Рецепт Рысаки по китайски [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Продукт удален

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рысаки по китайски [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Лук репчатый (Тушение) 200 г
Перец чили красный острый (Тушение) 7 г
Морковь (Тушение) 150 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Паприка, перец сладкий молотый 3 г
Вода 1500 г
Фасоль овощная отварная 300 г
Овоши замороженые 250 г
Петрушка свежая 30 г
Ноги (копытца) свиные 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рысаки по китайски [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 79.8 ккал 1684 ккал 4.7% 5.9% 2110 г
Белки 8.1 г 76 г 10.7% 13.4% 938 г
Жиры 4.1 г 56 г 7.3% 9.1% 1366 г
Углеводы 2 г 219 г 0.9% 1.1% 10950 г
Углеводы (общие) 0.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.9% 1818 г
Вода 84.6 г 2273 г 3.7% 4.6% 2687 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 152 мкг 900 мкг 16.9% 21.2% 592 г
альфа Каротин 0.82 мкг ~
бета Каротин 0.926 мг 5 мг 18.5% 23.2% 540 г
бета Криптоксантин 7.545 мкг ~
Ликопин 0.008 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 24.9 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.4% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.067 мг 1.8 мг 3.7% 4.6% 2687 г
Витамин В4, холин 1.79 мг 500 мг 0.4% 0.5% 27933 г
Витамин В5, пантотеновая 0.166 мг 5 мг 3.3% 4.1% 3012 г
Витамин В6, пиридоксин 0.087 мг 2 мг 4.4% 5.5% 2299 г
Витамин В9, фолаты 10.877 мкг 400 мкг 2.7% 3.4% 3677 г
Витамин В12, кобаламин 0.166 мкг 3 мкг 5.5% 6.9% 1807 г
Витамин C, аскорбиновая 15.77 мг 90 мг 17.5% 21.9% 571 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.197 мг 15 мг 1.3% 1.6% 7614 г
гамма Токоферол 0.007 мг ~
Витамин Н, биотин 0.16 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 31250 г
Витамин К, филлохинон 21.2 мкг 120 мкг 17.7% 22.2% 566 г
Витамин РР, НЭ 0.6584 мг 20 мг 3.3% 4.1% 3038 г
Ниацин 0.183 мг ~
Бетаин 0.012 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 109.43 мг 2500 мг 4.4% 5.5% 2285 г
Кальций, Ca 42.09 мг 1000 мг 4.2% 5.3% 2376 г
Кремний, Si 2.715 мг 30 мг 9.1% 11.4% 1105 г
Магний, Mg 11.35 мг 400 мг 2.8% 3.5% 3524 г
Натрий, Na 45.31 мг 1300 мг 3.5% 4.4% 2869 г
Сера, S 96.25 мг 1000 мг 9.6% 12% 1039 г
Фосфор, P 41.3 мг 800 мг 5.2% 6.5% 1937 г
Хлор, Cl 10.72 мг 2300 мг 0.5% 0.6% 21455 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.7 мкг ~
Бор, B 34.4 мкг ~
Ванадий, V 5.65 мкг ~
Железо, Fe 0.54 мг 18 мг 3% 3.8% 3333 г
Йод, I 0.57 мкг 150 мкг 0.4% 0.5% 26316 г
Кобальт, Co 0.932 мкг 10 мкг 9.3% 11.7% 1073 г
Литий, Li 3.476 мкг ~
Марганец, Mn 0.055 мг 2 мг 2.8% 3.5% 3636 г
Медь, Cu 46.77 мкг 1000 мкг 4.7% 5.9% 2138 г
Молибден, Mo 2.407 мкг 70 мкг 3.4% 4.3% 2908 г
Никель, Ni 1.185 мкг ~
Рубидий, Rb 51.8 мкг ~
Селен, Se 7.529 мкг 55 мкг 13.7% 17.2% 731 г
Стронций, Sr 0.74 мкг ~
Фтор, F 69.6 мкг 4000 мкг 1.7% 2.1% 5747 г
Хром, Cr 0.85 мкг 50 мкг 1.7% 2.1% 5882 г
Цинк, Zn 0.3949 мг 12 мг 3.3% 4.1% 3039 г
Цирконий, Zr 0.12 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.161 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.062 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.008 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.013 г ~
Метионин 0.002 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.009 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.009 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.014 г ~
Заменимые аминокислоты 0.126 г ~
Аланин 0.011 г ~
Аспарагиновая кислота 0.024 г ~
Глицин 0.008 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.009 г ~
Серин 0.007 г ~
Тирозин 0.006 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 10.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 28.16 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.247 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.004 г ~
14:0 Миристиновая 0.05 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.791 г ~
17:0 Маргариновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.29 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.015 г min 16.8 г 12% 15%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.158 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.82 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.037 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.36 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 4%
18:2 Линолевая (ud) 0.307 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.014 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.017 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.017 г ~

Энергетическая ценность Рысаки по китайски [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 79,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 79.8 кКал -%
Белки 8.1 г -%
Жиры 4.1 г -%
Углеводы 2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 84.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫСАКИ ПО КИТАЙСКИ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

Рысаки по китайски [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,9 %, бэта-каротином - 18,5 %, витамином C - 17,5 %, витамином K - 17,7 %, селеном - 13,7 %

Чем полезен Рысаки по китайски [ПРОДУКТ УДАЛЕН]

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Рысаки по китайски [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 79,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рысаки по китайски [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги