Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец парниковый | 200 г |
Филе Куриное Жареное на Гриле [Грабли] | 155 порция |
Яйцо Варёное [Магнит] | 222 г |
Морковь-Ча по-Корейски [Засолыч ] | 200 г |
Сметана 15% [Домик в деревне] | 110 г |
Майонез Провансаль [Здрава] | 30 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
Белки | 28.4 г | 76 г | 37.4% | 26.1% | 268 г |
Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 3.1% | 2240 г |
Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.3% | 18250 г |
Вода | 5.1 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 44569 г |
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.1 мг | 500 мг | 500000 г | ||
Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.065 мкг | 400 мкг | 615385 г | ||
Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.002 мг | 15 мг | 750000 г | ||
Витамин Н, биотин | 0.015 мкг | 50 мкг | 333333 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0048 мг | 20 мг | 416667 г | ||
Ниацин | 0.003 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 3.16 мг | 2500 мг | 0.1% | 0.1% | 79114 г |
Кальций, Ca | 0.27 мг | 1000 мг | 370370 г | ||
Кремний, Si | 0.856 мг | 30 мг | 2.9% | 2% | 3505 г |
Магний, Mg | 0.23 мг | 400 мг | 0.1% | 0.1% | 173913 г |
Натрий, Na | 0.11 мг | 1300 мг | 1181818 г | ||
Сера, S | 0.1 мг | 1000 мг | 1000000 г | ||
Фосфор, P | 0.5 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 160000 г |
Хлор, Cl | 0.4 мг | 2300 мг | 575000 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 6.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.008 мг | 18 мг | 225000 г | ||
Кобальт, Co | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
Марганец, Mn | 0.0013 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 153846 г |
Медь, Cu | 0.66 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 151515 г |
Молибден, Mo | 0.016 мкг | 70 мкг | 437500 г | ||
Селен, Se | 0.005 мкг | 55 мкг | 1100000 г | ||
Фтор, F | 0.02 мкг | 4000 мкг | 20000000 г | ||
Хром, Cr | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Цинк, Zn | 0.0032 мг | 12 мг | 375000 г | ||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с курицей и корейской морковью составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 143.4 кКал | -% | |
Белки | 28.4 г | -% | |
Жиры | 2.5 г | -% | |
Углеводы | 1.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 5.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|