Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Почки говяжьи (Жарка) | 420 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Подсолнечное масло | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 14.7% | 422 г |
Жиры | 9.8 г | 56 г | 17.5% | 10.9% | 571 г |
Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 0.8% | 7821 г |
Вода | 60.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.7% | 3763 г |
Зола | 1.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 262.9 мкг | 900 мкг | 29.2% | 18.1% | 342 г |
Ретинол | 0.333 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.101 мг | 5 мг | 2% | 1.2% | 4950 г |
Витамин В1, тиамин | 0.226 мг | 1.5 мг | 15.1% | 9.4% | 664 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.303 мг | 1.8 мг | 72.4% | 45% | 138 г |
Витамин В4, холин | 338.33 мг | 500 мг | 67.7% | 42.1% | 148 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.752 мг | 5 мг | 55% | 34.2% | 182 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 9% | 690 г |
Витамин В12, кобаламин | 29.69 мкг | 3 мкг | 989.7% | 615.1% | 10 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.5% | 4147 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.775 мг | 15 мг | 25.2% | 15.7% | 397 г |
Витамин Н, биотин | 104.508 мкг | 50 мкг | 209% | 129.9% | 48 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 5.657 мг | 20 мг | 28.3% | 17.6% | 354 г |
Ниацин | 8.255 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 140.82 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.5% | 1775 г |
Кальций, Ca | 19.43 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5147 г |
Магний, Mg | 20.82 мг | 400 мг | 5.2% | 3.2% | 1921 г |
Натрий, Na | 536.21 мг | 1300 мг | 41.2% | 25.6% | 242 г |
Сера, S | 193.03 мг | 1000 мг | 19.3% | 12% | 518 г |
Фосфор, P | 187.9 мг | 800 мг | 23.5% | 14.6% | 426 г |
Хлор, Cl | 776.94 мг | 2300 мг | 33.8% | 21% | 296 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6.287 мг | 18 мг | 34.9% | 21.7% | 286 г |
Кобальт, Co | 9.331 мкг | 10 мкг | 93.3% | 58% | 107 г |
Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 3% | 2103 г |
Медь, Cu | 526.79 мкг | 1000 мкг | 52.7% | 32.8% | 190 г |
Молибден, Mo | 60.43 мкг | 70 мкг | 86.3% | 53.6% | 116 г |
Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
Хром, Cr | 20.65 мкг | 50 мкг | 41.3% | 25.7% | 242 г |
Цинк, Zn | 2.7072 мг | 12 мг | 22.6% | 14% | 443 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 1.405 г | ~ | |||
Валин | 1.246 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.999 г | ~ | |||
Изолейцин | 1.028 г | ~ | |||
Лейцин | 1.796 г | ~ | |||
Лизин | 1.666 г | ~ | |||
Метионин | 0.478 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.898 г | ~ | |||
Треонин | 0.927 г | ~ | |||
Триптофан | 0.304 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.985 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 1.608 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.985 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.361 г | ~ | |||
Глицин | 1.405 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 2.259 г | ~ | |||
Пролин | 1.361 г | ~ | |||
Серин | 0.768 г | ~ | |||
Тирозин | 0.623 г | ~ | |||
Цистеин | 0.42 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 62.2% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 317.17 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 13.793 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.761 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.048 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.265 г | min 16.8 г | 13.5% | 8.4% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.431 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 47.4% | 29.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.863 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.29 г | ~ |
Энергетическая ценность Почки говяжьи жареные [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 160.9 кКал | -% | |
Белки | 18 г | -% | |
Жиры | 9.8 г | -% | |
Углеводы | 2.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 60.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|