Рецепт Салат из фунчозы с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Салат из фунчозы с курицей

Фунчоза Вареная [Sen Soy] 250 г
Огурец с кожурой 200 г
Куриная грудка жареная 150 г
Морковь 85 г
Заправка для фунчозы 80 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из фунчозы с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 93.2 ккал 1684 ккал 5.5% 5.9% 1807 г
Белки 5.8 г 76 г 7.6% 8.2% 1310 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.1% 1750 г
Углеводы 10.5 г 219 г 4.8% 5.2% 2086 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 2.1% 5000 г
Вода 80.1 г 2273 г 3.5% 3.8% 2838 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 245.4 мкг 900 мкг 27.3% 29.3% 367 г
альфа Каротин 2.857 мкг ~
бета Каротин 1.366 мг 5 мг 27.3% 29.3% 366 г
бета Криптоксантин 6.753 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 5.974 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.025 мг 1.5 мг 1.7% 1.8% 6000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.028 мг 1.8 мг 1.6% 1.7% 6429 г
Витамин В4, холин 22.6 мг 500 мг 4.5% 4.8% 2212 г
Витамин В5, пантотеновая 0.308 мг 5 мг 6.2% 6.7% 1623 г
Витамин В6, пиридоксин 0.157 мг 2 мг 7.9% 8.5% 1274 г
Витамин В9, фолаты 4.118 мкг 400 мкг 1% 1.1% 9713 г
Витамин В12, кобаламин 0.158 мкг 3 мкг 5.3% 5.7% 1899 г
Витамин C, аскорбиновая 2.17 мг 90 мг 2.4% 2.6% 4147 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.068 мг 15 мг 7.1% 7.6% 1404 г
бета Токоферол 0.003 мг ~
гамма Токоферол 0.008 мг ~
Витамин Н, биотин 2.699 мкг 50 мкг 5.4% 5.8% 1853 г
Витамин К, филлохинон 6.1 мкг 120 мкг 5.1% 5.5% 1967 г
Витамин РР, НЭ 2.9755 мг 20 мг 14.9% 16% 672 г
Ниацин 0.114 мг ~
Бетаин 0.026 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 126.95 мг 2500 мг 5.1% 5.5% 1969 г
Кальций, Ca 10.63 мг 1000 мг 1.1% 1.2% 9407 г
Кремний, Si 2.77 мг 30 мг 9.2% 9.9% 1083 г
Магний, Mg 27.7 мг 400 мг 6.9% 7.4% 1444 г
Натрий, Na 10.85 мг 1300 мг 0.8% 0.9% 11982 г
Сера, S 51.49 мг 1000 мг 5.1% 5.5% 1942 г
Фосфор, P 53.9 мг 800 мг 6.7% 7.2% 1484 г
Хлор, Cl 27.53 мг 2300 мг 1.2% 1.3% 8355 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.3 мкг ~
Бор, B 22.1 мкг ~
Ванадий, V 10.99 мкг ~
Железо, Fe 0.426 мг 18 мг 2.4% 2.6% 4225 г
Йод, I 2.14 мкг 150 мкг 1.4% 1.5% 7009 г
Кобальт, Co 3.399 мкг 10 мкг 34% 36.5% 294 г
Литий, Li 0.675 мкг ~
Марганец, Mn 0.0558 мг 2 мг 2.8% 3% 3584 г
Медь, Cu 40.42 мкг 1000 мкг 4% 4.3% 2474 г
Молибден, Mo 2.219 мкг 70 мкг 3.2% 3.4% 3155 г
Никель, Ni 0.699 мкг ~
Рубидий, Rb 2.7 мкг ~
Селен, Se 0.106 мкг 55 мкг 0.2% 0.2% 51887 г
Стронций, Sr 1.48 мкг ~
Фтор, F 40.71 мкг 4000 мкг 1% 1.1% 9826 г
Хром, Cr 2.83 мкг 50 мкг 5.7% 6.1% 1767 г
Цинк, Zn 0.6425 мг 12 мг 5.4% 5.8% 1868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.238 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аргинин* 0.016 г ~
Валин 0.01 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.009 г ~
Лейцин 0.012 г ~
Лизин 0.012 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.008 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.008 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты 0.066 г ~
Аланин 0.012 г ~
Аспарагиновая кислота 0.026 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.077 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.009 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 3.636 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.007 г ~
18:0 Стеариновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.001 г min 16.8 г
18:1 Олеиновая (ud) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.008 г от 11.2 до 20.6 г 0.1% 0.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.007 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Салат из фунчозы с курицей составляет 93,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 93.2 кКал -%
Белки 5.8 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 10.5 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 80.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ФУНЧОЗЫ С КУРИЦЕЙ

Салат из фунчозы с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 27,3 %, бэта-каротином - 27,3 %, витамином PP - 14,9 %, кобальтом - 34 %

Чем полезен Салат из фунчозы с курицей

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Салат из фунчозы с курицей, калорийность 93,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат из фунчозы с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты