Рецепт Намазка Н творог500+курица100+йогуртдом190. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Намазка Н творог500+курица100+йогуртдом190

Творог Н 9% "Провиант" 500 г
Куриные окорочка запеченные в духовке 100 г
Укроп 10 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 190 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Намазка Н творог500+курица100+йогуртдом190".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 131.2 ккал 1684 ккал 7.8% 5.9% 1284 г
Белки 12.8 г 76 г 16.8% 12.8% 594 г
Жиры 7.5 г 56 г 13.4% 10.2% 747 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.1% 7065 г
Вода 75.1 г 2273 г 3.3% 2.5% 3027 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 22.5 мкг 900 мкг 2.5% 1.9% 4000 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.9% 8197 г
Витамин В1, тиамин 0.022 мг 1.5 мг 1.5% 1.1% 6818 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 2.7% 2813 г
Витамин В4, холин 5.77 мг 500 мг 1.2% 0.9% 8666 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 1.4% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.014 мг 2 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин В9, фолаты 1.525 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 26230 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 2.4% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 1.56 мг 90 мг 1.7% 1.3% 5769 г
Витамин D, кальциферол 0.007 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 142857 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.045 мг 15 мг 0.3% 0.2% 33333 г
Витамин Н, биотин 0.765 мкг 50 мкг 1.5% 1.1% 6536 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.5% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.7622 мг 20 мг 8.8% 6.7% 1135 г
Ниацин 0.663 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 83.74 мг 2500 мг 3.3% 2.5% 2985 г
Кальций, Ca 34.27 мг 1000 мг 3.4% 2.6% 2918 г
Кремний, Si 0.02 мг 30 мг 0.1% 0.1% 150000 г
Магний, Mg 7.3 мг 400 мг 1.8% 1.4% 5479 г
Натрий, Na 19.5 мг 1300 мг 1.5% 1.1% 6667 г
Сера, S 49.58 мг 1000 мг 5% 3.8% 2017 г
Фосфор, P 44.5 мг 800 мг 5.6% 4.3% 1798 г
Хлор, Cl 26.75 мг 2300 мг 1.2% 0.9% 8598 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 13.1 мкг ~
Бор, B 0.1 мкг ~
Ванадий, V 0.11 мкг ~
Железо, Fe 0.353 мг 18 мг 2% 1.5% 5099 г
Йод, I 2.17 мкг 150 мкг 1.4% 1.1% 6912 г
Кобальт, Co 2.217 мкг 10 мкг 22.2% 16.9% 451 г
Литий, Li 0.025 мкг ~
Марганец, Mn 0.0232 мг 2 мг 1.2% 0.9% 8621 г
Медь, Cu 22.53 мкг 1000 мкг 2.3% 1.8% 4439 г
Молибден, Mo 4.385 мкг 70 мкг 6.3% 4.8% 1596 г
Никель, Ni 0.071 мкг ~
Олово, Sn 3.09 мкг ~
Рубидий, Rb 0.1 мкг ~
Селен, Se 0.509 мкг 55 мкг 0.9% 0.7% 10806 г
Стронций, Sr 5.04 мкг ~
Фтор, F 4.97 мкг 4000 мкг 0.1% 0.1% 80483 г
Хром, Cr 6.28 мкг 50 мкг 12.6% 9.6% 796 г
Цинк, Zn 0.4437 мг 12 мг 3.7% 2.8% 2705 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.001 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 363.492 г ~
Валин 0.206 г ~
Гистидин* 0.143 г ~
Изолейцин 0.194 г ~
Лейцин 0.351 г ~
Лизин 0.456 г ~
Метионин 0.079 г ~
Метионин + Цистеин 0.153 г ~
Треонин 0.19 г ~
Триптофан 0.067 г ~
Фенилаланин 0.183 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.325 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.25 г ~
Аспарагиновая кислота 359.127 г ~
Гидроксипролин 0.038 г ~
Глицин 0.254 г ~
Глутаминовая кислота 0.583 г ~
Пролин 0.224 г ~
Серин 0.187 г ~
Тирозин 0.143 г ~
Цистеин 0.071 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.3 г от 0.9 до 3.7 г 33.3% 25.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 7.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.016 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.472 г ~
17:0 Маргариновая 0.014 г ~
18:0 Стеариновая 0.121 г ~
20:0 Арахиновая 0.016 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.329 г min 16.8 г 7.9% 6%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.187 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.794 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.359 г от 11.2 до 20.6 г 3.2% 2.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.02 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.304 г ~

Энергетическая ценность Намазка Н творог500+курица100+йогуртдом190 составляет 131,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 131.2 кКал -%
Белки 12.8 г -%
Жиры 7.5 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 75.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАМАЗКА Н ТВОРОГ500+КУРИЦА100+ЙОГУРТДОМ190

Намазка Н творог500+курица100+йогуртдом190 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 22,2 %, хромом - 12,6 %

Чем полезен Намазка Н творог500+курица100+йогуртдом190

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Намазка Н творог500+курица100+йогуртдом190, калорийность 131,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Намазка Н творог500+курица100+йогуртдом190, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты