Рецепт Кальмар + грибы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кальмар + грибы

Кальмар в Рассоле [Меридиан] 100 г
Яичный белок куриный (Варка) 101 г
Молодая Кукуруза Ранний Урожай [Bonduelle] 30 г
Шампиньоны Резаные [Бондюэль] 67 г
Огурцы Грунтовые [Реми] 83 г
Греческий Йогурт Натуральный [Venn's] 35 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кальмар + грибы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37.5 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4491 г
Белки 6 г 76 г 7.9% 21.1% 1267 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 2.4% 11200 г
Углеводы 2.2 г 219 г 1% 2.7% 9955 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Вода 91.2 г 2273 г 4% 10.7% 2492 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.001 мг 1.5 мг 0.1% 0.3% 150000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.148 мг 1.8 мг 8.2% 21.9% 1216 г
Витамин В4, холин 9.49 мг 500 мг 1.9% 5.1% 5269 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 3.2% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.002 мг 2 мг 0.1% 0.3% 100000 г
Витамин В9, фолаты 0.268 мкг 400 мкг 0.1% 0.3% 149254 г
Витамин В12, кобаламин 0.019 мкг 3 мкг 0.6% 1.6% 15789 г
Витамин Н, биотин 1.704 мкг 50 мкг 3.4% 9.1% 2934 г
Витамин РР, НЭ 0.7301 мг 20 мг 3.7% 9.9% 2739 г
Ниацин 0.049 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 36.99 мг 2500 мг 1.5% 4% 6759 г
Кальций, Ca 2.43 мг 1000 мг 0.2% 0.5% 41152 г
Магний, Mg 2.19 мг 400 мг 0.5% 1.3% 18265 г
Натрий, Na 46 мг 1300 мг 3.5% 9.3% 2826 г
Сера, S 45.51 мг 1000 мг 4.6% 12.3% 2197 г
Фосфор, P 6.6 мг 800 мг 0.8% 2.1% 12121 г
Хлор, Cl 41.86 мг 2300 мг 1.8% 4.8% 5495 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.037 мг 18 мг 0.2% 0.5% 48649 г
Йод, I 1.7 мкг 150 мкг 1.1% 2.9% 8824 г
Кобальт, Co 0.243 мкг 10 мкг 2.4% 6.4% 4115 г
Марганец, Mn 0.0017 мг 2 мг 0.1% 0.3% 117647 г
Медь, Cu 12.66 мкг 1000 мкг 1.3% 3.5% 7899 г
Молибден, Mo 0.973 мкг 70 мкг 1.4% 3.7% 7194 г
Селен, Se 4.867 мкг 55 мкг 8.8% 23.5% 1130 г
Хром, Cr 0.73 мкг 50 мкг 1.5% 4% 6849 г
Цинк, Zn 0.0562 мг 12 мг 0.5% 1.3% 21352 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.151 г ~
Валин 0.18 г ~
Гистидин* 0.061 г ~
Изолейцин 0.153 г ~
Лейцин 0.224 г ~
Лизин 0.165 г ~
Метионин 0.1 г ~
Метионин + Цистеин 0.168 г ~
Треонин 0.117 г ~
Триптофан 0.041 г ~
Фенилаланин 0.163 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.26 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.168 г ~
Аспарагиновая кислота 0.246 г ~
Глицин 0.095 г ~
Глутаминовая кислота 0.367 г ~
Пролин 0.097 г ~
Серин 0.185 г ~
Тирозин 0.097 г ~
Цистеин 0.068 г ~

Энергетическая ценность Кальмар + грибы составляет 37,5 кКал.

  • Порция = 208 гр (78 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37.5 кКал -%
Белки 6 г -%
Жиры 0.5 г -%
Углеводы 2.2 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 91.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кальмар + грибы, калорийность 37,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кальмар + грибы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы