Рецепт Суп с фасолью и курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с фасолью и курицей

Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка 200 г
Фасоль белая, зрелые семена, консервированная 360 г
Овощной бульон 300 г
Вода 800 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с фасолью и курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.3 ккал 1684 ккал 2.1% 5.9% 4771 г
Белки 3.7 г 76 г 4.9% 13.9% 2054 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 5.1% 5615 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 15.6% 1818 г
Вода 90.4 г 2273 г 4% 11.3% 2514 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.6% 50000 г
альфа Каротин 0.687 мкг ~
бета Каротин 0.022 мг 5 мг 0.4% 1.1% 22727 г
бета Криптоксантин 0.036 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 39.578 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 4.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 2.3% 12857 г
Витамин В4, холин 0.59 мг 500 мг 0.1% 0.3% 84746 г
Витамин В5, пантотеновая 0.079 мг 5 мг 1.6% 4.5% 6329 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 5.7% 5128 г
Витамин В9, фолаты 16.241 мкг 400 мкг 4.1% 11.6% 2463 г
Витамин В12, кобаламин 0.011 мкг 3 мкг 0.4% 1.1% 27273 г
Витамин C, аскорбиновая 1.45 мг 90 мг 1.6% 4.5% 6207 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.219 мг 15 мг 1.5% 4.2% 6849 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 9.1% 3158 г
Витамин РР, НЭ 0.4541 мг 20 мг 2.3% 6.5% 4404 г
Макроэлементы
Калий, K 111.66 мг 2500 мг 4.5% 12.7% 2239 г
Кальций, Ca 20.57 мг 1000 мг 2.1% 5.9% 4861 г
Магний, Mg 13.24 мг 400 мг 3.3% 9.3% 3021 г
Натрий, Na 205.66 мг 1300 мг 15.8% 44.8% 632 г
Сера, S 37.72 мг 1000 мг 3.8% 10.8% 2651 г
Фосфор, P 28.7 мг 800 мг 3.6% 10.2% 2787 г
Хлор, Cl 0.88 мг 2300 мг 261364 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.71 мг 18 мг 3.9% 11% 2535 г
Марганец, Mn 0.1259 мг 2 мг 6.3% 17.8% 1589 г
Медь, Cu 56.01 мкг 1000 мкг 5.6% 15.9% 1785 г
Молибден, Mo 1.002 мкг 70 мкг 1.4% 4% 6986 г
Селен, Se 1.288 мкг 55 мкг 2.3% 6.5% 4270 г
Фтор, F 62.65 мкг 4000 мкг 1.6% 4.5% 6385 г
Цинк, Zn 0.2892 мг 12 мг 2.4% 6.8% 4149 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.233 г ~
Валин 0.185 г ~
Гистидин* 0.103 г ~
Изолейцин 0.172 г ~
Лейцин 0.276 г ~
Лизин 0.274 г ~
Метионин 0.078 г ~
Треонин 0.152 г ~
Триптофан 0.042 г ~
Фенилаланин 0.166 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.38 г ~
Глицин 0.214 г ~
Глутаминовая кислота 0.547 г ~
Пролин 0.178 г ~
Серин 0.162 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.34 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.026 г ~
18:0 Стеариновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.02 г min 16.8 г 0.1% 0.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.037 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп с фасолью и курицей составляет 35,3 кКал.

  • Порция = 415 гр (146.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 35.3 кКал -%
Белки 3.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 90.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с фасолью и курицей, калорийность 35,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с фасолью и курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги