Рецепт Капуста тушеная 27.04. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капуста тушеная 27.04
| Морковь | 156 г |
| Лук репчатый | 158 г |
| Капуста белокочанная | 810 г |
| Сосиски Пяточок [ВИК] | 286 г |
| Подсолнечное масло | 15 г |
| Вода | 215 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капуста тушеная 27.04".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2187 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.6% | 2303 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 12.1% | 1077 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 2.6% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 11% | 1176 г |
| Вода | 84.8 г | 2273 г | 3.7% | 4.8% | 2680 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 218.1 мкг | 900 мкг | 24.2% | 31.4% | 413 г |
| бета Каротин | 1.332 мг | 5 мг | 26.6% | 34.5% | 375 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.5% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 3.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 7.63 мг | 500 мг | 1.5% | 1.9% | 6553 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 1% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.318 мкг | 400 мкг | 3.6% | 4.7% | 2794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.34 мг | 90 мг | 39.3% | 51% | 255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.579 мг | 15 мг | 3.9% | 5.1% | 2591 г |
| Витамин Н, биотин | 0.164 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 30488 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.2 мкг | 120 мкг | 36.8% | 47.8% | 271 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6793 мг | 20 мг | 3.4% | 4.4% | 2944 г |
| Ниацин | 0.523 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.33 мг | 2500 мг | 8.4% | 10.9% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 33.95 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.4% | 2946 г |
| Кремний, Si | 33.024 мг | 30 мг | 110.1% | 143% | 91 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 4.8% | 2706 г |
| Натрий, Na | 10.15 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12808 г |
| Сера, S | 28.7 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.8% | 3484 г |
| Фосфор, P | 29.7 мг | 800 мг | 3.7% | 4.8% | 2694 г |
| Хлор, Cl | 30.55 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 399 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 155.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.71 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.501 мг | 18 мг | 2.8% | 3.6% | 3593 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.2% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 2.449 мкг | 10 мкг | 24.5% | 31.8% | 408 г |
| Литий, Li | 0.649 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 9.2% | 1403 г |
| Медь, Cu | 60.19 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.8% | 1661 г |
| Молибден, Mo | 8.019 мкг | 70 мкг | 11.5% | 14.9% | 873 г |
| Никель, Ni | 9.404 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.234 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.5% | 23504 г |
| Стронций, Sr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.87 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 13391 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 8.7% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.3611 мг | 12 мг | 3% | 3.9% | 3323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.07 г | ~ | |||
| Валин | 0.04 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.046 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.033 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.623 г | ~ | |||
| Аланин | 0.051 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.119 г | ~ | |||
| Глицин | 0.034 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.204 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | min 16.8 г | 1.5% | 1.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.247 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.676 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.622 г | ~ |
Энергетическая ценность Капуста тушеная 27.04 составляет 77 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 77 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 4.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 84.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТА ТУШЕНАЯ 27.04
Капуста тушеная 27.04 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,2 %, бэта-каротином - 26,6 %, витамином C - 39,3 %, витамином K - 36,8 %, кремнием - 110,1 %, кобальтом - 24,5 %, молибденом - 11,5 %
Чем полезен Капуста тушеная 27.04
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Лечо по домашнему
- Cottage lala red
- Тунец натуральный в собственном соку
- Говядина тушёная с капустой
- Хлеб ржано-пшеничный с семечками
- Салат помидоры с огурцом
- Салат помидор и огурец с раст маслом
- 2022-04-29 Плов
- Хлеб тостовый
- ванильный сахар
- Оладьи на ряженке
- Манник
- рожки
- Лапша с кимчи и свининой
- Бананово творог запеканка
- Вафли творожные с яблоком
- Сборная солянка
- Рикотта Bonfesto Classic
- Диазолин от аллергии
- Аленка без варки с изюмом
- Салат с морковью и огурцом
- Смузи Detox
- Сыр Золотое кольцо
- Чай майский смородина с мятой
- Amla
- Овсяноблин Лена
- Детокс коктейль
- Клетчатка сибирская
- Бужане из свинины
- Запеканка из кабачков, помидоров и сыра
- Макароны с сыром
- Сыр песто
- Яичница
- Protein Shake Primebar
- Бутерброды с сыром и помидором
- Рыба запечённая с картошкой
- Картофель в масле
- Сырники диетические
- Котлета рыбная из горбуши
- Творог мягкий «данон»
- Цезарь
- Злаковый батончик без добавления сахара "Corny zero", белый шоколад (Corny)
- Сметанник
- Paneeritud juust
- Хлеб зерновой ржано-пшеничный (Малинники )
- Koorene jogurt
- Картошка с рыбой
- Салат с креветками
- Сырники диетические
- Сырники
- Пшенные хлопья
- Каша пшенная на молоке 1,8 Русский продукт
- Суп лапша
- Блин
- Каша на кокосовом молоке
- Хлеб кетомикс
- Куриные желудки с овощами
- Баварушка с сыром
- Салат с капустой ассорти
- Баклажаны в сметане
- Тефтели с капустой
- Оливье
- Овсяный,отрубной творожный блин
- Шоколад из кэроба «Изюмно-ореховый микс»
- Сыр творожный воздушный
- Итальянская меренга
- Банановый мусс
- Шоколадный мусс
- Мусс банан /шоколад
- Макароны с тушенкой
- Омлет 180 г
- Грибной суп с минтаем
- Гречка с курицей
- R.A.W Life протеиновый батончик
- egg shell
- Томаты целые Federici
- Салат
- Масло гхи 3гр.+ кокосовое масло 3гр
- Веселые сырники с бананом
- Сырники банан апельсин
- Овсяная каша
- Каша манная с маком
- Колбаса сырокопчёная сальчичон (Черкизово)
- Сыр творожный ломтик сливочный (Sveza)
- Кофе
- шоколад горячий
- Лаваш рыба зелень риккота огурец
- Блин с рисовой мукой
- Капуста закусочная Разносол
- Хлеб Старорусский (Всеслав)
- Мороженое Три молока, Бодрая корова
- Сырники из деревенского творога
- Сырник
- Салат капуста
- Шубинский блин
- Хлеб австрийский
- Кабачковая икра
- Ленивай хачапури
- Сыр фасованный Лёгкий
- Салат с тунцом и пекинкой
Метки: Как приготовить Капуста тушеная 27.04, калорийность 77 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капуста тушеная 27.04, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
