Рецепт винегрет 06.11. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты винегрет 06.11

Свекла, вареная 310 г
Картофель (Варка в кожуре) 290 г
Огурец соленый 175 г
Горошек зеленый. Консервы 240 г
Лук зеленый (перо) 40 г
Масло подсолнечное 70 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "винегрет 06.11".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99 ккал 1684 ккал 5.9% 6% 1701 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 2.4% 4222 г
Жиры 6.5 г 56 г 11.6% 11.7% 862 г
Углеводы 8.6 г 219 г 3.9% 3.9% 2547 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 10.6% 952 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 3.5% 2841 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.8 мкг 900 мкг 2.8% 2.8% 3629 г
бета Каротин 0.152 мг 5 мг 3% 3% 3289 г
Витамин В1, тиамин 0.064 мг 1.5 мг 4.3% 4.3% 2344 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2.5% 4000 г
Витамин В4, холин 1.91 мг 500 мг 0.4% 0.4% 26178 г
Витамин В5, пантотеновая 0.144 мг 5 мг 2.9% 2.9% 3472 г
Витамин В6, пиридоксин 0.116 мг 2 мг 5.8% 5.9% 1724 г
Витамин В9, фолаты 27.376 мкг 400 мкг 6.8% 6.9% 1461 г
Витамин C, аскорбиновая 9.42 мг 90 мг 10.5% 10.6% 955 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.891 мг 15 мг 19.3% 19.5% 519 г
Витамин Н, биотин 0.381 мкг 50 мкг 0.8% 0.8% 13123 г
Витамин К, филлохинон 6 мкг 120 мкг 5% 5.1% 2000 г
Витамин РР, НЭ 0.8883 мг 20 мг 4.4% 4.4% 2251 г
Макроэлементы
Калий, K 276.07 мг 2500 мг 11% 11.1% 906 г
Кальций, Ca 18.45 мг 1000 мг 1.8% 1.8% 5420 г
Кремний, Si 2.687 мг 30 мг 9% 9.1% 1116 г
Магний, Mg 19.54 мг 400 мг 4.9% 4.9% 2047 г
Натрий, Na 273.57 мг 1300 мг 21% 21.2% 475 г
Сера, S 20.01 мг 1000 мг 2% 2% 4998 г
Фосфор, P 43.3 мг 800 мг 5.4% 5.5% 1848 г
Хлор, Cl 21.6 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 10648 г
Микроэлементы
Бор, B 51.7 мкг ~
Ванадий, V 43.59 мкг ~
Железо, Fe 0.727 мг 18 мг 4% 4% 2476 г
Йод, I 1.45 мкг 150 мкг 1% 1% 10345 г
Кобальт, Co 1.958 мкг 10 мкг 19.6% 19.8% 511 г
Марганец, Mn 0.1823 мг 2 мг 9.1% 9.2% 1097 г
Медь, Cu 88.09 мкг 1000 мкг 8.8% 8.9% 1135 г
Молибден, Mo 5.525 мкг 70 мкг 7.9% 8% 1267 г
Селен, Se 0.699 мкг 55 мкг 1.3% 1.3% 7868 г
Фтор, F 8.76 мкг 4000 мкг 0.2% 0.2% 45662 г
Хром, Cr 3.02 мкг 50 мкг 6% 6.1% 1656 г
Цинк, Zn 0.3466 мг 12 мг 2.9% 2.9% 3462 г

Энергетическая ценность винегрет 06.11 составляет 99 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 99 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 6.5 г -%
Углеводы 8.6 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВИНЕГРЕТ 06.11

винегрет 06.11 богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 19,3 %, калием - 11 %, кобальтом - 19,6 %

Чем полезен винегрет 06.11

  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить винегрет 06.11, калорийность 99 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления винегрет 06.11, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы