Рецепт Капуста тушеная 28.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная 28.04
| Морковь | 156 г |
| Лук репчатый | 158 г |
| Капуста белокочанная | 810 г |
| Сосиски Пяточок [ВИК] | 286 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Вода | 215 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная 28.04".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.6 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2170 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.4% | 2375 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 12% | 1077 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.6% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 11.6% | 1111 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92 мкг | 900 мкг | 10.2% | 13.1% | 978 г |
| альфа Каротин | 376.153 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 24% | 538 г |
| Ликопин | 0.108 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 27.695 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.4% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.048 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Витамин В4, холин | 7.63 мг | 500 мг | 1.5% | 1.9% | 6553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 5.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.399 мкг | 400 мкг | 3.8% | 4.9% | 2598 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.44 мг | 90 мг | 39.4% | 50.8% | 254 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.607 мг | 15 мг | 4% | 5.2% | 2471 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.099 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 50505 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.2 мкг | 120 мкг | 36.8% | 47.4% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6667 мг | 20 мг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Ниацин | 0.415 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.043 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.31 мг | 2500 мг | 8.9% | 11.5% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 34.6 мг | 1000 мг | 3.5% | 4.5% | 2890 г |
| Кремний, Si | 30.319 мг | 30 мг | 101.1% | 130.3% | 99 г |
| Магний, Mg | 11.97 мг | 400 мг | 3% | 3.9% | 3342 г |
| Натрий, Na | 15.34 мг | 1300 мг | 1.2% | 1.5% | 8475 г |
| Сера, S | 29.06 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.7% | 3441 г |
| Фосфор, P | 27.6 мг | 800 мг | 3.5% | 4.5% | 2899 г |
| Хлор, Cl | 23.73 мг | 2300 мг | 1% | 1.3% | 9692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 364 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 134.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 3.2% | 3939 г |
| Йод, I | 2.01 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.7% | 7463 г |
| Кобальт, Co | 2.233 мкг | 10 мкг | 22.3% | 28.7% | 448 г |
| Марганец, Mn | 0.1364 мг | 2 мг | 6.8% | 8.8% | 1466 г |
| Медь, Cu | 56.4 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 7.2% | 1773 г |
| Молибден, Mo | 5.856 мкг | 70 мкг | 8.4% | 10.8% | 1195 г |
| Никель, Ni | 8.755 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23504 г |
| Фтор, F | 24.27 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16481 г |
| Хром, Cr | 3.03 мкг | 50 мкг | 6.1% | 7.9% | 1650 г |
| Цинк, Zn | 0.3438 мг | 12 мг | 2.9% | 3.7% | 3490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.222 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.237 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.052 г | ~ | |||
| Лизин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин | 0.016 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.05 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.043 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.559 г | ~ | |||
| Аланин | 0.058 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.036 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.042 г | ~ | |||
| Серин | 0.042 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.068 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.249 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.633 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная 28.04 составляет 77,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77.6 кКал | -% | |
| Белки | 3.2 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.8 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ 28.04
Капуста тушеная 28.04 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 18,6 %, витамином C - 39,4 %, витамином K - 36,8 %, кремнием - 101,1 %, кобальтом - 22,3 %
Чем полезен Капуста тушеная 28.04
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Арахисовая паста
- Сыр Ламбер
- Котлеты из говяжьей печени и риса
- Овсяноблин двойной
- Творожная Плавленная Запеканка из Своего Творожного Сыра
- Чечевица
- Шампиньоны со сливками
- Сливки 10%
- Чечевица с овощами
- Тыква с яйцом
- Соевый соус классический
- Мороженное
- Ветчина Delikates Hinterkochschinken mit Kuerbiskernen verfeinert (Muehlenhof)
- Филе селёдки по шведски
- Сыр Fol Epi Classic nussig&mild
- Мюсли клюква-малина в йогурте
- Начинка из яиц и зелёного лука
- Салат дракоша
- Пельмени из индейки
- Крабовый салат
- Кулич домашний
- Омлет 2704
- Кура по франц 2804
- Печенье 20% протеин
- Гранола
- Брокколи вареная
- 220428 КРЕМ-СУП ИЗ БРОККОЛИ
- Мойва жареная
- Цукини жареные
- Шоколад Линд-белый с ванилью.
- protein cookie
- Тушенка свиная деревенская
- Шоколад молочный с цельным фундуком Линд.
- Щи домашние
- Кексы творожные
- лазанья кабачки
- Крабовые салат
- Сыр "Король севера"
- Какао
- Бананово-сырные оладьи
- Котлеты по киевски1
- Филе в соевом соусе без масла
- Терияки
- Мороженое Н ,,Гигант,, шоколадное
- Творожный кекс мама
- Печенье Колечки с кусочками шоколада
- Драники с отрубями
- Печенье с кунжутом
- Сливки 33
- Тушёный картофель с тушёнкой
- Фарш в томатном соусе
- Соус с кусочками томатов
- Вешенки грибы
- Биойогурт Активиа 3,5%
- Оладьи печеночные
- Пироженки из печенья
- Салат из капусты, огурца, кукурузы и сметаны
- сыр чанах
- Творог мягкий 0% Савушкин
- Каша 4 злака
- Оладьи печеночные
- Протеиновые мороженое
- Плов
- Протеин Vilvi
- Кекс овсяно- творожный
- Гречка с кефиром
- Салат овощной
- Колбаски барбекю
- Картошка с куриным филе тушеная (копия)
- Пирожное «Кокосовые лодочки»
- Фруктовый салат
- Бульон куриный с овощами
- Печень и сердечки
- Котлеты из фарша кур.грудки
- Борщ с фасолью
- Соус Дзадзики Тихонова
- Топо
- Тушеная цветная капуста
- 051. Салат из свежих помидоров со сладким перцем
- Пюре картофельное на воде
- Торт Сливочный пломбир ПП
- Тар-тар
- Салат капустный
- Груша запеченная с рикоттой
- Манты
- Шпинат с шампиньонами
- Сыр косичка
- Котлеты из домашнего фарша с кабачками
- Чипсы Long Chips Mashed potato snack sour cream & onion
- Овощи с куриным фаршем
- Кекс с вишней
- Borek Rolls
- Филе в панировке жареное с макаронами
- Ю суп овощной на маясном бульоне
- Рагу с мясом,картофелем
- Суп из Пшено и сосисок
- Тартар из тунца с гуакомоле и клубникой [Марчеллис]
- Ю суп овощной
- Овсяная с уобечем и шоколадом
- Бутерброд с колбасой и сыром
Метки: Как приготовить Капуста тушеная 28.04, калорийность 77,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная 28.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
