Рецепт Окрошка на Тане 0.5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Окрошка на Тане 0.5%

Сыворотка кислая 3000 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 500 г
Колбаса вареная, столовая 750 г
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), с солью 1000 г
Лук зеленый (перо) 20 г
Огурец парниковый 500 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 200 г
Лимонная кислота 8 г
Соль поваренная пищевая 20 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Окрошка на Тане 0.5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 68.5 ккал 1684 ккал 4.1% 6% 2458 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4.8% 3040 г
Жиры 4.3 г 56 г 7.7% 11.2% 1302 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 3.1% 4761 г
Углеводы (общие) 4.5 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.2% 6667 г
Вода 87.1 г 2273 г 3.8% 5.5% 2610 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 18.7 мкг 900 мкг 2.1% 3.1% 4813 г
Ретинол 0.017 мг ~
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.3% 50000 г
Лютеин + Зеаксантин 1.25 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.057 мг 1.5 мг 3.8% 5.5% 2632 г
Витамин В2, рибофлавин 0.096 мг 1.8 мг 5.3% 7.7% 1875 г
Витамин В4, холин 24.28 мг 500 мг 4.9% 7.2% 2059 г
Витамин В5, пантотеновая 0.306 мг 5 мг 6.1% 8.9% 1634 г
Витамин В6, пиридоксин 0.065 мг 2 мг 3.3% 4.8% 3077 г
Витамин В9, фолаты 2.738 мкг 400 мкг 0.7% 1% 14609 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 4.8% 3000 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 3.5% 4128 г
Витамин D, кальциферол 0.139 мкг 10 мкг 1.4% 2% 7194 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.85 мг 15 мг 5.7% 8.3% 1765 г
Витамин Н, биотин 1.334 мкг 50 мкг 2.7% 3.9% 3748 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 2% 7059 г
Витамин РР, НЭ 0.9311 мг 20 мг 4.7% 6.9% 2148 г
Ниацин 0.272 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 146.24 мг 2500 мг 5.8% 8.5% 1710 г
Кальций, Ca 48.6 мг 1000 мг 4.9% 7.2% 2058 г
Кремний, Si 3.326 мг 30 мг 11.1% 16.2% 902 г
Магний, Mg 10.69 мг 400 мг 2.7% 3.9% 3742 г
Натрий, Na 262.41 мг 1300 мг 20.2% 29.5% 495 г
Сера, S 27.88 мг 1000 мг 2.8% 4.1% 3587 г
Фосфор, P 66.9 мг 800 мг 8.4% 12.3% 1196 г
Хлор, Cl 161.17 мг 2300 мг 7% 10.2% 1427 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.7 мкг ~
Бор, B 0.6 мкг ~
Ванадий, V 0.03 мкг ~
Железо, Fe 0.462 мг 18 мг 2.6% 3.8% 3896 г
Йод, I 1.27 мкг 150 мкг 0.8% 1.2% 11811 г
Кобальт, Co 0.749 мкг 10 мкг 7.5% 10.9% 1335 г
Литий, Li 0.015 мкг ~
Марганец, Mn 0.0263 мг 2 мг 1.3% 1.9% 7605 г
Медь, Cu 33.49 мкг 1000 мкг 3.3% 4.8% 2986 г
Молибден, Mo 1.167 мкг 70 мкг 1.7% 2.5% 5998 г
Никель, Ni 0.006 мкг ~
Рубидий, Rb 1.1 мкг ~
Селен, Se 2.735 мкг 55 мкг 5% 7.3% 2011 г
Стронций, Sr 0.06 мкг ~
Фтор, F 34.92 мкг 4000 мкг 0.9% 1.3% 11455 г
Хром, Cr 0.37 мкг 50 мкг 0.7% 1% 13514 г
Цинк, Zn 0.2836 мг 12 мг 2.4% 3.5% 4231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.072 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.072 г ~
Валин 0.081 г ~
Гистидин* 0.044 г ~
Изолейцин 0.073 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.117 г ~
Метионин 0.035 г ~
Метионин + Цистеин 0.046 г ~
Треонин 0.076 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.073 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.09 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.08 г ~
Аспарагиновая кислота 0.181 г ~
Гидроксипролин 0.02 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.237 г ~
Пролин 0.069 г ~
Серин 0.066 г ~
Тирозин 0.052 г ~
Цистеин 0.028 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.3 г от 4.7 до 16.8 г 27.7% 40.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 42.62 мг max 300 мг
бета Ситостерол 3.251 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.051 г ~
15:0 Пентадекановая 0.004 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.649 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.237 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.483 г min 16.8 г 8.8% 12.8%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.147 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.406 г от 11.2 до 20.6 г 12.6% 18.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.187 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.019 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Окрошка на Тане 0.5% составляет 68,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 68.5 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 4.3 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 87.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ОКРОШКА НА ТАНЕ 0.5%

Окрошка на Тане 0.5% богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 11,1 %

Чем полезен Окрошка на Тане 0.5%

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Окрошка на Тане 0.5%, калорийность 68,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Окрошка на Тане 0.5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы