Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
Сахар песок | 200 г |
Сметана 20,0% жирности | 500 г |
Мука льняная | 50 г |
Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 150 г |
Пищевая сода | 3 г |
Уксус яблочный | 5 г |
Сахар песок | 50 г |
Шоколад горький | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 294.9 ккал | 1684 ккал | 17.5% | 5.9% | 571 г |
Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 2.6% | 1288 г |
Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 8.3% | 406 г |
Углеводы | 36.5 г | 219 г | 16.7% | 5.7% | 600 г |
Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 3.1% | 1111 г |
Вода | 40 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.1 мкг | 900 мкг | 10.6% | 3.6% | 946 г |
бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 15152 г |
Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.5% | 2344 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.1% | 1607 г |
Витамин В4, холин | 88.68 мг | 500 мг | 17.7% | 6% | 564 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 2.5% | 1348 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2% | 1695 г |
Витамин В9, фолаты | 9.799 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.8% | 4082 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 2.4% | 1415 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.13 мг | 90 мг | 0.1% | 69231 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.242 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.8% | 4132 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.747 мг | 15 мг | 5% | 1.7% | 2008 г |
Витамин Н, биотин | 3.955 мкг | 50 мкг | 7.9% | 2.7% | 1264 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7491 мг | 20 мг | 8.7% | 3% | 1143 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 171.91 мг | 2500 мг | 6.9% | 2.3% | 1454 г |
Кальций, Ca | 63.82 мг | 1000 мг | 6.4% | 2.2% | 1567 г |
Магний, Mg | 47.97 мг | 400 мг | 12% | 4.1% | 834 г |
Натрий, Na | 102.96 мг | 1300 мг | 7.9% | 2.7% | 1263 г |
Сера, S | 40.09 мг | 1000 мг | 4% | 1.4% | 2494 г |
Фосфор, P | 103 мг | 800 мг | 12.9% | 4.4% | 777 г |
Хлор, Cl | 17.18 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 13388 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.718 мг | 18 мг | 9.5% | 3.2% | 1048 г |
Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.4% | 8380 г |
Кобальт, Co | 1.432 мкг | 10 мкг | 14.3% | 4.8% | 698 г |
Марганец, Mn | 0.3339 мг | 2 мг | 16.7% | 5.7% | 599 г |
Медь, Cu | 61.15 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 2.1% | 1635 г |
Молибден, Mo | 3.49 мкг | 70 мкг | 5% | 1.7% | 2006 г |
Селен, Se | 3.643 мкг | 55 мкг | 6.6% | 2.2% | 1510 г |
Фтор, F | 4.92 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 81301 г | |
Хром, Cr | 0.36 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
Цинк, Zn | 0.368 мг | 12 мг | 3.1% | 1.1% | 3261 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 89.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность торт шоколадный составляет 294,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 294.9 кКал | -% | |
Белки | 5.9 г | -% | |
Жиры | 13.8 г | -% | |
Углеводы | 36.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
Вода | 40 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|