Рецепт Моч со сгущенкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Моч со сгущенкой

Рисовая мука, белая	13 г
Вода	2 г
Вареная Сгущенка [Алексеевское]	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Моч со сгущенкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	317.9 ккал	1684 ккал	18.9%	5.9%	530 г
Белки	5.2 г	76 г	6.8%	2.1%	1462 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	1.7%	1867 г
Углеводы	64.5 г	219 г	29.5%	9.3%	340 г
Углеводы (общие)	52.1 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	2.5%	1250 г
Вода	25.2 г	2273 г	1.1%	0.3%	9020 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.09 мг	1.5 мг	6%	1.9%	1667 г
Витамин В2, рибофлавин	0.014 мг	1.8 мг	0.8%	0.3%	12857 г
Витамин В4, холин	3.77 мг	500 мг	0.8%	0.3%	13263 г
Витамин В5, пантотеновая	0.533 мг	5 мг	10.7%	3.4%	938 г
Витамин В6, пиридоксин	0.284 мг	2 мг	14.2%	4.5%	704 г
Витамин В9, фолаты	2.6 мкг	400 мкг	0.7%	0.2%	15385 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.072 мг	15 мг	0.5%	0.2%	20833 г
Витамин РР, НЭ	1.6835 мг	20 мг	8.4%	2.6%	1188 г
Макроэлементы
Калий, K	49.4 мг	2500 мг	2%	0.6%	5061 г
Кальций, Ca	6.95 мг	1000 мг	0.7%	0.2%	14388 г
Магний, Mg	22.85 мг	400 мг	5.7%	1.8%	1751 г
Натрий, Na	0.09 мг	1300 мг			1444444 г
Сера, S	38.78 мг	1000 мг	3.9%	1.2%	2579 г
Фосфор, P	63.7 мг	800 мг	8%	2.5%	1256 г
Хлор, Cl	0.14 мг	2300 мг			1642857 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.228 мг	18 мг	1.3%	0.4%	7895 г
Марганец, Mn	0.78 мг	2 мг	39%	12.3%	256 г
Медь, Cu	84.56 мкг	1000 мкг	8.5%	2.7%	1183 г
Молибден, Mo	0.16 мкг	70 мкг	0.2%	0.1%	43750 г
Селен, Se	9.815 мкг	55 мкг	17.8%	5.6%	560 г
Фтор, F	10 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	40000 г
Цинк, Zn	0.52 мг	12 мг	4.3%	1.4%	2308 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.336 г	~
Валин	0.226 г	~
Гистидин*	0.097 г	~
Изолейцин	0.159 г	~
Лейцин	0.317 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.094 г	~
Треонин	0.137 г	~
Триптофан	0.047 г	~
Фенилаланин	0.206 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.216 г	~
Аспарагиновая кислота	0.357 г	~
Глицин	0.174 г	~
Глутаминовая кислота	0.713 г	~
Пролин	0.181 г	~
Серин	0.202 г	~
Тирозин	0.204 г	~
Цистеин	0.069 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.4%
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.225 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.288 г	min 16.8 г	1.7%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.284 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.246 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.204 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~

Энергетическая ценность Моч со сгущенкой составляет 317,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	317.9 кКал	-%
	Белки	5.2 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	64.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	25.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОЧ СО СГУЩЕНКОЙ

Моч со сгущенкой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 14,2 %, марганцем - 39 %, селеном - 17,8 %

Чем полезен Моч со сгущенкой

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Моч со сгущенкой, калорийность 317,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Моч со сгущенкой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна

2024-04-04

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Елена

2024-04-01

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Радмира

2024-04-18

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Фарш рыбный из палтуса и горбуши для вафель

Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе