Рецепт Котлеты из покупного фарша с морковью. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Котлеты из покупного фарша с морковью
| Фарш Домашний [Самсон] | 1800 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 600 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Запекание) | 0 г |
| Морковь (Запекание) | 250 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из покупного фарша с морковью".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Белки | 19.4 г | 76 г | 25.5% | 12.8% | 392 г |
| Жиры | 11.8 г | 56 г | 21.1% | 10.6% | 475 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 0.9% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 4% | 1250 г |
| Вода | 63.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3597 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 308.4 мкг | 900 мкг | 34.3% | 17.2% | 292 г |
| бета Каротин | 1.851 мг | 5 мг | 37% | 18.5% | 270 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.5% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 3.38 мг | 500 мг | 0.7% | 0.4% | 14793 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.066 мг | 5 мг | 1.3% | 0.7% | 7576 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.3% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.56 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.88 мг | 90 мг | 2.1% | 1.1% | 4787 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.419 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.4% | 11933 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.9% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3076 мг | 20 мг | 1.5% | 0.8% | 6502 г |
| Ниацин | 0.2 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 89.14 мг | 2500 мг | 3.6% | 1.8% | 2805 г |
| Кальций, Ca | 16.01 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6246 г |
| Кремний, Si | 5.531 мг | 30 мг | 18.4% | 9.2% | 542 г |
| Магний, Mg | 10.67 мг | 400 мг | 2.7% | 1.4% | 3749 г |
| Натрий, Na | 4.59 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.2% | 28322 г |
| Сера, S | 24.26 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.2% | 4122 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 1.7% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 18.28 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.4% | 12582 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 97.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 1.1% | 4762 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.99 мкг | 10 мкг | 19.9% | 10% | 503 г |
| Литий, Li | 0.925 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1079 мг | 2 мг | 5.4% | 2.7% | 1854 г |
| Медь, Cu | 42.59 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.2% | 2348 г |
| Молибден, Mo | 3.084 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.2% | 2270 г |
| Никель, Ni | 1.931 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 163.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.186 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 29570 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.87 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21198 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.3623 мг | 12 мг | 3% | 1.5% | 3312 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.069 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.355 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.049 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.124 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.016 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.002 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.2% | 0.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.022 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.5% | 0.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.02 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Котлеты из покупного фарша с морковью составляет 199,5 кКал.
- Порция = 140 гр (279.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 199.5 кКал | -% | |
| Белки | 19.4 г | -% | |
| Жиры | 11.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.6 г | -% | |
| Вода | 63.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ПОКУПНОГО ФАРША С МОРКОВЬЮ
Котлеты из покупного фарша с морковью богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 34,3 %, бэта-каротином - 37 %, кремнием - 18,4 %, кобальтом - 19,9 %
Чем полезен Котлеты из покупного фарша с морковью
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Яичница с ветчиной и сыром 28.05.22
- Глазунья
- Кедровый марципан с кокосом
- Свекла тёртая с йогуртом
- Салями трюфельная
- Opti-women
- Суп сельдереевый
- Рагу овощное с говядиной
- Кабачок гриль с баклажаном
- Мороженое слиток с малиной
- Какао с молоком
- На гриле
- Тефтели
- Батон молочный подошвы нарезной
- Кета на гриле
- Куриные котлеты с гречкой паровые
- Студень« Сытный» Красная цена
- Сырники
- Какао-порошок 10-12%
- Чернослив
- Сало с черемшой
- Соус голландский - Голландез
- Блины на кефире домаш с маслом и джемом
- Сосиски молочные
- Соломка солёная Честная цена
- Блины
- Салат из пекинской капусты
- Конфеты Халва подсолнечное глазированная Восточный гость
- Завтрак ПП с чиа
- Картофель фри
- Пирожное с заварным кремом
- Конфеты жевательные
- Мороженое Коровка из Кореновки
- Кекс тыквенный
- Стрипсы
- Овсянка на молоке
- Сырные бублички
- Салат Сверх
- Чикен бургер
- Какао торт с бананом
- Овсянка на молоке
- Капучино с соленой карамелью
- Каша пшенная с молоком
- Торт Сметанный
- Салат овощной Аппетит
- Батончик фисташка и клюква
- Борщ на говядине
- Салат с кальмарами 28.12
- Соус соевый Метро
- Alpro Barista Овсяное молоко
- Курица с овощами в горшочке
- Карпаччо из индейки
- Тефтели
- Паста Амосова
- Пицца
- Steinofenbrot
- Сгущенное вареное молоко
- сыр Сливочный «Белорусское Золото»
- Струдель классическиЙ
- Макароны
- Подливка из говядины 28.5.22
- Гавайский рис
- Овсяное печенье
- Жаренные яйца
- Индейка Карпаччо
- Суп куриный
- Чизкейк классический
- Молоко 3%
- Салат из кальмара
- Тортик 28.05.22
- Каша рисовая (для голубцов); 28.05.22
- Семечки подсолнечника МиксБар, жареные, 200гр
- Кето вафли
- Геркулесовая каша на воде с сахаром
- Салат овощной
- Начинка для голубцов; 28.05.22
- Bombbar cinnamon natural bar
- Щи из капусты 2022
- Блины веган (мои)
- Лимонный кекс
- Филе куриной грудки с картошкой в духовке
- Щи из капусты
- Печенье миланское
- Гречка вареная 1:2,5
- Десерт с каймаком рикоттой и клубникой
- Кекс морковный на закваске
- сайра Тихоокеанская натуральная с добавлением масла
- Пельмени
- Кето мафиины с ягодой
- Хлеб Бородинский
- Бефстроганов с йогуртом
- Омлет
- Капуста тушеная
- Пирог с яблоком
- Блины
- Блинчики (Ольга Матвей)
- Чечевица красная Tesco
- Пирожное «Медвежонок» сливочный
- Сервелат Швейцарский
- Салат овощной 28.05
Метки: Как приготовить Котлеты из покупного фарша с морковью, калорийность 199,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты из покупного фарша с морковью, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
