Рецепт Крем творожный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Крем творожный

Кокосовая Сгущёнка [Настин Сластин]	120 г
Творог из миндаля	350 г
Кокосовое масло (жидкое)	320 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крем творожный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	570.3 ккал	1684 ккал	33.9%	5.9%	295 г
Белки	4.8 г	76 г	6.3%	1.1%	1583 г
Жиры	57 г	56 г	101.8%	17.9%	98 г
Углеводы	10.3 г	219 г	4.7%	0.8%	2126 г
Углеводы (общие)	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	1.4%	1250 г
Вода	25.5 г	2273 г	1.1%	0.2%	8914 г
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.7 мкг	900 мкг	0.1%		128571 г
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
бета Криптоксантин	0.12 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.45 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.058 мг	1.5 мг	3.9%	0.7%	2586 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	1.5%	1200 г
Витамин В4, холин	12.26 мг	500 мг	2.5%	0.4%	4078 г
Витамин В5, пантотеновая	0.096 мг	5 мг	1.9%	0.3%	5208 г
Витамин В6, пиридоксин	0.07 мг	2 мг	3.5%	0.6%	2857 г
Витамин В9, фолаты	9.801 мкг	400 мкг	2.5%	0.4%	4081 г
Витамин C, аскорбиновая	1.51 мг	90 мг	1.7%	0.3%	5960 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	6.104 мг	15 мг	40.7%	7.1%	246 г
Витамин Н, биотин	1.012 мкг	50 мкг	2%	0.4%	4941 г
Витамин К, филлохинон	2.6 мкг	120 мкг	2.2%	0.4%	4615 г
Витамин РР, НЭ	1.4288 мг	20 мг	7.1%	1.2%	1400 г
Ниацин	0.92 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	175.16 мг	2500 мг	7%	1.2%	1427 г
Кальций, Ca	64.56 мг	1000 мг	6.5%	1.1%	1549 г
Кремний, Si	11.501 мг	30 мг	38.3%	6.7%	261 г
Магний, Mg	54.17 мг	400 мг	13.5%	2.4%	738 г
Натрий, Na	2.51 мг	1300 мг	0.2%		51793 г
Сера, S	41.22 мг	1000 мг	4.1%	0.7%	2426 г
Фосфор, P	109.9 мг	800 мг	13.7%	2.4%	728 г
Хлор, Cl	9.21 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	24973 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	90.6 мкг	~
Бор, B	46 мкг	~
Ванадий, V	10.33 мкг	~
Железо, Fe	0.99 мг	18 мг	5.5%	1%	1818 г
Йод, I	0.46 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	32609 г
Кобальт, Co	2.829 мкг	10 мкг	28.3%	5%	353 г
Литий, Li	4.923 мкг	~
Марганец, Mn	0.4423 мг	2 мг	22.1%	3.9%	452 г
Медь, Cu	32.78 мкг	1000 мкг	3.3%	0.6%	3051 г
Молибден, Mo	7.104 мкг	70 мкг	10.1%	1.8%	985 г
Никель, Ni	27.602 мкг	~
Рубидий, Rb	3.9 мкг	~
Селен, Se	0.578 мкг	55 мкг	1.1%	0.2%	9516 г
Стронций, Sr	2.67 мкг	~
Титан, Ti	10.35 мкг	~
Фтор, F	37.93 мкг	4000 мкг	0.9%	0.2%	10546 г
Хром, Cr	2.3 мкг	50 мкг	4.6%	0.8%	2174 г
Цинк, Zn	0.4892 мг	12 мг	4.1%	0.7%	2453 г
Цирконий, Zr	8.05 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.61 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.504 г	~
Валин	0.216 г	~
Гистидин*	0.11 г	~
Изолейцин	0.154 г	~
Лейцин	0.295 г	~
Лизин	0.108 г	~
Метионин	0.11 г	~
Метионин + Цистеин	0.159 г	~
Треонин	0.11 г	~
Триптофан	0.03 г	~
Фенилаланин	0.228 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.354 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.17 г	~
Аспарагиновая кислота	0.453 г	~
Глицин	0.246 г	~
Глутаминовая кислота	0.955 г	~
Пролин	0.212 г	~
Серин	0.175 г	~
Тирозин	0.127 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	3.6 г	от 4.7 до 16.8 г	76.6%	13.4%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	64.808 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	35.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.081 г	~
8:0 Каприловая	2.957 г	~
10:0 Каприновая	2.552 г	~
12:0 Лауриновая	18.106 г	~
14:0 Миристиновая	6.631 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.236 г	~
18:0 Стеариновая	1.055 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	12.471 г	min 16.8 г	74.2%	13%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.089 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	12.376 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.845 г	от 11.2 до 20.6 г	34.3%	6%
18:2 Линолевая (ud)	3.72 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.069 г	~

Энергетическая ценность Крем творожный составляет 570,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	570.3 кКал	-%
	Белки	4.8 г	-%
	Жиры	57 г	-%
	Углеводы	10.3 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	25.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КРЕМ ТВОРОЖНЫЙ

Крем творожный богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 40,7 %, кремнием - 38,3 %, магнием - 13,5 %, фосфором - 13,7 %, кобальтом - 28,3 %, марганцем - 22,1 %

Чем полезен Крем творожный

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Крем творожный, калорийность 570,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крем творожный, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Ачма ленивая с творогом

Ореховая паста нутелла

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе