Рецепт Суп Н сыр100+фарш500+горошек250+картофель500+вода1л. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Н сыр100+фарш500+горошек250+картофель500+вода1л

Вода 1000 г
Фарш Н свино-говяжий 1*1 500 г
Картофель 500 г
Горошек зеленый. Консервы 250 г
Сыр Н плавленный "Карат" 100 г
Приправа Maggi Зажарка из лука и моркови [Сырье и приправы] 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Н сыр100+фарш500+горошек250+картофель500+вода1л".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 63.8 ккал 1684 ккал 3.8% 6% 2639 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 8.5% 1854 г
Жиры 3 г 56 г 5.4% 8.5% 1867 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 3.6% 4380 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.1% 2222 г
Вода 86.3 г 2273 г 3.8% 6% 2634 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 6 мкг 900 мкг 0.7% 1.1% 15000 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 1.1% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.097 мг 1.5 мг 6.5% 10.2% 1546 г
Витамин В2, рибофлавин 0.056 мг 1.8 мг 3.1% 4.9% 3214 г
Витамин В4, холин 13.46 мг 500 мг 2.7% 4.2% 3715 г
Витамин В5, пантотеновая 0.207 мг 5 мг 4.1% 6.4% 2415 г
Витамин В6, пиридоксин 0.156 мг 2 мг 7.8% 12.2% 1282 г
Витамин В9, фолаты 4.415 мкг 400 мкг 1.1% 1.7% 9060 г
Витамин В12, кобаламин 0.311 мкг 3 мкг 10.4% 16.3% 965 г
Витамин C, аскорбиновая 5.75 мг 90 мг 6.4% 10% 1565 г
Витамин D, кальциферол 0.059 мкг 10 мкг 0.6% 0.9% 16949 г
Витамин D3, холекальциферол 0.059 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.109 мг 15 мг 0.7% 1.1% 13761 г
Витамин Н, биотин 0.515 мкг 50 мкг 1% 1.6% 9709 г
Витамин К, филлохинон 2.2 мкг 120 мкг 1.8% 2.8% 5455 г
Витамин РР, НЭ 1.2953 мг 20 мг 6.5% 10.2% 1544 г
Ниацин 0.358 мг ~
Бетаин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 192.39 мг 2500 мг 7.7% 12.1% 1299 г
Кальций, Ca 9.15 мг 1000 мг 0.9% 1.4% 10929 г
Кремний, Si 12.129 мг 30 мг 40.4% 63.3% 247 г
Магний, Mg 12.1 мг 400 мг 3% 4.7% 3306 г
Натрий, Na 50.59 мг 1300 мг 3.9% 6.1% 2570 г
Сера, S 47.93 мг 1000 мг 4.8% 7.5% 2086 г
Фосфор, P 51.7 мг 800 мг 6.5% 10.2% 1547 г
Хлор, Cl 21.13 мг 2300 мг 0.9% 1.4% 10885 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 199.2 мкг ~
Бор, B 43.6 мкг ~
Ванадий, V 33.97 мкг ~
Железо, Fe 0.468 мг 18 мг 2.6% 4.1% 3846 г
Йод, I 1.87 мкг 150 мкг 1.2% 1.9% 8021 г
Кобальт, Co 2.066 мкг 10 мкг 20.7% 32.4% 484 г
Литий, Li 16.314 мкг ~
Марганец, Mn 0.0718 мг 2 мг 3.6% 5.6% 2786 г
Медь, Cu 69.07 мкг 1000 мкг 6.9% 10.8% 1448 г
Молибден, Mo 4.701 мкг 70 мкг 6.7% 10.5% 1489 г
Никель, Ni 1.915 мкг ~
Олово, Sn 6.42 мкг ~
Рубидий, Rb 126.1 мкг ~
Селен, Se 2.694 мкг 55 мкг 4.9% 7.7% 2042 г
Стронций, Sr 1.97 мкг ~
Фтор, F 55.86 мкг 4000 мкг 1.4% 2.2% 7161 г
Хром, Cr 3.04 мкг 50 мкг 6.1% 9.6% 1645 г
Цинк, Zn 0.6481 мг 12 мг 5.4% 8.5% 1852 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.521 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.165 г ~
Аргинин* 0.165 г ~
Валин 0.125 г ~
Гистидин* 0.076 г ~
Изолейцин 0.108 г ~
Лейцин 0.181 г ~
Лизин 0.196 г ~
Метионин 0.05 г ~
Метионин + Цистеин 0.018 г ~
Треонин 0.107 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.099 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.068 г ~
Заменимые аминокислоты 0.276 г ~
Аланин 0.129 г ~
Аспарагиновая кислота 0.252 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.117 г ~
Глутаминовая кислота 0.343 г ~
Пролин 0.102 г ~
Серин 0.111 г ~
Тирозин 0.086 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.281 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.147 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.552 г min 16.8 г 3.3% 5.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.527 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.185 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.164 г от 11.2 до 20.6 г 1.5% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.144 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.059 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.01 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.002 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп Н сыр100+фарш500+горошек250+картофель500+вода1л составляет 63,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 63.8 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 3 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 86.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП Н СЫР100+ФАРШ500+ГОРОШЕК250+КАРТОФЕЛЬ500+ВОДА1Л

Суп Н сыр100+фарш500+горошек250+картофель500+вода1л богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 40,4 %, кобальтом - 20,7 %

Чем полезен Суп Н сыр100+фарш500+горошек250+картофель500+вода1л

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Н сыр100+фарш500+горошек250+картофель500+вода1л, калорийность 63,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Н сыр100+фарш500+горошек250+картофель500+вода1л, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты