Рецепт Тыквенный суп-пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Тыквенный суп-пюре

Картофель (Варка без слива) 154 г
Лук репчатый (Варка без слива) 33 г
Куриная Голень Вареная без Кожи [Наша Ряба] 111 г
Тыква (Варка без слива) 215 г
Овощная Смесь "Овощной Букет Весенний" [Aretol] 120 г
куриный бульон 500 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный суп-пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 42.7 ккал 1684 ккал 2.5% 5.9% 3944 г
Белки 4.8 г 76 г 6.3% 14.8% 1583 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 3.3% 7000 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 4.7% 5093 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 8.2% 2857 г
Вода 88.3 г 2273 г 3.9% 9.1% 2574 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 74.3 мкг 900 мкг 8.3% 19.4% 1211 г
бета Каротин 0.435 мг 5 мг 8.7% 20.4% 1149 г
Витамин В1, тиамин 0.027 мг 1.5 мг 1.8% 4.2% 5556 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3% 7500 г
Витамин В4, холин 7.93 мг 500 мг 1.6% 3.7% 6305 г
Витамин В5, пантотеновая 0.164 мг 5 мг 3.3% 7.7% 3049 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 11.2% 2083 г
Витамин В9, фолаты 3.525 мкг 400 мкг 0.9% 2.1% 11348 г
Витамин В12, кобаламин 0.037 мкг 3 мкг 1.2% 2.8% 8108 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 5.4% 4433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.129 мг 15 мг 0.9% 2.1% 11628 г
Витамин Н, биотин 0.735 мкг 50 мкг 1.5% 3.5% 6803 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 1.4% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.0205 мг 20 мг 5.1% 11.9% 1960 г
Ниацин 0.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 141.25 мг 2500 мг 5.7% 13.3% 1770 г
Кальций, Ca 11.37 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 8795 г
Кремний, Si 7.745 мг 30 мг 25.8% 60.4% 387 г
Магний, Mg 11.21 мг 400 мг 2.8% 6.6% 3568 г
Натрий, Na 90.96 мг 1300 мг 7% 16.4% 1429 г
Сера, S 22.63 мг 1000 мг 2.3% 5.4% 4419 г
Фосфор, P 22.6 мг 800 мг 2.8% 6.6% 3540 г
Хлор, Cl 154.69 мг 2300 мг 6.7% 15.7% 1487 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 84.7 мкг ~
Бор, B 20.2 мкг ~
Ванадий, V 24.22 мкг ~
Железо, Fe 0.376 мг 18 мг 2.1% 4.9% 4787 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 1.9% 13043 г
Кобальт, Co 1.857 мкг 10 мкг 18.6% 43.6% 539 г
Литий, Li 6.416 мкг ~
Марганец, Mn 0.0435 мг 2 мг 2.2% 5.2% 4598 г
Медь, Cu 64.4 мкг 1000 мкг 6.4% 15% 1553 г
Молибден, Mo 1.726 мкг 70 мкг 2.5% 5.9% 4056 г
Никель, Ni 0.994 мкг ~
Рубидий, Rb 58.2 мкг ~
Селен, Se 0.112 мкг 55 мкг 0.2% 0.5% 49107 г
Стронций, Sr 0.77 мкг ~
Фтор, F 60.04 мкг 4000 мкг 1.5% 3.5% 6662 г
Хром, Cr 1.71 мкг 50 мкг 3.4% 8% 2924 г
Цинк, Zn 0.2689 мг 12 мг 2.2% 5.2% 4463 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.018 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.108 г ~
Аргинин* 0.019 г ~
Валин 0.018 г ~
Гистидин* 0.005 г ~
Изолейцин 0.013 г ~
Лейцин 0.019 г ~
Лизин 0.021 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.015 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.028 г ~
Заменимые аминокислоты 0.182 г ~
Аланин 0.015 г ~
Аспарагиновая кислота 0.037 г ~
Глицин 0.015 г ~
Глутаминовая кислота 0.043 г ~
Пролин 0.014 г ~
Серин 0.019 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.023 г min 16.8 г 0.1% 0.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.022 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.011 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.011 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~

Энергетическая ценность Тыквенный суп-пюре составляет 42,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 42.7 кКал -%
Белки 4.8 г -%
Жиры 0.8 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 88.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ СУП-ПЮРЕ

Тыквенный суп-пюре богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,8 %, кобальтом - 18,6 %

Чем полезен Тыквенный суп-пюре

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Тыквенный суп-пюре, калорийность 42,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тыквенный суп-пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги