Рецепт Суп -пюре овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп -пюре овощной

Цветная капуста (Варка без слива) 1000 г
Морковь (Варка без слива) 200 г
Картофель (Варка без слива) 300 г
Редька черная (Варка без слива) 150 г
Бульон куриный 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп -пюре овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.5 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3962 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 8% 2923 г
Жиры 0.7 г 56 г 1.3% 3.1% 8000 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 6.6% 3532 г
Углеводы (общие) 1.5 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 16.5% 1429 г
Вода 87.5 г 2273 г 3.8% 8.9% 2598 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 158.7 мкг 900 мкг 17.6% 41.4% 567 г
бета Каротин 1.003 мг 5 мг 20.1% 47.3% 499 г
Лютеин + Зеаксантин 0.435 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.072 мг 1.5 мг 4.8% 11.3% 2083 г
Витамин В2, рибофлавин 0.092 мг 1.8 мг 5.1% 12% 1957 г
Витамин В4, холин 25.42 мг 500 мг 5.1% 12% 1967 г
Витамин В5, пантотеновая 0.418 мг 5 мг 8.4% 19.8% 1196 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 15.5% 1515 г
Витамин В9, фолаты 11.091 мкг 400 мкг 2.8% 6.6% 3607 г
Витамин C, аскорбиновая 14.23 мг 90 мг 15.8% 37.2% 632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.152 мг 15 мг 1% 2.4% 9868 г
Витамин Н, биотин 0.703 мкг 50 мкг 1.4% 3.3% 7112 г
Витамин К, филлохинон 8.4 мкг 120 мкг 7% 16.5% 1429 г
Витамин РР, НЭ 1.3724 мг 20 мг 6.9% 16.2% 1457 г
Ниацин 0.456 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 249.65 мг 2500 мг 10% 23.5% 1001 г
Кальций, Ca 18.03 мг 1000 мг 1.8% 4.2% 5546 г
Кремний, Si 12.561 мг 30 мг 41.9% 98.6% 239 г
Магний, Mg 16.11 мг 400 мг 4% 9.4% 2483 г
Натрий, Na 69.77 мг 1300 мг 5.4% 12.7% 1863 г
Сера, S 25.72 мг 1000 мг 2.6% 6.1% 3888 г
Фосфор, P 45.4 мг 800 мг 5.7% 13.4% 1762 г
Хлор, Cl 28.28 мг 2300 мг 1.2% 2.8% 8133 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 244.1 мкг ~
Бор, B 151 мкг ~
Ванадий, V 18.67 мкг ~
Железо, Fe 0.931 мг 18 мг 5.2% 12.2% 1933 г
Йод, I 1.74 мкг 150 мкг 1.2% 2.8% 8621 г
Кобальт, Co 1.048 мкг 10 мкг 10.5% 24.7% 954 г
Литий, Li 6.946 мкг ~
Марганец, Mn 0.0657 мг 2 мг 3.3% 7.8% 3044 г
Медь, Cu 67.96 мкг 1000 мкг 6.8% 16% 1471 г
Молибден, Mo 4.343 мкг 70 мкг 6.2% 14.6% 1612 г
Никель, Ni 3.052 мкг ~
Рубидий, Rb 44.7 мкг ~
Селен, Se 1.23 мкг 55 мкг 2.2% 5.2% 4472 г
Стронций, Sr 1.18 мкг ~
Фтор, F 5.71 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 70053 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 5.9% 3937 г
Цинк, Zn 0.2773 мг 12 мг 2.3% 5.4% 4327 г
Цирконий, Zr 0.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.059 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.121 г ~
Аргинин* 0.017 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.014 г ~
Лейцин 0.021 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.205 г ~
Аланин 0.017 г ~
Аспарагиновая кислота 0.044 г ~
Глицин 0.016 г ~
Глутаминовая кислота 0.055 г ~
Пролин 0.015 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 4.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.3 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.87 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.119 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.274 г min 16.8 г 1.6% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.231 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.103 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 2.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.099 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность Суп -пюре овощной составляет 42,5 кКал.

  • Порция = 383 гр (162.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.5 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.7 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.4 г -%
Вода 87.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП -ПЮРЕ ОВОЩНОЙ

Суп -пюре овощной богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 17,6 %, бэта-каротином - 20,1 %, витамином C - 15,8 %, кремнием - 41,9 %

Чем полезен Суп -пюре овощной

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп -пюре овощной, калорийность 42,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп -пюре овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы