Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь отварная по 2-40 | 203 г |
Свекла отварная по 1-76 | 802 г |
Картофель отварной по 1-206 | 260 г |
Подсолнечное масло | 35 г |
Соль поваренная пищевая | 6 г |
Огурец соленый | 330 г |
Вода | 30 г |
Фасоль французская, зрелые семена, вареная, без соли | 302 г |
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) | 13 г |
Сок лимонный | 5 г |
Капуста белокочанная, квашеная | 350 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 63.5 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2652 г |
Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 4.7% | 3304 г |
Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 4.7% | 3294 г |
Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6% | 2639 г |
Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 23.6% | 667 г |
Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.7% | 2769 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 2.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 175.9 мкг | 900 мкг | 19.5% | 30.7% | 512 г |
бета Каротин | 1.055 мг | 5 мг | 21.1% | 33.2% | 474 г |
Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 4.7% | 3333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.8% | 4091 г |
Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9225 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.151 мг | 5 мг | 3% | 4.7% | 3311 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 6.9% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 41.86 мкг | 400 мкг | 10.5% | 16.5% | 956 г |
Витамин C, аскорбиновая | 10.43 мг | 90 мг | 11.6% | 18.3% | 863 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.769 мг | 15 мг | 5.1% | 8% | 1951 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.628 мг | 20 мг | 3.1% | 4.9% | 3185 г |
Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 300.55 мг | 2500 мг | 12% | 18.9% | 832 г |
Кальций, Ca | 38.91 мг | 1000 мг | 3.9% | 6.1% | 2570 г |
Магний, Mg | 26.25 мг | 400 мг | 6.6% | 10.4% | 1524 г |
Натрий, Na | 456.49 мг | 1300 мг | 35.1% | 55.3% | 285 г |
Сера, S | 19.21 мг | 1000 мг | 1.9% | 3% | 5206 г |
Фосфор, P | 50.2 мг | 800 мг | 6.3% | 9.9% | 1594 г |
Хлор, Cl | 153.33 мг | 2300 мг | 6.7% | 10.6% | 1500 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 9.3% | 1698 г |
Кобальт, Co | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
Марганец, Mn | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 16.1% | 985 г |
Медь, Cu | 74.7 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 11.8% | 1339 г |
Молибден, Mo | 0.303 мкг | 70 мкг | 0.4% | 0.6% | 23102 г |
Селен, Se | 0.524 мкг | 55 мкг | 1% | 1.6% | 10496 г |
Фтор, F | 2.34 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 170940 г |
Цинк, Zn | 0.2654 мг | 12 мг | 2.2% | 3.5% | 4521 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.739 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
Валин | 0.051 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.027 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.043 г | ~ | |||
Лейцин | 0.077 г | ~ | |||
Лизин | 0.067 г | ~ | |||
Метионин | 0.015 г | ~ | |||
Треонин | 0.041 г | ~ | |||
Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.041 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.115 г | ~ | |||
Глицин | 0.038 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.152 г | ~ | |||
Пролин | 0.043 г | ~ | |||
Серин | 0.052 г | ~ | |||
Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 30.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.997 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.102 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.063 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.01 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.363 г | min 16.8 г | 2.2% | 3.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.2% | 14.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.918 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Винегрет с фасолью [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 63.5 кКал | -% | |
Белки | 2.3 г | -% | |
Жиры | 1.7 г | -% | |
Углеводы | 8.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 3 г | -% | |
Вода | 82.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|