Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Говядина 1 кат. | 770 г |
Соевый соус, с пониженным содержанием нартия | 58 г |
Перец красный молотый острый | 1 г |
Кунжут | 4 г |
Соль поваренная пищевая | 2 г |
Лук репчатый | 163 г |
Капуста белокочанная | 500 г |
Морковь | 170 г |
Помидор (томат), парниковый | 150 г |
Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 131.8 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1278 г |
Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 9.6% | 792 г |
Жиры | 7.4 г | 56 г | 13.2% | 10% | 757 г |
Углеводы | 6.7 г | 219 г | 3.1% | 2.4% | 3269 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 6.4% | 1176 г |
Вода | 72.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3118 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 206.4 мкг | 900 мкг | 22.9% | 17.4% | 436 г |
бета Каротин | 1.256 мг | 5 мг | 25.1% | 19% | 398 г |
бета Криптоксантин | 3.614 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 7.605 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2.8% | 2727 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 4.8% | 1579 г |
Витамин В4, холин | 37.39 мг | 500 мг | 7.5% | 5.7% | 1337 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.298 мг | 5 мг | 6% | 4.6% | 1678 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 9% | 844 г |
Витамин В9, фолаты | 13.819 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2895 г |
Витамин В12, кобаламин | 1.157 мкг | 3 мкг | 38.6% | 29.3% | 259 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20.73 мг | 90 мг | 23% | 17.5% | 434 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.405 мг | 15 мг | 2.7% | 2% | 3704 г |
гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.547 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3232 г |
Витамин К, филлохинон | 27.5 мкг | 120 мкг | 22.9% | 17.4% | 436 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2756 мг | 20 мг | 21.4% | 16.2% | 468 г |
Ниацин | 2.551 мг | ~ | |||
Бетаин | 1.294 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 353.08 мг | 2500 мг | 14.1% | 10.7% | 708 г |
Кальций, Ca | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2967 г |
Кремний, Si | 20.353 мг | 30 мг | 67.8% | 51.4% | 147 г |
Магний, Mg | 29.04 мг | 400 мг | 7.3% | 5.5% | 1377 г |
Натрий, Na | 202.58 мг | 1300 мг | 15.6% | 11.8% | 642 г |
Сера, S | 125.78 мг | 1000 мг | 12.6% | 9.6% | 795 г |
Фосфор, P | 118.8 мг | 800 мг | 14.9% | 11.3% | 673 г |
Хлор, Cl | 119.67 мг | 2300 мг | 5.2% | 3.9% | 1922 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 265.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 109.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 10.25 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.826 мг | 18 мг | 10.1% | 7.7% | 986 г |
Йод, I | 5.07 мкг | 150 мкг | 3.4% | 2.6% | 2959 г |
Кобальт, Co | 5.424 мкг | 10 мкг | 54.2% | 41.1% | 184 г |
Литий, Li | 3.282 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.174 мг | 2 мг | 8.7% | 6.6% | 1149 г |
Медь, Cu | 149.87 мкг | 1000 мкг | 15% | 11.4% | 667 г |
Молибден, Mo | 11.342 мкг | 70 мкг | 16.2% | 12.3% | 617 г |
Никель, Ni | 14.186 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 33.69 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 63 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Стронций, Sr | 0.89 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.01 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 41.23 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9702 г |
Хром, Cr | 6.68 мкг | 50 мкг | 13.4% | 10.2% | 749 г |
Цинк, Zn | 1.7721 мг | 12 мг | 14.8% | 11.2% | 677 г |
Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.116 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
Валин | 0.498 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.334 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.384 г | ~ | |||
Лейцин | 0.709 г | ~ | |||
Лизин | 0.747 г | ~ | |||
Метионин | 0.213 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.329 г | ~ | |||
Треонин | 0.39 г | ~ | |||
Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.393 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.692 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.401 г | ~ | |||
Аланин | 0.539 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.876 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.129 г | ~ | |||
Глицин | 0.453 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.555 г | ~ | |||
Пролин | 0.352 г | ~ | |||
Серин | 0.388 г | ~ | |||
Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 35.61 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.048 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 1.064 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.245 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.045 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.873 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.116 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.909 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.351 г | min 16.8 г | 19.9% | 15.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.111 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.405 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.834 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.304 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Говядина с черносливом [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 131,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 131.8 кКал | -% | |
Белки | 9.6 г | -% | |
Жиры | 7.4 г | -% | |
Углеводы | 6.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
Вода | 72.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|