Рецепт Цацики (Нажа). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Цацики (Нажа)

Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] 250 г
Огурец парниковый 100 г
Укроп 20 г
Чеснок, зелень 15 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Цацики (Нажа)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 47 ккал 1684 ккал 2.8% 6% 3583 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 13.6% 1551 г
Жиры 1.4 г 56 г 2.5% 5.3% 4000 г
Углеводы 3.9 г 219 г 1.8% 3.8% 5615 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.3% 5000 г
Вода 88.9 г 2273 г 3.9% 8.3% 2557 г
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 133.2 мкг 900 мкг 14.8% 31.5% 676 г
бета Каротин 0.332 мг 5 мг 6.6% 14% 1506 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.7% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.014 мг 1.8 мг 0.8% 1.7% 12857 г
Витамин В4, холин 2.79 мг 500 мг 0.6% 1.3% 17921 г
Витамин В5, пантотеновая 0.104 мг 5 мг 2.1% 4.5% 4808 г
Витамин В6, пиридоксин 0.072 мг 2 мг 3.6% 7.7% 2778 г
Витамин В9, фолаты 4.273 мкг 400 мкг 1.1% 2.3% 9361 г
Витамин C, аскорбиновая 7.4 мг 90 мг 8.2% 17.4% 1216 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.118 мг 15 мг 0.8% 1.7% 12712 г
Витамин Н, биотин 0.255 мкг 50 мкг 0.5% 1.1% 19608 г
Витамин К, филлохинон 15.9 мкг 120 мкг 13.3% 28.3% 755 г
Витамин РР, НЭ 0.1974 мг 20 мг 1% 2.1% 10132 г
Ниацин 0.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 78.44 мг 2500 мг 3.1% 6.6% 3187 г
Кальций, Ca 18.34 мг 1000 мг 1.8% 3.8% 5453 г
Кремний, Si 14.356 мг 30 мг 47.9% 101.9% 209 г
Магний, Mg 8.44 мг 400 мг 2.1% 4.5% 4739 г
Натрий, Na 7.17 мг 1300 мг 0.6% 1.3% 18131 г
Сера, S 9.33 мг 1000 мг 0.9% 1.9% 10718 г
Фосфор, P 16.5 мг 800 мг 2.1% 4.5% 4848 г
Хлор, Cl 14.59 мг 2300 мг 0.6% 1.3% 15764 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.1 мкг ~
Бор, B 11.6 мкг ~
Ванадий, V 1.63 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 3.2% 6642 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 1.1% 21127 г
Кобальт, Co 0.83 мкг 10 мкг 8.3% 17.7% 1205 г
Литий, Li 0.423 мкг ~
Марганец, Mn 0.1555 мг 2 мг 7.8% 16.6% 1286 г
Медь, Cu 40.29 мкг 1000 мкг 4% 8.5% 2482 г
Молибден, Mo 3.252 мкг 70 мкг 4.6% 9.8% 2153 г
Никель, Ni 0.864 мкг ~
Рубидий, Rb 4.3 мкг ~
Селен, Se 0.962 мкг 55 мкг 1.7% 3.6% 5717 г
Стронций, Sr 6.53 мкг ~
Фтор, F 2.46 мкг 4000 мкг 0.1% 0.2% 162602 г
Хром, Cr 3.52 мкг 50 мкг 7% 14.9% 1420 г
Цинк, Zn 0.1781 мг 12 мг 1.5% 3.2% 6738 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.109 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~

Энергетическая ценность Цацики (Нажа) составляет 47 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 47 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 1.4 г -%
Углеводы 3.9 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЦАЦИКИ (НАЖА)

Цацики (Нажа) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,8 %, витамином K - 13,3 %, кремнием - 47,9 %

Чем полезен Цацики (Нажа)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Цацики (Нажа), калорийность 47 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Цацики (Нажа), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы