Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное жареное (без масла) | 2 Штука |
Сало (шпик свиной, без шкурки) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 507.8 ккал | 1684 ккал | 30.2% | 5.9% | 332 г |
Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.1% | 950 г |
Жиры | 52.7 г | 56 г | 94.1% | 18.5% | 106 г |
Углеводы | 0.4 г | 219 г | 0.2% | 54750 г | |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Вода | 37.8 г | 2273 г | 1.7% | 0.3% | 6013 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 139.5 мкг | 900 мкг | 15.5% | 3.1% | 645 г |
Ретинол | 0.135 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.1% | 16129 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 0.5% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 2.8% | 711 г |
Витамин В4, холин | 144.26 мг | 500 мг | 28.9% | 5.7% | 347 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.747 мг | 5 мг | 14.9% | 2.9% | 669 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 0.8% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 4.023 мкг | 400 мкг | 1% | 0.2% | 9943 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.299 мкг | 3 мкг | 10% | 2% | 1003 г |
Витамин D, кальциферол | 1.265 мкг | 10 мкг | 12.7% | 2.5% | 791 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.195 мг | 15 мг | 8% | 1.6% | 1255 г |
Витамин Н, биотин | 11.609 мкг | 50 мкг | 23.2% | 4.6% | 431 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
Витамин РР, НЭ | 1.4708 мг | 20 мг | 7.4% | 1.5% | 1360 г |
Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 87.46 мг | 2500 мг | 3.5% | 0.7% | 2858 г |
Кальций, Ca | 32.61 мг | 1000 мг | 3.3% | 0.6% | 3067 г |
Магний, Mg | 6.9 мг | 400 мг | 1.7% | 0.3% | 5797 г |
Натрий, Na | 87.51 мг | 1300 мг | 6.7% | 1.3% | 1486 г |
Сера, S | 101.15 мг | 1000 мг | 10.1% | 2% | 989 г |
Фосфор, P | 116.9 мг | 800 мг | 14.6% | 2.9% | 684 г |
Хлор, Cl | 91.66 мг | 2300 мг | 4% | 0.8% | 2509 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.487 мг | 18 мг | 8.3% | 1.6% | 1210 г |
Йод, I | 16.35 мкг | 150 мкг | 10.9% | 2.1% | 917 г |
Кобальт, Co | 5.747 мкг | 10 мкг | 57.5% | 11.3% | 174 г |
Марганец, Mn | 0.0167 мг | 2 мг | 0.8% | 0.2% | 11976 г |
Медь, Cu | 52.7 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1% | 1898 г |
Молибден, Mo | 3.449 мкг | 70 мкг | 4.9% | 1% | 2030 г |
Селен, Se | 18.219 мкг | 55 мкг | 33.1% | 6.5% | 302 г |
Фтор, F | 31.61 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12654 г |
Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 0.9% | 2174 г |
Цинк, Zn | 0.638 мг | 12 мг | 5.3% | 1% | 1881 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 2.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 6.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 372.59 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 22.3 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.091 г | min 16.8 г | 18.4% | 3.6% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.475 г | от 11.2 до 20.6 г | 57.8% | 11.4% |
Энергетическая ценность Яйцо, сало [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 507,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 507.8 кКал | -% | |
Белки | 8 г | -% | |
Жиры | 52.7 г | -% | |
Углеводы | 0.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 37.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|