Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 450 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Сахар песок | 30 г |
Дрожжи Хлебопекарные Сухие Быстродействующие [Саф-Момент] | 4 г |
Оливковое масло | 50 г |
Смесь для выпечки кукурузная | 500 г |
Смесь для выпечки рисовая | 0 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 240.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 6% | 701 г |
Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 0.7% | 5846 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.2% | 982 г |
Углеводы | 46.1 г | 219 г | 21.1% | 8.8% | 475 г |
Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.8% | 870 г |
Вода | 44.6 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 5096 г |
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 0.8% | 5114 г |
бета Каротин | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 0.9% | 4673 г |
Витамин В1, тиамин | 0.187 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.2% | 802 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 1.6% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 4.61 мг | 500 мг | 0.9% | 0.4% | 10846 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 1.1% | 3906 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 2% | 2062 г |
Витамин В9, фолаты | 16.009 мкг | 400 мкг | 4% | 1.7% | 2499 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.966 мг | 15 мг | 6.4% | 2.7% | 1553 г |
Витамин К, филлохинон | 3.2 мкг | 120 мкг | 2.7% | 1.1% | 3750 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6009 мг | 20 мг | 8% | 3.3% | 1249 г |
Ниацин | 0.961 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 78.64 мг | 2500 мг | 3.1% | 1.3% | 3179 г |
Кальций, Ca | 14.95 мг | 1000 мг | 1.5% | 0.6% | 6689 г |
Магний, Mg | 16.61 мг | 400 мг | 4.2% | 1.7% | 2408 г |
Натрий, Na | 210.87 мг | 1300 мг | 16.2% | 6.7% | 616 г |
Сера, S | 39.38 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.6% | 2539 г |
Фосфор, P | 58.7 мг | 800 мг | 7.3% | 3% | 1363 г |
Хлор, Cl | 319.19 мг | 2300 мг | 13.9% | 5.8% | 721 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.488 мг | 18 мг | 8.3% | 3.5% | 1210 г |
Кобальт, Co | 0.08 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Марганец, Mn | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 2% | 2105 г |
Медь, Cu | 42.29 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 1.7% | 2365 г |
Молибден, Mo | 1.355 мкг | 70 мкг | 1.9% | 0.8% | 5166 г |
Селен, Se | 5.604 мкг | 55 мкг | 10.2% | 4.2% | 981 г |
Фтор, F | 48.04 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8326 г |
Цинк, Zn | 0.3554 мг | 12 мг | 3% | 1.2% | 3376 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 37.673 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 2.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.072 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.8% | 9.5% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 5.336 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.947 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.688 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.133 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.045 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.57 г | min 16.8 г | 21.3% | 8.9% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.463 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.027 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.704 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 2.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.64 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб без глютена кукурузный составляет 240,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 240.1 кКал | -% | |
Белки | 1.3 г | -% | |
Жиры | 5.7 г | -% | |
Углеводы | 46.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | -% | |
Вода | 44.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|