Рецепт Весений [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Весений [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Помидор (томат), парниковый 200 г
Огурец парниковый 200 г
Подсолнечное масло 20 г
Уксус яблочный 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Весений [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 53.9 ккал 1684 ккал 3.2% 5.9% 3124 г
Белки 0.6 г 76 г 0.8% 1.5% 12667 г
Жиры 4.7 г 56 г 8.4% 15.6% 1191 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 2.2% 8111 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 4.6% 4000 г
Вода 90.8 г 2273 г 4% 7.4% 2503 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.2 мкг 900 мкг 4.5% 8.3% 2239 г
бета Каротин 0.242 мг 5 мг 4.8% 8.9% 2066 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 4.1% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.023 мг 1.8 мг 1.3% 2.4% 7826 г
Витамин В4, холин 2.8 мг 500 мг 0.6% 1.1% 17857 г
Витамин В5, пантотеновая 0.116 мг 5 мг 2.3% 4.3% 4310 г
Витамин В6, пиридоксин 0.019 мг 2 мг 1% 1.9% 10526 г
Витамин В9, фолаты 1.86 мкг 400 мкг 0.5% 0.9% 21505 г
Витамин C, аскорбиновая 12.56 мг 90 мг 14% 26% 717 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.093 мг 15 мг 14% 26% 717 г
Витамин Н, биотин 0.419 мкг 50 мкг 0.8% 1.5% 11933 г
Витамин К, филлохинон 11.6 мкг 120 мкг 9.7% 18% 1034 г
Витамин РР, НЭ 0.3721 мг 20 мг 1.9% 3.5% 5375 г
Ниацин 0.326 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 205.88 мг 2500 мг 8.2% 15.2% 1214 г
Кальций, Ca 11.79 мг 1000 мг 1.2% 2.2% 8482 г
Кремний, Si 27.442 мг 30 мг 91.5% 169.8% 109 г
Магний, Mg 6.63 мг 400 мг 1.7% 3.2% 6033 г
Натрий, Na 10.35 мг 1300 мг 0.8% 1.5% 12560 г
Сера, S 8.6 мг 1000 мг 0.9% 1.7% 11628 г
Фосфор, P 30.5 мг 800 мг 3.8% 7.1% 2623 г
Хлор, Cl 38.14 мг 2300 мг 1.7% 3.2% 6030 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 260.5 мкг ~
Бор, B 54.2 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 0.47 мг 18 мг 2.6% 4.8% 3830 г
Йод, I 0.98 мкг 150 мкг 0.7% 1.3% 15306 г
Кобальт, Co 3.256 мкг 10 мкг 32.6% 60.5% 307 г
Литий, Li 13.488 мкг ~
Марганец, Mn 0.1077 мг 2 мг 5.4% 10% 1857 г
Медь, Cu 70.42 мкг 1000 мкг 7% 13% 1420 г
Молибден, Mo 3.721 мкг 70 мкг 5.3% 9.8% 1881 г
Никель, Ni 6.051 мкг ~
Рубидий, Rb 71.2 мкг ~
Селен, Se 0.328 мкг 55 мкг 0.6% 1.1% 16768 г
Фтор, F 9.91 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 40363 г
Хром, Cr 3.12 мкг 50 мкг 6.2% 11.5% 1603 г
Цинк, Zn 0.187 мг 12 мг 1.6% 3% 6417 г
Цирконий, Zr 2.23 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.047 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 2.8 г от 4.7 до 16.8 г 59.6% 110.6%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 9.302 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.288 г ~
18:0 Стеариновая 0.191 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.033 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.107 г min 16.8 г 6.6% 12.2%
18:1 Олеиновая (ud) 1.102 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 3.023 г от 11.2 до 20.6 г 27% 50.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.781 г ~

Энергетическая ценность Весений [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 53,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 53.9 кКал -%
Белки 0.6 г -%
Жиры 4.7 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 90.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ВЕСЕНИЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Весений [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14 %, витамином E - 14 %, кремнием - 91,5 %, кобальтом - 32,6 %

Чем полезен Весений [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Весений [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 53,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Весений [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы