Рецепт Драники [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Драники [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Картофель 425 г
Яйцо куриное 50 г
Подсолнечное масло 2 г
Мука Пшеничная Цельнозерновая [Увелка] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Драники [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 109.6 ккал 1684 ккал 6.5% 5.9% 1536 г
Белки 3.9 г 76 г 5.1% 4.7% 1949 г
Жиры 2.3 г 56 г 4.1% 3.7% 2435 г
Углеводы 18.3 г 219 г 8.4% 7.7% 1197 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 6.4% 1429 г
Вода 72.7 г 2273 г 3.2% 2.9% 3127 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.5 мкг 900 мкг 3.8% 3.5% 2609 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.028 мг 5 мг 0.6% 0.5% 17857 г
Витамин В1, тиамин 0.132 мг 1.5 мг 8.8% 8% 1136 г
Витамин В2, рибофлавин 0.125 мг 1.8 мг 6.9% 6.3% 1440 г
Витамин В4, холин 41.61 мг 500 мг 8.3% 7.6% 1202 г
Витамин В5, пантотеновая 0.465 мг 5 мг 9.3% 8.5% 1075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.325 мг 2 мг 16.3% 14.9% 615 г
Витамин В9, фолаты 9.058 мкг 400 мкг 2.3% 2.1% 4416 г
Витамин В12, кобаламин 0.063 мкг 3 мкг 2.1% 1.9% 4762 г
Витамин C, аскорбиновая 20.53 мг 90 мг 22.8% 20.8% 438 г
Витамин D, кальциферол 0.266 мкг 10 мкг 2.7% 2.5% 3759 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.388 мг 15 мг 2.6% 2.4% 3866 г
Витамин Н, биотин 2.542 мкг 50 мкг 5.1% 4.7% 1967 г
Витамин К, филлохинон 2 мкг 120 мкг 1.7% 1.6% 6000 г
Витамин РР, НЭ 2.2826 мг 20 мг 11.4% 10.4% 876 г
Ниацин 1.357 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 600 мг 2500 мг 24% 21.9% 417 г
Кальций, Ca 16.91 мг 1000 мг 1.7% 1.6% 5914 г
Кремний, Si 51.329 мг 30 мг 171.1% 156.1% 58 г
Магний, Mg 25.06 мг 400 мг 6.3% 5.7% 1596 г
Натрий, Na 21.32 мг 1300 мг 1.6% 1.5% 6098 г
Сера, S 54.11 мг 1000 мг 5.4% 4.9% 1848 г
Фосфор, P 82.7 мг 800 мг 10.3% 9.4% 967 г
Хлор, Cl 78.38 мг 2300 мг 3.4% 3.1% 2934 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 882.9 мкг ~
Бор, B 118.1 мкг ~
Ванадий, V 152.96 мкг ~
Железо, Fe 1.226 мг 18 мг 6.8% 6.2% 1468 г
Йод, I 7.55 мкг 150 мкг 5% 4.6% 1987 г
Кобальт, Co 6.341 мкг 10 мкг 63.4% 57.8% 158 г
Литий, Li 79.046 мкг ~
Марганец, Mn 0.178 мг 2 мг 8.9% 8.1% 1124 г
Медь, Cu 153.74 мкг 1000 мкг 15.4% 14.1% 650 г
Молибден, Mo 8.937 мкг 70 мкг 12.8% 11.7% 783 г
Никель, Ni 5.133 мкг ~
Рубидий, Rb 513.3 мкг ~
Селен, Se 3.983 мкг 55 мкг 7.2% 6.6% 1381 г
Стронций, Sr 9.53 мкг ~
Фтор, F 37.44 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 10684 г
Хром, Cr 10.75 мкг 50 мкг 21.5% 19.6% 465 г
Цинк, Zn 0.5036 мг 12 мг 4.2% 3.8% 2383 г
Цирконий, Zr 3.11 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.399 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.739 г ~
Аргинин* 0.198 г ~
Валин 0.218 г ~
Гистидин* 0.072 г ~
Изолейцин 0.161 г ~
Лейцин 0.262 г ~
Лизин 0.247 г ~
Метионин 0.077 г ~
Метионин + Цистеин 0.138 г ~
Треонин 0.173 г ~
Триптофан 0.053 г ~
Фенилаланин 0.179 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.332 г ~
Заменимые аминокислоты 1.203 г ~
Аланин 0.185 г ~
Аспарагиновая кислота 0.405 г ~
Глицин 0.153 г ~
Глутаминовая кислота 0.483 г ~
Пролин 0.143 г ~
Серин 0.244 г ~
Тирозин 0.15 г ~
Цистеин 0.059 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 10.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 11.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 68.84 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.966 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.35 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.141 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.003 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.886 г min 16.8 г 5.3% 4.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.052 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.773 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.005 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.55 г от 11.2 до 20.6 г 4.9% 4.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.504 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.091 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Драники [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 109,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 109.6 кКал -%
Белки 3.9 г -%
Жиры 2.3 г -%
Углеводы 18.3 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 72.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДРАНИКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Драники [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 16,3 %, витамином C - 22,8 %, витамином PP - 11,4 %, калием - 24 %, кремнием - 171,1 %, кобальтом - 63,4 %, медью - 15,4 %, молибденом - 12,8 %, хромом - 21,5 %

Чем полезен Драники [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Драники [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 109,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы