Рецепт Суп с сырками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с сырками

Индейка Крыло [SPAR] 550 г
Сыр плавленый для супа и соуса с зеленью, 45%, "Карат" 180 г
Лук репчатый 95 г
Морковь 102 г
Цветная капуста 150 г
Подсолнечное масло 25 г
Чеснок 10 г
Вода 2000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с сырками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 49.8 ккал 1684 ккал 3% 6% 3382 г
Белки 4.1 г 76 г 5.4% 10.8% 1854 г
Жиры 2.5 г 56 г 4.5% 9% 2240 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 1.4% 14600 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 3% 6667 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 8% 2523 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 75.1 мкг 900 мкг 8.3% 16.7% 1198 г
Ретинол 0.009 мг ~
бета Каротин 0.399 мг 5 мг 8% 16.1% 1253 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 1.4% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.031 мг 1.8 мг 1.7% 3.4% 5806 г
Витамин В4, холин 4.82 мг 500 мг 1% 2% 10373 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 3.6% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.023 мг 2 мг 1.2% 2.4% 8696 г
Витамин В9, фолаты 2.498 мкг 400 мкг 0.6% 1.2% 16013 г
Витамин В12, кобаламин 0.014 мкг 3 мкг 0.5% 1% 21429 г
Витамин C, аскорбиновая 3.91 мг 90 мг 4.3% 8.6% 2302 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.8% 23256 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.406 мг 15 мг 2.7% 5.4% 3695 г
Витамин Н, биотин 0.328 мкг 50 мкг 0.7% 1.4% 15244 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 2.4% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.4382 мг 20 мг 2.2% 4.4% 4564 г
Ниацин 0.083 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 34.42 мг 2500 мг 1.4% 2.8% 7263 г
Кальций, Ca 47.04 мг 1000 мг 4.7% 9.4% 2126 г
Кремний, Si 2.041 мг 30 мг 6.8% 13.7% 1470 г
Магний, Mg 5.14 мг 400 мг 1.3% 2.6% 7782 г
Натрий, Na 62.66 мг 1300 мг 4.8% 9.6% 2075 г
Сера, S 15.81 мг 1000 мг 1.6% 3.2% 6325 г
Фосфор, P 46.9 мг 800 мг 5.9% 11.8% 1706 г
Хлор, Cl 97.47 мг 2300 мг 4.2% 8.4% 2360 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 51.7 мкг ~
Бор, B 36.9 мкг ~
Ванадий, V 3.26 мкг ~
Железо, Fe 0.167 мг 18 мг 0.9% 1.8% 10778 г
Йод, I 0.43 мкг 150 мкг 0.3% 0.6% 34884 г
Кобальт, Co 0.247 мкг 10 мкг 2.5% 5% 4049 г
Литий, Li 0.206 мкг ~
Марганец, Mn 0.0259 мг 2 мг 1.3% 2.6% 7722 г
Медь, Cu 11.52 мкг 1000 мкг 1.2% 2.4% 8681 г
Молибден, Mo 2.151 мкг 70 мкг 3.1% 6.2% 3254 г
Никель, Ni 0.769 мкг ~
Рубидий, Rb 15.5 мкг ~
Селен, Se 0.747 мкг 55 мкг 1.4% 2.8% 7363 г
Стронций, Sr 0.29 мкг ~
Фтор, F 69.11 мкг 4000 мкг 1.7% 3.4% 5788 г
Хром, Cr 0.34 мкг 50 мкг 0.7% 1.4% 14706 г
Цинк, Zn 0.2294 мг 12 мг 1.9% 3.8% 5231 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.124 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.46 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.072 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.05 г ~
Лейцин 0.108 г ~
Лизин 0.067 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.05 г ~
Триптофан 0.03 г ~
Фенилаланин 0.05 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.812 г ~
Аланин 0.029 г ~
Аспарагиновая кислота 0.093 г ~
Глицин 0.02 г ~
Глутаминовая кислота 0.217 г ~
Пролин 0.125 г ~
Серин 0.158 г ~
Тирозин 0.056 г ~
Цистеин 0.011 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.5 г от 4.7 до 16.8 г 10.6% 21.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.82 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.703 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.7 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.038 г ~
12:0 Лауриновая 0.044 г ~
14:0 Миристиновая 0.126 г ~
15:0 Пентадекановая 0.016 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.383 г ~
17:0 Маргариновая 0.011 г ~
18:0 Стеариновая 0.197 г ~
20:0 Арахиновая 0.019 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.623 г min 16.8 г 3.7% 7.4%
14:1 Миристолеиновая 0.022 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.033 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.567 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.56 г от 11.2 до 20.6 г 5% 10%
18:2 Линолевая (ud) 0.519 г ~

Энергетическая ценность Суп с сырками составляет 49,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 49.8 кКал -%
Белки 4.1 г -%
Жиры 2.5 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с сырками, калорийность 49,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с сырками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги