Калорийность Крутон. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Крутон".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	388 ккал	1684 ккал	23%	5.9%	434 г
Белки	0.5 г	76 г	0.7%	0.2%	15200 г
Жиры	5 г	56 г	8.9%	2.3%	1120 г
Углеводы	85 г	219 г	38.8%	10%	258 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.5%	1667 г
Вода	9.1 г	2273 г	0.4%	0.1%	24978 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В4, холин	0.28 мг	500 мг	0.1%		178571 г
Макроэлементы
Калий, K	10.5 мг	2500 мг	0.4%	0.1%	23810 г
Кальций, Ca	11.9 мг	1000 мг	1.2%	0.3%	8403 г
Магний, Mg	0.7 мг	400 мг	0.2%	0.1%	57143 г
Натрий, Na	10 мг	1300 мг	0.8%	0.2%	13000 г
Сера, S	1.82 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	54945 г
Фосфор, P	14 мг	800 мг	1.8%	0.5%	5714 г
Хлор, Cl	10 мг	2300 мг	0.4%	0.1%	23000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.329 мг	18 мг	1.8%	0.5%	5471 г
Марганец, Mn	0.0371 мг	2 мг	1.9%	0.5%	5391 г
Медь, Cu	35 мкг	1000 мкг	3.5%	0.9%	2857 г
Селен, Se	1.96 мкг	55 мкг	3.6%	0.9%	2806 г
Цинк, Zn	0.042 мг	12 мг	0.4%	0.1%	28571 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	58.45 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.018 г	от 4.7 до 16.8 г	0.4%	0.1%
Насыщенные жирные кислоты	0.07 г	max 18.7 г

Энергетическая ценность Крутон составляет 388 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	388 кКал	-%
	Белки	0.5 г	-%
	Жиры	5 г	-%
	Углеводы	85 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	9.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Крутон калорийность 388 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Крутон, калории, нутриенты, полезные свойства Крутон

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе