Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Гречневая мука (Запекание) | 150 г |
Мука Кукурузная [Кудесница] | 50 г |
Сыр Мягкий Рикотта [Bonfesto] | 400 г |
Творог Мягкий 4% [Молочный Гостинец] | 300 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 2 С0 |
Кукурузный крахмал | 30 г |
Яичный желток куриный (Запекание) | 2 С0 |
Арахисовая Паста [Dopdrops] | 50 г |
Арахис жареный без масла, с солью | 100 г |
Сироп Топинамбура [Терра] | 120 г |
Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 150 г |
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 100 г |
Кокосовое Масло Нерафинированное [Aroy-D] | 30 г |
Разрыхлитель Теста [С.Пудовъ] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 243.1 ккал | 1684 ккал | 14.4% | 5.9% | 693 г |
Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 5% | 817 г |
Жиры | 14.6 г | 56 г | 26.1% | 10.7% | 384 г |
Углеводы | 18.4 г | 219 г | 8.4% | 3.5% | 1190 г |
Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.6% | 2500 г |
Вода | 58.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3879 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 59.9 мкг | 900 мкг | 6.7% | 2.8% | 1503 г |
Ретинол | 0.062 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.4% | 2830 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 1.8% | 2308 г |
Витамин В4, холин | 56.09 мг | 500 мг | 11.2% | 4.6% | 891 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.351 мг | 5 мг | 7% | 2.9% | 1425 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 1.2% | 3448 г |
Витамин В9, фолаты | 7.788 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5136 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 1.9% | 2206 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.405 мкг | 10 мкг | 4.1% | 1.7% | 2469 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3086 г |
бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.394 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 4.715 мкг | 50 мкг | 9.4% | 3.9% | 1060 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8716 мг | 20 мг | 9.4% | 3.9% | 1069 г |
Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.025 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 76.37 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.3% | 3274 г |
Кальций, Ca | 23.72 мг | 1000 мг | 2.4% | 1% | 4216 г |
Кремний, Si | 4.991 мг | 30 мг | 16.6% | 6.8% | 601 г |
Магний, Mg | 17.49 мг | 400 мг | 4.4% | 1.8% | 2287 г |
Натрий, Na | 41.37 мг | 1300 мг | 3.2% | 1.3% | 3142 г |
Сера, S | 36 мг | 1000 мг | 3.6% | 1.5% | 2778 г |
Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 4.3% | 964 г |
Хлор, Cl | 25.58 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.5% | 8991 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 98.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.61 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.892 мг | 18 мг | 5% | 2.1% | 2018 г |
Йод, I | 3.17 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4732 г |
Кобальт, Co | 1.942 мкг | 10 мкг | 19.4% | 8% | 515 г |
Литий, Li | 0.68 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1171 мг | 2 мг | 5.9% | 2.4% | 1708 г |
Медь, Cu | 40.21 мкг | 1000 мкг | 4% | 1.6% | 2487 г |
Молибден, Mo | 2.011 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.2% | 3481 г |
Никель, Ni | 0.602 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.17 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.107 мкг | 55 мкг | 9.3% | 3.8% | 1077 г |
Стронций, Sr | 14 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.81 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.64 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60241 г |
Хром, Cr | 1.31 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.1% | 3817 г |
Цинк, Zn | 0.3809 мг | 12 мг | 3.2% | 1.3% | 3150 г |
Цирконий, Zr | 4.52 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 8.143 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.282 г | ~ | |||
Валин | 0.167 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.082 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
Лейцин | 0.244 г | ~ | |||
Лизин | 0.177 г | ~ | |||
Метионин | 0.07 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
Треонин | 0.134 г | ~ | |||
Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.16 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.157 г | ~ | |||
Аланин | 0.147 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.333 г | ~ | |||
Глицин | 0.142 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.564 г | ~ | |||
Пролин | 0.144 г | ~ | |||
Серин | 0.201 г | ~ | |||
Тирозин | 0.131 г | ~ | |||
Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 95.07 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.065 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.038 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.038 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.041 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.291 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.337 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.057 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.076 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.043 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.912 г | min 16.8 г | 17.3% | 7.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.026 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.002 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.331 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.586 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
22:1 цис | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 3.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.728 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.605 г | ~ | |||
18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.001 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк сникерс составляет 243,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 243.1 кКал | -% | |
Белки | 9.3 г | -% | |
Жиры | 14.6 г | -% | |
Углеводы | 18.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 58.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|