Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 150 г |
Фарш Говядина и Свинина [ВкусВилл] | 760 г |
Лук репчатый | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 329.4 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 6% | 511 г |
Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 4.1% | 738 г |
Жиры | 26.8 г | 56 г | 47.9% | 14.5% | 209 г |
Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 1.6% | 1856 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.7% | 4474 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.007 мг | 1.8 мг | 0.4% | 0.1% | 25714 г |
Витамин В4, холин | 12.19 мг | 500 мг | 2.4% | 0.7% | 4102 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
Витамин В9, фолаты | 2.268 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17637 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.079 мг | 15 мг | 0.5% | 0.2% | 18987 г |
Витамин Н, биотин | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.545 мг | 20 мг | 2.7% | 0.8% | 3670 г |
Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 32.35 мг | 2500 мг | 1.3% | 0.4% | 7728 г |
Кальций, Ca | 4.29 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 23310 г |
Кремний, Si | 15.35 мг | 30 мг | 51.2% | 15.5% | 195 г |
Магний, Mg | 8.82 мг | 400 мг | 2.2% | 0.7% | 4535 г |
Натрий, Na | 2.18 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 59633 г |
Сера, S | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7502 г |
Фосфор, P | 28.1 мг | 800 мг | 3.5% | 1.1% | 2847 г |
Хлор, Cl | 6.21 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 175.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 22.28 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.229 мг | 18 мг | 1.3% | 0.4% | 7860 г |
Йод, I | 0.47 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.1% | 31915 г |
Кобальт, Co | 0.649 мкг | 10 мкг | 6.5% | 2% | 1541 г |
Литий, Li | 0.743 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2087 мг | 2 мг | 10.4% | 3.2% | 958 г |
Медь, Cu | 45.75 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 1.4% | 2186 г |
Молибден, Mo | 0.505 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.2% | 13861 г |
Никель, Ni | 0.701 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 48 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.125 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.2% | 2588 г |
Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.97 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.53 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37987 г |
Хром, Cr | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Цинк, Zn | 0.2965 мг | 12 мг | 2.5% | 0.8% | 4047 г |
Цирконий, Zr | 1.31 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.836 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
Валин | 0.066 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.054 г | ~ | |||
Лейцин | 0.098 г | ~ | |||
Лизин | 0.045 г | ~ | |||
Метионин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.06 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.106 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аланин | 0.064 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.088 г | ~ | |||
Глицин | 0.052 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
Пролин | 0.053 г | ~ | |||
Серин | 0.052 г | ~ | |||
Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 3 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.027 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.048 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.028 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Тефтели составляет 329,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 329.4 кКал | -% | |
Белки | 10.3 г | -% | |
Жиры | 26.8 г | -% | |
Углеводы | 11.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 50.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|