Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Лук зеленый (перо) | 117 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 140 г |
Подсолнечное масло | 7 г |
Укроп | 40 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 106.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1578 г |
Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 8.2% | 1134 г |
Жиры | 7.8 г | 56 г | 13.9% | 13% | 718 г |
Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1% | 9125 г |
Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3.7% | 2500 г |
Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.4% | 2813 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 347.8 мкг | 900 мкг | 38.6% | 36.2% | 259 г |
Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
бета Каротин | 1.39 мг | 5 мг | 27.8% | 26.1% | 360 г |
Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.7% | 3409 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.256 мг | 1.8 мг | 14.2% | 13.3% | 703 г |
Витамин В4, холин | 120.27 мг | 500 мг | 24.1% | 22.6% | 416 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.688 мг | 5 мг | 13.8% | 12.9% | 727 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 6.7% | 1408 г |
Витамин В9, фолаты | 13.737 мкг | 400 мкг | 3.4% | 3.2% | 2912 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.242 мкг | 3 мкг | 8.1% | 7.6% | 1240 г |
Витамин C, аскорбиновая | 24.7 мг | 90 мг | 27.4% | 25.7% | 364 г |
Витамин D, кальциферол | 1.023 мкг | 10 мкг | 10.2% | 9.6% | 978 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.901 мг | 15 мг | 12.7% | 11.9% | 789 г |
Витамин Н, биотин | 9.796 мкг | 50 мкг | 19.6% | 18.4% | 510 г |
Витамин К, филлохинон | 72.8 мкг | 120 мкг | 60.7% | 56.9% | 165 г |
Витамин РР, НЭ | 1.4457 мг | 20 мг | 7.2% | 6.7% | 1383 г |
Ниацин | 0.283 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 208.88 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.9% | 1197 г |
Кальций, Ca | 93.42 мг | 1000 мг | 9.3% | 8.7% | 1070 г |
Кремний, Si | 2.135 мг | 30 мг | 7.1% | 6.7% | 1405 г |
Магний, Mg | 21.72 мг | 400 мг | 5.4% | 5.1% | 1842 г |
Натрий, Na | 71.84 мг | 1300 мг | 5.5% | 5.2% | 1810 г |
Сера, S | 95.66 мг | 1000 мг | 9.6% | 9% | 1045 г |
Фосфор, P | 111.6 мг | 800 мг | 14% | 13.1% | 717 г |
Хлор, Cl | 101.42 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.1% | 2268 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 188.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 85.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 5.47 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.758 мг | 18 мг | 9.8% | 9.2% | 1024 г |
Йод, I | 10.18 мкг | 150 мкг | 6.8% | 6.4% | 1473 г |
Кобальт, Co | 7.793 мкг | 10 мкг | 77.9% | 73% | 128 г |
Литий, Li | 2.572 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2568 мг | 2 мг | 12.8% | 12% | 779 г |
Медь, Cu | 93.23 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.7% | 1073 г |
Молибден, Mo | 10.725 мкг | 70 мкг | 15.3% | 14.3% | 653 г |
Никель, Ni | 1.635 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 175.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 15.294 мкг | 55 мкг | 27.8% | 26.1% | 360 г |
Стронций, Sr | 20.15 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 54.87 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.3% | 7290 г |
Хром, Cr | 6.07 мкг | 50 мкг | 12.1% | 11.3% | 824 г |
Цинк, Zn | 0.7515 мг | 12 мг | 6.3% | 5.9% | 1597 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 39.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 265.15 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 4.605 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.143 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.426 г | min 16.8 г | 14.4% | 13.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.546 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.148 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 18% | |
18:2 Линолевая (ud) | 1.377 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат лук, яйцо [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 106,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 106.7 кКал | -% | |
Белки | 6.7 г | -% | |
Жиры | 7.8 г | -% | |
Углеводы | 2.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
Вода | 80.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|