.967 мкг 400 мкг 1.7% 1.5% 5741 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 1.4% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 19.47 мг 90 мг 21.6% 18.7% 462 г
Витамин D, кальциферол 0.004 мкг 10 мкг 250000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.684 мг 15 мг 11.2% 9.7% 891 г
Витамин Н, биотин 0.565 мкг 50 мкг 1.1% 1% 8850 г
Витамин К, филлохинон 5.4 мкг 120 мкг 4.5% 3.9% 2222 г
Витамин РР, НЭ 1.538 мг 20 мг 7.7% 6.7% 1300 г
Ниацин 0.838 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 327.99 мг 2500 мг 13.1% 11.3% 762 г
Кальций, Ca 24.01 мг 1000 мг 2.4% 2.1% 4165 г
Кремний, Si 30.944 мг 30 мг 103.1% 89.3% 97 г
Магний, Mg 22.51 мг 400 мг 5.6% 4.8% 1777 г
Натрий, Na 15.87 мг 1300 мг 1.2% 1% 8192 г
Сера, S 37.66 мг 1000 мг 3.8% 3.3% 2655 г
Фосфор, P 57 мг 800 мг 7.1% 6.1% 1404 г
Хлор, Cl 43.9 мг 2300 мг 1.9% 1.6% 5239 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 425.9 мкг ~
Бор, B 112.9 мкг ~
Ванадий, V 73.46 мкг ~
Железо, Fe 0.743 мг 18 мг 4.1% 3.5% 2423 г
Йод, I 3.46 мкг 150 мкг 2.3% 2% 4335 г
Кобальт, Co 3.007 мкг 10 мкг 30.1% 26.1% 333 г
Литий, Li 39.075 мкг ~
Марганец, Mn 0.1719 мг 2 мг 8.6% 7.4% 1163 г
Медь, Cu 98.98 мкг 1000 мкг 9.9% 8.6% 1010 г
Молибден, Mo 8.556 мкг 70 мкг 12.2% 10.6% 818 г
Никель, Ni 4.244 мкг ~
Олово, Sn 0.76 мкг ~
Рубидий, Rb 235.5 мкг ~
Селен, Se 1.377 мкг 55 мкг 2.5% 2.2% 3994 г
Стронций, Sr 6.08 мкг ~
Фтор, F 28.82 мкг 4000 мкг 0.7% 0.6% 13879 г
Хром, Cr 5.36 мкг 50 мкг 10.7% 9.3% 933 г
Цинк, Zn 0.5491 мг 12 мг 4.6% 4% 2185 г
Цирконий, Zr 1.02 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.371 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 2.1 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.435 г ~
Аргинин* 0.159 г ~
Валин 0.13 г ~
Гистидин* 0.056 г ~
Изолейцин 0.116 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.183 г ~
Метионин 0.049 г ~
Метионин + Цистеин 0.029 г ~
Треонин 0.11 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.108 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.105 г ~
Заменимые аминокислоты 0.673 г ~
Аланин 0.137 г ~
Аспарагиновая кислота 0.253 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.373 г ~
Пролин 0.118 г ~
Серин 0.107 г ~
Тирозин 0.088 г ~
Цистеин 0.033 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 9.6%
Омега-6 жирные кислоты 2.5 г от 4.7 до 16.8 г 53.2% 46.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.26 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.26 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.7 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.003 г ~
14:0 Миристиновая 0.023 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.79 г ~
18:0 Стеариновая 0.293 г ~
20:0 Арахиновая 0.009 г ~
22:0 Бегеновая 0.022 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.227 г min 16.8 г 13.3% 11.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.153 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.758 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.682 г от 11.2 до 20.6 г 23.9% 20.7%
18:2 Линолевая (ud) 2.426 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.057 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~

Энергетическая ценность Курица с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 115,5 кКал.

  • Порция = 128 гр (147.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 115.5 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 7 г -%
Углеводы 10 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 76.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИЦА С ОВОЩАМИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Курица с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 56,8 %, бэта-каротином - 59,6 %, витамином B6 - 11 %, витамином C - 21,6 %, витамином E - 11,2 %, калием - 13,1 %, кремнием - 103,1 %, кобальтом - 30,1 %, молибденом - 12,2 %

Чем полезен Курица с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Курица с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 115,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Курица с овощами [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы