Рецепт Суп куринный овощной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куринный овощной

Вода 2000 г
филе куриное вареное 08.06.13 230 г
Картофель (Варка без слива) 400 г
Лук репчатый (Варка без слива) 37 г
Морковь (Варка без слива) 74 г
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли 40 г
Цветная капуста (Варка без слива) 130 г
Укроп, свежий 9 г
Лавровый лист 1 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куринный овощной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 24.9 ккал 1684 ккал 1.5% 6% 6763 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 15.3% 2621 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 1.6% 28000 г
Углеводы 2.8 г 219 г 1.3% 5.2% 7821 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10% 4000 г
Вода 93.4 г 2273 г 4.1% 16.5% 2434 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.4 мкг 900 мкг 6.4% 25.7% 1568 г
альфа Каротин 0.277 мкг ~
бета Каротин 0.313 мг 5 мг 6.3% 25.3% 1597 г
Лютеин + Зеаксантин 33.299 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 7.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.022 мг 1.8 мг 1.2% 4.8% 8182 г
Витамин В4, холин 12.78 мг 500 мг 2.6% 10.4% 3912 г
Витамин В5, пантотеновая 0.175 мг 5 мг 3.5% 14.1% 2857 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 21.3% 1905 г
Витамин В9, фолаты 3.582 мкг 400 мкг 0.9% 3.6% 11167 г
Витамин В12, кобаламин 0.068 мкг 3 мкг 2.3% 9.2% 4412 г
Витамин C, аскорбиновая 3 мг 90 мг 3.3% 13.3% 3000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.058 мг 15 мг 0.4% 1.6% 25862 г
гамма Токоферол 0.032 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 1.238 мкг 50 мкг 2.5% 10% 4039 г
Витамин К, филлохинон 1.6 мкг 120 мкг 1.3% 5.2% 7500 г
Витамин РР, НЭ 1.5199 мг 20 мг 7.6% 30.5% 1316 г
Ниацин 0.2 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 118.22 мг 2500 мг 4.7% 18.9% 2115 г
Кальций, Ca 8.84 мг 1000 мг 0.9% 3.6% 11312 г
Кремний, Si 5.181 мг 30 мг 17.3% 69.5% 579 г
Магний, Mg 13.08 мг 400 мг 3.3% 13.3% 3058 г
Натрий, Na 4.42 мг 1300 мг 0.3% 1.2% 29412 г
Сера, S 28.77 мг 1000 мг 2.9% 11.6% 3476 г
Фосфор, P 25.9 мг 800 мг 3.2% 12.9% 3089 г
Хлор, Cl 19.57 мг 2300 мг 0.9% 3.6% 11753 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 95.1 мкг ~
Бор, B 27.7 мкг ~
Ванадий, V 13.93 мкг ~
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 8.4% 4737 г
Йод, I 1.39 мкг 150 мкг 0.9% 3.6% 10791 г
Кобальт, Co 2.143 мкг 10 мкг 21.4% 85.9% 467 г
Литий, Li 6.502 мкг ~
Марганец, Mn 0.0371 мг 2 мг 1.9% 7.6% 5391 г
Медь, Cu 35.03 мкг 1000 мкг 3.5% 14.1% 2855 г
Молибден, Mo 2.3 мкг 70 мкг 3.3% 13.3% 3043 г
Никель, Ni 0.771 мкг ~
Рубидий, Rb 45.7 мкг ~
Селен, Se 0.079 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 69620 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Фтор, F 87.7 мкг 4000 мкг 2.2% 8.8% 4561 г
Хром, Cr 1.94 мкг 50 мкг 3.9% 15.7% 2577 г
Цинк, Zn 0.328 мг 12 мг 2.7% 10.8% 3659 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.029 г ~
Заменимые аминокислоты 0.186 г ~
Аланин 0.019 г ~
Аспарагиновая кислота 0.047 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.056 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.015 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 0.09 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.026 г min 16.8 г 0.2% 0.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.026 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.014 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.013 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность Суп куринный овощной составляет 24,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 24.9 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 2.8 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 93.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИННЫЙ ОВОЩНОЙ

Суп куринный овощной богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 17,3 %, кобальтом - 21,4 %

Чем полезен Суп куринный овощной

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куринный овощной, калорийность 24,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куринный овощной, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги