Рецепт рыбный суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты рыбный суп

Горбуша отварная, по 1-342 (Варка без слива) 250 г
Бульон рыбный 2000 г
Соль столовая 5 г
Лавровый лист 2 г
Картофель (Варка без слива) 385 г
Лук репчатый (Варка без слива) 35 г
Морковь, красная (Варка без слива) 80 г
Крупа пшено шлифованное 80 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "рыбный суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 70.2 ккал 1684 ккал 4.2% 6% 2399 г
Белки 9.5 г 76 г 12.5% 17.8% 800 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 4.1% 3500 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 3% 4867 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.6% 4000 г
Вода 107 г 2273 г 4.7% 6.7% 2124 г
Витамины
Витамин А, РЭ 57.9 мкг 900 мкг 6.4% 9.1% 1554 г
бета Каротин 0.336 мг 5 мг 6.7% 9.5% 1488 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 3.4% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.02 мг 1.8 мг 1.1% 1.6% 9000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 1.4% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.068 мг 2 мг 3.4% 4.8% 2941 г
Витамин В9, фолаты 3.018 мкг 400 мкг 0.8% 1.1% 13254 г
Витамин C, аскорбиновая 1.41 мг 90 мг 1.6% 2.3% 6383 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.184 мг 15 мг 1.2% 1.7% 8152 г
Витамин Н, биотин 0.048 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 104167 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 30000 г
Витамин РР, НЭ 2.3836 мг 20 мг 11.9% 17% 839 г
Макроэлементы
Калий, K 105.61 мг 2500 мг 4.2% 6% 2367 г
Кальций, Ca 5.66 мг 1000 мг 0.6% 0.9% 17668 г
Магний, Mg 7.49 мг 400 мг 1.9% 2.7% 5340 г
Натрий, Na 96.44 мг 1300 мг 7.4% 10.5% 1348 г
Сера, S 7.93 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12610 г
Фосфор, P 25.4 мг 800 мг 3.2% 4.6% 3150 г
Хлор, Cl 49.86 мг 2300 мг 2.2% 3.1% 4613 г
Микроэлементы
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 20.92 мкг ~
Железо, Fe 0.325 мг 18 мг 1.8% 2.6% 5538 г
Йод, I 0.89 мкг 150 мкг 0.6% 0.9% 16854 г
Кобальт, Co 1.037 мкг 10 мкг 10.4% 14.8% 964 г
Марганец, Mn 0.0615 мг 2 мг 3.1% 4.4% 3252 г
Медь, Cu 32.47 мкг 1000 мкг 3.2% 4.6% 3080 г
Молибден, Mo 2.611 мкг 70 мкг 3.7% 5.3% 2681 г
Селен, Se 0.047 мкг 55 мкг 0.1% 0.1% 117021 г
Фтор, F 111.34 мкг 4000 мкг 2.8% 4% 3593 г
Хром, Cr 15.07 мкг 50 мкг 30.1% 42.9% 332 г
Цинк, Zn 0.2905 мг 12 мг 2.4% 3.4% 4131 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 5.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность рыбный суп составляет 70,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 70.2 кКал -%
Белки 9.5 г -%
Жиры 1.6 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 107 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП

рыбный суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 11,9 %, хромом - 30,1 %

Чем полезен рыбный суп

  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить рыбный суп, калорийность 70,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления рыбный суп, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы